इससे पहले कि आप प्राइम स्पोर्ट ("सबसे अधिक चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में लगातार उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने में सक्षम होने के नाते)" विकसित करने की प्रक्रिया शुरू कर सकें, आपको अपने खेल के बारे में विश्वासों की नींव बनाने की आवश्यकता है, जिस पर आप अपने मानसिक कौशल का निर्माण कर सकते हैं। इस नींव में दो क्षेत्रों में आपके दृष्टिकोण शामिल हैं सबसे पहले, प्रतियोगिता के बारे में आपका दृष्टिकोण; आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, और आप इसे कैसे देखते हैं दूसरा, सफलता और विफलता के प्रति आपका दृष्टिकोण; आप सफलता और असफलता को कैसे परिभाषित करते हैं, और क्या आप आवश्यक भूमिकाएं जानते हैं कि सफलता और विफलता दोनों आपको सबसे अच्छा एथलीट बनने के लिए खेलते हैं। इन क्षेत्रों में अपने विचारों को स्पष्ट करने से मानसिक खेल जीतना और प्रधान खेल को हासिल करना आसान होगा।
प्रतियोगिता पर परिप्रेक्ष्य
खेल आपके लिए स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण हैं आपने अपने खेल की भागीदारी में काफी प्रयास किए। इस वजह से, आप अपने अहंकार को हर बार जब आप करते हैं, तो लाइन पर डालते हैं। जब आप अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो आप निराश हो जाते हैं यह अच्छा नहीं लग सकता है, लेकिन यह स्वाभाविक है क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपने खेल की परवाह करते हैं
हालांकि, एक बिंदु जिस पर आप परिप्रेक्ष्य खो सकते हैं और आपके खेल की ओर अपनी भावनाओं को आपके प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकते हैं महत्वपूर्ण लाल झंडा है जिसे मैं "बहुत ज़ोन" कहता हूं। आप अपने खेल में अपनी भागीदारी के बारे में ध्यान रखना चाहते हैं, लेकिन आप बहुत ज्यादा परवाह नहीं करते हैं। आप चाहते हैं कि आपके प्रदर्शन आपके लिए महत्वपूर्ण हों, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नहीं, आप अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करना चाहते हैं, लेकिन आप बहुत कठिन प्रयास नहीं करना चाहते हैं
"बहुत ज़ोन" में, आपके आत्मसम्मान आपके खेल में आपकी भागीदारी और परिणामों से पूरी तरह से जुड़ा हुआ है, जब आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, जैसा कि एक व्यक्ति के रूप में आप कैसे प्रदर्शन करते हैं यदि आप अपने आप को इस तरह महसूस कर रहे हैं, तो आपने अपने जीवन में खेल की भूमिका पर नजरअंदाज किया है। आपको अपने खेल की भागीदारी का क्या मतलब है और यह आपके जीवन और आपके कल्याण पर कैसे प्रभाव पड़ता है, इसका पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए। आप शायद यह पाएंगे कि यह आपके बारे में कैसा महसूस करता है, यह बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। जब ऐसा होता है, तो आप न केवल खराब प्रदर्शन करते हैं (क्योंकि आपको बहुत अधिक दबाव लगता है), लेकिन आपको लगता है कि आपका खेल अब आपके लिए मजेदार नहीं है।
प्रतिस्पर्धा के प्राइम स्पोर्ट दृश्य का मतलब है आपके खेल को परिप्रेक्ष्य में रखना। तुम्हारा सबसे अच्छा और मज़ेदार प्रदर्शन करने के लिए, आपको अपने जीवन में एक स्वस्थ जगह में अपने खेल की भागीदारी को बनाए रखने की आवश्यकता है। यह आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह जीवन या मृत्यु नहीं होना चाहिए। खेल आपके जीवन का हिस्सा होना चाहिए, न कि जीवन ही। याद रखें कि आप क्यों भाग लेते हैं: यह मजेदार है, आप व्यायाम पसंद करते हैं, यह एक बहुत अच्छा तरीका है सामाजिक बनाना, यह एक खेल में मास्टर करने के लिए बहुत अच्छा लगता है, और, हाँ, आप प्रतिस्पर्धा करना और सफल होना पसंद करते हैं अगर आपको मजा है, कड़ी मेहनत करें, अपने खेल की प्रक्रिया का आनंद लें, और सफलता और असफलता के बारे में बहुत ज्यादा परवाह न करें तो आप प्रतियोगिता का आनंद लेंगे, आप बेहतर प्रदर्शन करेंगे, और आप अपने लक्ष्यों को भी प्राप्त करने की संभावना ।
