एक ओलंपिक एथलीट की तरह सोचने के लिए अपने बच्चे को सिखाएं

ओलंपिक जादुई और प्रेरणादायक हैं हम अमाव के साथ मानव चपलता, अनुग्रह, ताकत, और सौंदर्य के अद्वितीय feats देखते हैं। हम जानते हैं कि उन एथलीटों ने हमारी दुनिया से एक अलग स्ट्रैटोस्फियर में रहते हुए देखा है, लेकिन हमारे बच्चों को क्या लगता है जब वे देख रहे हैं कि इन अभूतपूर्व इंसानों को दुनिया से खुशी मिलती है, पदक और गरजनदार प्रशंसा प्राप्त हो रही है, कि अपने स्वयं के खेल में? एक चिंता चिकित्सक के रूप में जो बच्चों के साथ खेल के प्रदर्शन और पूर्णता के साथ संघर्ष कर रहे हैं-हमारे बच्चे ओलंपिक से अपने जीवन के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। हमारे बच्चे सुपर मानव प्रतिभा के लिए इच्छा कर सकते हैं, करीब सही कौशल-ये पहुंच से बाहर हो सकते हैं- लेकिन आपके बच्चे की समझ में बिल्कुल क्या है, जहां स्तर का खेल सचमुच झूठ है, एक ओलंपियन की मानसिकता में है। यह मानसिकता उनकी महान सफलता का प्रवेश द्वार है।

क्या ओलंपियन, संदेह, भय, आत्म-आलोचना, दबाव और पूर्णता के विचारों से प्रतिरक्षा कर रहे हैं? नहीं, इन सुपरस्टारों का एक ही विचार है कि हम अपने मिनी वैन में सुनते हैं, जो हमारे बच्चों के खेल से घर चलाते हैं, और हर सप्ताह मेरे कार्यालय में बच्चों से सुनते हैं I दिग्गजों और केवल मनुष्यों के बीच का अंतर विचार नहीं है; फर्क यह है कि पेशेवर एथलीट्स इन विचारों के साथ खुद को प्रशिक्षित करते हैं। खेल में, मन का प्रबंधन शरीर के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। संयुक्त राज्य अमेरिका के स्केटर जेरेमी एबॉट ने "मानसिक क्रूरता" के रूप में वर्णन किया है। मैं सोचता हूं कि यह मानसिक चपलता है- अपने दिमाग में लचीलेपन के लिए जहां आपका सबसे ज़्यादा ज़रुरत है

यह सिर्फ क्रूरता है कि ऑलिंपिक एथलीटों को अरबों दर्शकों को प्रशंसनीय और दुनिया के लिए अपने देश का प्रतिनिधित्व करने का दबाव बनाने की इजाजत देता है, और ईगल आंखों को हाथ में कार्य पर केंद्रित रखने की अनुमति देता है। मानसिकता पैदा करना जो कि ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है एक सच्ची उपलब्धि है कि सभी क्षमता स्तर के एथलीटों के लिए प्रयास कर सकते हैं और प्राप्त करने के लिए। अपने बच्चे को शुरू करने के लिए यहां आठ विचार हैं:

1. सफलता या असफलता को मत समझो , विकास को लगता है: मनोवैज्ञानिक कैरोल ड्वेक एक निश्चित मानसिकता के बीच अंतर (एक दूसरे को साबित करने पर ध्यान केंद्रित करता है – प्रत्येक पल का मूल्य या उसके अभाव साबित होता है) विकास की मानसिकता के मुकाबले (सुधार पर ध्यान केंद्रित, समझ में सुधार के साथ अभ्यास और भी गलतियों के माध्यम से लगातार चल रहा है)। सफल ओलंपियन के पास विकास मानसिकता है यदि आप ध्यान देते हैं, तो उन साक्षात्कारों में जिस तरह से वे प्रतिक्रिया देते हैं, उनके बीच में बहुत समानता है, चाहे वे सिर्फ एक विश्व रिकॉर्ड, एक व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ या निशान को मिट गए हैं: वे अपने विशेषताओं के करीब रहें प्रदर्शन। वे उस पर ध्यान देते हैं जो वे फार्म-वार, रणनीति-वार, या उनकी तकनीक पर काम कर रहे थे। वे समझते हैं कि प्रगति पर चल रहे (अद्भुत) काम में पल एक डेटा बिंदु था अपने बच्चे को सुधारने की बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, किसी भी एक खेल के महत्व को अधिक व्याख्या न करें या पूरा करें। इस तरह वह अपने खेल पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, हर कदम से खुद को साबित करने के लगातार दबाव से पटरी से उतरने के बजाय।