उतार चढ़ाव खेल का
प्राइम स्पोर्ट को प्राप्त करने के लिए, आपको खेल के उतार चढ़ाव को भी पहचानना और स्वीकार करना चाहिए। खेल के इतिहास में, बहुत कम एथलीटों ने परिपूर्ण या निकट-परिपूर्ण मौसम रखे हैं: वेन गेट्स्की, स्टीफी ग्राफ, माइकल जॉर्डन, नैन्सी लोपेज, टाइगर वुड्स। यहां तक कि सर्वश्रेष्ठ एथलीटों में उतार चढ़ाव भी है चूंकि वे करते हैं, तो आपको उन्हें अच्छी तरह से होने की उम्मीद करनी चाहिए। ऐसा नहीं है कि आप अपने खेल में उतार-चढ़ाव कर रहे हैं या नहीं, लेकिन उतार-चढ़ाव कितना बड़ा है और आप उनका जवाब कैसे देते हैं। वास्तव में, प्राइम स्पोर्ट अलर्ट! खेल के उतार-चढ़ाव को कम करने में आपकी सहायता करने के लिए समर्पित है
नीचे की अवधि में, निराश, नाराज और उदास होने के लिए आसान है। आप वास्तव में निराश महसूस कर सकते हैं कि आप कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं और इसे बदलने के लिए असहाय महसूस कर सकते हैं। आप को छोड़ देना चाह सकते हैं लेकिन इन भावनाओं में से कोई भी आपको अपने महत्वपूर्ण लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगा: नीचे की अवधि से बाहर निकलने और प्रदर्शन के उच्च स्तर पर लौटने के लिए यह एक ऐसा कौशल है जो महान खिलाड़ियों को अच्छे से अलग करता है। सर्वश्रेष्ठ एथलीटों को पता है कि एक अप अवधि में जल्दी वापस कैसे जाना है
वे ऐसा कैसे करते हैं? सबसे पहले, वे परिप्रेक्ष्य में डाउन अवधि रखते हैं, यह जानते हुए कि यह खेल का एक स्वाभाविक और अपेक्षित हिस्सा है यह रवैया उन पर दबाव डालता है ताकि वे उच्च स्तर के प्रदर्शन को वापस ले जाएं और उन्हें परेशान करने से बचा लेते हैं। यह उन्हें सकारात्मक और प्रेरित रहने के लिए सक्षम बनाता है सबसे महत्वपूर्ण, वे कभी हार नहीं देते वे कड़ी मेहनत करते रहते हैं, चाहे कितना बुरा हो जाए। महान एथलीटों को उनकी मंदी के कारण देखने के लिए और फिर एक समाधान खोजने यदि आप खेल के उतार और चढ़ावों के प्रति इस दृष्टिकोण को बनाए रखते हैं, तो आपके नीचे की अवधिएं लंबे समय तक नहीं रहेंगी और आप जल्दी ही ऊपर की अवधि के लिए स्विंग करेंगे
प्यार और मज़ा
यह देखना आसान है कि आप खेल में क्यों प्रतिस्पर्धा करते हैं प्रतियोगिता, पुरस्कार, रैंकिंग और ध्यान है फिर भी, जब आप खेल के बाहरी लाभों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप आंतरिक प्रतिस्पर्धा के कारण खो सकते हैं। आपके पास ज्यादा मज़ा नहीं हो सकता है और आप भी उतना ही अच्छा प्रदर्शन नहीं करेंगे। जब ऐसा होता है, तो आपको अपने आप को याद दिलाना होगा कि खेल क्या है खेल की भागीदारी दो चीजों के बारे में होनी चाहिए। सबसे पहले, प्यार के बारे में: खेल का प्यार, दूसरों के प्यार, और अपने आप से प्यार। यदि आप अपने खेल से प्यार करते हैं, तो आपके पास प्राइम स्पोर्ट को हासिल करने का एक मौका है।
दूसरा, खेल मज़ा के बारे में होना चाहिए कड़ी मेहनत, अपने प्रदर्शन में सुधार, प्रतियोगिता की तीव्रता, और प्रक्रिया-जीत या हार का आनंद लेना-सभी मजेदार होनी चाहिए। यदि आपको हमेशा याद रहता है कि खेल प्यार और मजेदार हैं, तो आप भाग लेने का आनंद लेंगे और आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे
सफलता और असफलता
प्रतियोगिता के प्रति आपके दृष्टिकोण से संबंधित सफलता और विफलता के लिए आपका दृष्टिकोण है। आप सफलता और असफलता को कैसे परिभाषित करते हैं, और उन भूमिकाओं के बारे में अपनी धारणाओं को बताएं, जो प्रधान खेल के विकास में सफलता और असफलता का खेल रहे हैं, आपकी सबसे अच्छी लगातार प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता का निर्धारण करेगा। सफलता और विफलता के प्रति आपका रवैया या तो बढ़ावा देने या अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में हस्तक्षेप करेगा।
अक्सर, सफलता और असफलता को विनम्र रूप से जीतने और हारने के रूप में परिभाषित किया जाता है। प्रतियोगिता जीतने वाली एथलीट सफल है और बाकी सभी विफल हो गए हैं। लेकिन आपने कितनी बार अच्छा प्रदर्शन किया है, फिर भी खो दिया है। तथ्य यह है कि आप आम तौर पर यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आप जीतते हैं या हारते हैं। आप जो नियंत्रण कर सकते हैं वह यह है कि आपने जो प्रयास किया है और आप कितनी अच्छी तरह प्रदर्शन करते हैं आपके नियंत्रण से बाहर आने वाली चीज़ों के लिए प्रयास करने के लिए यह बेकार है, इसलिए उन चीजों के संदर्भ में सफलता और विफलता को परिभाषित किया जाना चाहिए, जिन पर आपके पास नियंत्रण है इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैं आपकी सबसे अच्छी मेहनत देने और आपकी क्षमता के सर्वोत्तम प्रदर्शन के रूप में सफलता को परिभाषित करता हूं। मैं असफलता को परिभाषित करता हूं क्योंकि आप अपनी कोशिश नहीं कर रहे हैं और साथ ही साथ कर सकते हैं। इस परिभाषा के बारे में अच्छी बात यह है कि यह आपके नियंत्रण में है, आपको कम दबाव महसूस होगा, आप बेहतर प्रदर्शन करेंगे, और नतीजतन, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अनुभव का आनंद लेने की अधिक संभावना लेंगे।
कई गलत धारणाएं हैं जो एथलीट्स सफलता और विफलता के बारे में हैं। कई एथलीटों का मानना है कि जीतने का एकमात्र तरीका हमेशा जीता है; वह विजेता शायद ही कभी हारता है और हारने वाले हमेशा खो देते हैं हकीकत यह है कि सफल एथलीट हारने वालों की तुलना में अधिक बार खो देते हैं हारने वाले कुछ समय खो देते हैं और छोड़ देते हैं सफल एथलीट पहले हारते हैं, नुकसान से सीखते हैं, फिर वे जो उन्होंने सीखा है जीतने लगते हैं।
प्राइम स्पोर्ट को प्राप्त करने के लिए सफलता और असफलता दोनों आवश्यक हैं। सफलता आत्मविश्वास बनाता है और आपके विश्वास को मजबूत करती है कि आप अच्छी तरह से प्रदर्शन कर सकते हैं और प्रतियोगिता की चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। हालांकि, बहुत जल्दी सफलता के साथ समस्याएं बहुत जल्दी हैं सफलता आत्मसंतुष्टता पैदा कर सकती है, क्योंकि यदि आप हर समय सफल होते हैं, तो बेहतर सुधार करने के लिए बहुत कम प्रेरणा होती है। जल्दी या बाद में हालांकि, जैसा कि आप प्रतिस्पर्धी सीढ़ी को ऊपर ले जाते हैं, आप किसी ऐसे व्यक्ति के खिलाफ आते हैं जो आपके जैसा ही अच्छा या बेहतर होता है, और जब से आपको सुधारने के लिए प्रेरित नहीं किया गया है, तो आप सफल नहीं होंगे। सफलता में भी सुधार की आवश्यकता वाले क्षेत्रों की पहचान नहीं है यदि आप हमेशा सफल होते हैं, तो आपकी कमजोरियों को स्पष्ट नहीं किया जाएगा और आप अपने प्रदर्शन पर काम करने की आवश्यकता नहीं देखेंगे। सफलता आपको यह भी सिखाती नहीं है कि खेल के अपरिहार्य बाधाएं और असफलताओं को रचनात्मक रूप से कैसे संभालें। आप इतनी सफलता की आदी हो सकते हैं जब आप अंततः विफल हो जाते हैं, यह आपके लिए एक सदमा होगा।
असफल होने के भी लाभ हैं जो आखिरकार आपको अधिक सफल होने में सक्षम करेगा। विफलता आपकी प्रगति के बारे में जानकारी प्रदान करता है यह आपको दिखाता है कि आप क्या कर रहे हैं और अधिक महत्वपूर्ण बात, आपको क्या सुधार करने की आवश्यकता है। असफलता आपको दिखाती है कि क्या काम नहीं करता है, जो आपको सबसे अच्छा काम करने की पहचान करने में सहायता करता है। असफलता यह भी आपको सिखाती है कि आप पर प्रतिकूल परिस्थितियों को कैसे संभालना है, असफलताओं के चेहरे पर बने रहें और अपने एथलेटिक विकास में धैर्य रखें। असफलता से निराश होने की बजाए आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि यह बेहतर खिलाड़ी बनने में आपकी सहायता कैसे करेगा। यदि आप सफलता और विफलता दोनों से मूल्यवान सबक सीखते हैं, तो आप अपने खेल के प्रति परिप्रेक्ष्य प्राप्त करेंगे जो आपको प्राइम स्पोर्ट को प्राप्त करने की अनुमति देगा।