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2. रुझान और आउटलेयर सोचें: हम सभी सफल होने के लिए पसंद करते हैं; हम खोने से प्यार नहीं करते जब हमारे पसंदीदा आंकड़ा स्केटर गिरता है (यद्यपि हमने पुरुषों के फिगर स्केटिंग में देखा था, तब भी आप सोने जीत सकते हैं!), हम जानते हैं कि गिरने के अपवाद हैं- वे "प्रवृत्ति" रेखा के बाहर गिर जाते हैं जो किसी व्यक्ति के प्रदर्शन के लिए खास है । अपने बच्चे के बीच में अंतर करने में मदद करें, जो उसके लिए विशिष्ट है और जो दुर्लभ है, या अपवाद है। वह अपनी गलतियों या आउटलेरों से सीखने में सक्षम हो सकती है, लेकिन यह मानना ​​या निष्कर्ष नहीं करना चाहिए कि ये कम क्षण उसकी क्षमता के किसी भी तरह के सटीक चिह्नक हैं। एक बोनस: इन आउटलीरों के अर्थ को ध्यान में रखते हुए, ठीक उसी प्रकार से एथलीट उनसे जल्दी से ठीक करने की अनुमति देता है, बिना किसी हद तक गायब हो जाता है

3।

प्रतिभा को खोने के जाल के द्वार की चाल के लिए मत: जब बच्चों को रुझान और आउटलेयर्स के बारे में समझते हैं, तो वे जो कि "प्रतिभा या क्षमता खोने की जाल के चाल की चाल" कहते हैं, वे कम होने की संभावना नहीं रखते हैं। अनिवार्यतः जब बच्चे गड़बड़ करते हैं, तो वे डॉन विशिष्ट कारण नहीं देखते हैं, वे वैश्विक होते हैं: मैं बेवकूफ हूं, मैं बदबू आ रही हूं, मैं एक भयानक खिलाड़ी हूं। ऐसा लगता है कि एक जाल के दरवाजे उनके नीचे खुलता है और उनकी सारी प्रतिभा और क्षमता होती है, इससे पहले कि गलती शूटिंग के ठीक नीचे जाती है। उनसे पूछें कि वास्तव में क्या बदला है: क्या उन्होंने अपनी सभी प्रतिभाओं को खो दिया है, या क्या वे इस एक उदाहरण के साथ एक गलती या संघर्ष करते हैं? उनसे पूछें कि क्या पेशेवरों ने अपनी प्रतिभा या क्षमता को खो दिया है जब वे गड़बड़ कर देते हैं उन एथलीटों के बारे में उन बातों के बारे में बात करें, जो उन साक्षात्कारों के बारे में बताते हैं- वे कुछ ऐसे वैश्विक नहीं कहते हैं जैसे: "मैंने इसे पूरी तरह से उड़ा दिया", वे विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हैं: "मुझे गेट से धीमी गति से शुरू हुआ, "या," मैंने अपने पैरों को छलांग में टकरा नहीं रखा "-जल्दी की उनकी गलती की प्रतिक्रिया उनके अगले अभ्यास के लिए एक टू-डू सूची की तरह पढ़ती है; इसलिए यह आपके बच्चे के लिए हो सकता है, और होना चाहिए

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4. सबसे बढ़िया कदम: अपने सिर को बंद करें: खेल में ध्यान देने के बारे में मैंने जो सलाह दी है, उनमें से एक सबसे अच्छे टुकड़ों में से एक है, जो कई साल पहले ओलंपिक आंकड़ा स्केटर से खेल टीकाकार, स्कॉट हैमिल्टन बन गया था। वह वर्णन करता है कि जब आप बर्फ पर कैसे निकलते हैं, तो आपको अपना सिर बंद करना पड़ता है, आप सोच पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, हर कदम, हर कदम, हर निर्देश को याद रख सकते हैं, आपको अपना मस्तिष्क बंद कर देना होगा और अपने शब्दों में, "स्केट बेवकूफ"। अगर हम खुद को बताए कि प्रत्येक पैर को क्या करना चाहिए तो हम एक बाइक की सवारी करने की कोशिश करते हैं, तो हम निश्चित रूप से गिरते हैं; हमें हमारे लिए स्वचालित-अभ्यास के माध्यम से हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है। जब बच्चे यह सोचते हैं कि वे अदालत या क्षेत्र में क्या कर रहे हैं, तो वे अपनी तकनीक को खत्म कर सकते हैं, लेकिन संभवतः वे सोच रहे हैं: अभी मेरे बारे में अन्य लोग क्या सोच रहे हैं? क्या मैं अच्छी तरह से खेल रहा हूं? आप इसे अपने चेहरे में देखते हैं- वे विश्लेषण कर रहे हैं: खेलने के बजाए पोस्ट गेम रीकैप कर रहे हैं खेल रहा है, विश्लेषण कर रहा है विश्लेषण – प्रत्येक के लिए एक समय और जगह है, अपने बच्चे को अलग रखने में मदद करें खेल के प्रवाह में आने के लिए अपना रास्ता ढूंढने में उनकी मदद करें, उनके सिर को बंद करें, सोचने पर न सोचें, "बेवकूफ" खेलें – यह स्मार्ट खेलने का सबसे अच्छा तरीका है

5. अभ्यास हर किसी के लिए है, यहां तक ​​कि पेशेवरों: हम जानते हैं कि ओलम्पियन प्रशिक्षण के लिए अपने जीवन का हर मिनट समर्पित करते हैं: वे खाते हैं, श्वास करते हैं और सोते हैं। कई बच्चे सिर्फ अपने खेल में "महान" बनना चाहते हैं, लेकिन अभ्यास नहीं करना चाहते – वे सिर्फ वहां रहना चाहते हैं। वे मान सकते हैं कि उनके नायकों को अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं है (या कितना महसूस नहीं करते!), कि वे सिर्फ स्वाभाविक रूप से महान हैं, या एक बार वे एक महान महिमा हासिल कर लेते हैं-यह स्थायी है अपने बच्चे से पूछें कि वह कितने घंटे सोचते हैं कि पेशेवर एथलीट प्रत्येक सप्ताह ट्रेन करते हैं, और क्यों व्यावसायिक एथलीटों को एक सप्ताह में कम से कम 40 घंटे ट्रेन होती है। रुको- लेकिन वे पेशेवर हैं-उन्हें अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है? क्योंकि क्षमता अपने कौशल में सुधार के बारे में है – अच्छाई या महानता एक समापन बिंदु नहीं है जो आप प्राप्त करते हैं और आप आ चुके हैं। जैसे कि स्वामी जानते हैं, उनका काम कभी नहीं किया जाता है अपने बच्चे को हर कुछ प्रथाओं में विशिष्ट क्षेत्रों में अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वह इस लाभ को देख सके।

6. अपने नायकों को देखो: जब एक ओलंपियन के पास मुश्किल से चलना होता है, तो वह अपने प्रशिक्षकों और अन्य विश्वसनीय सलाहकारों जैसे माता-पिता या टीम-मैट्स जैसे उनके इनपुट के लिए दिखता है। यह मदद पाने के लिए कमजोरी नहीं है, दूसरों के ज्ञान की तलाश में ताकत का व्यापक आधार बनाता है। कोच उन चीजों को देख सकते हैं जो हम नहीं देख सकते हैं, और उन चीजों को जानते हैं जिन्हें हम नहीं जानते हैं। अपने बच्चे को मैदान पर एक निराशाजनक दिन से उबरने में मदद करने के लिए, उसने सलाहकारों की पसंदीदा टीम, पसंदीदा डिब्बों, एथलीटों, एक दादा-दादी की अपनी पहचान टीम को पहचानने के लिए और अपने दिन के आखिरी दिन अपने रन को चलाने के लिए। वह कल्पना कर सकता है (उनके दिमाग में) वे किस सलाह के बारे में सही तरीके से व्याख्या करते हैं कि वास्तव में उस निराशा का क्या अर्थ है और इसके बारे में वह क्या कर सकता है। वह सोच भी सकते हैं कि उनकी सपने की टीम क्या करती है जब वे निराशा का अनुभव करते हैं। अंत में, वह सक्रिय होने के बारे में भी सीख सकते हैं और अपने कोच को अतिरिक्त पॉइंटर्स के लिए पूछ सकते हैं।

7. एक ऐसी कोचिंग वॉयस ढूंढें जिसे आप पसंद करते हैं (और इस तरह खुद का इलाज भी करें): बच्चे अक्सर स्वयं पर आत्म-महत्वपूर्ण और कठिन होते हैं; उन्हें यह देखने में मदद करने के लिए कि कितना असंतुष्ट, दूरी से ऐसा करने में आसान हो सकता है उनको पूछिए कि वे कौन-कौन से कोच ओलंपिक में सर्वश्रेष्ठ थे-या अपने अनुभवों में सामान्य रूप से, जो आपको गलती करते हैं और चिल्लाना करते हैं, या जो लोग शांत रहते हैं और आपको दिखाते हैं कि आपके खेल को सुधारने के लिए क्या करना है? इसके बाद, इसे वापस घर लौटाएं: अपने बच्चे से पूछें कि वह खुद को खुद के लिए कैसे तैयार कर सकती है – जब वह खेल में जा रही है, तो वह अपने सिर में क्या कह रही है? अगर उसके पास गलत कदम है तो वह उसके सिर में सुनना चाहेगी?

सोची ओलंपिक जल्द ही समाप्त हो जाएंगे, लेकिन उन सबक से आप अपने बच्चे को उनसे पढ़ा सकते हैं एक मजबूत मानसिकता के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड हो सकता है जो आपके बच्चे को एक जीवन भर के लिए सेवा प्रदान करेगा। प्रैक्टिस, दृढ़ता और शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक हैं, लेकिन पूरी तस्वीर नहीं, आइड स्काटर जेरेमी एबॉट के शब्दों में: "एक बार जब आप वहां जाते हैं, तो यह मानसिक खेल के बारे में है।"

© 2014 तामार चांसकी, पीएच.डी.