"मुझे पता है तुम छोड़ने की कोशिश कर रहे हो वास्तव में, आप वास्तव में अच्छी तरह से कर रहे हैं, तो आगे बढ़ो, अपने आप को कुछ सुस्त कटौती तुम इसके लायक हो। एक बार दुख नहीं होगा आप बेहतर महसूस करेंगे। मुझ पर विश्वास करो। इसके अलावा, आप जानते हैं कि आप चाहते हैं । । "
ग्रिमलिन आपके कंधे पर नहीं है; यह आपके दिमाग में है, जो आपके द्वारा पहले से शुरू हो चुके रेविंग नौकरी का विरोध कर रहा है। और यह विरोध क्यों नहीं करना चाहिए? यह वहां रहता है इसकी नियमितता नीचे पैट है यह आरामदायक हो गया है
बेशक, फर्नीचर की एक छोटी सी चीड़ है और असबाब के माध्यम से पहना और कालीन की जगह की जरूरत है। लेकिन हे, दाग एक अच्छी बात है, है ना? उनका मतलब है कि आपको अपने आप को देखना नहीं है उनका मतलब है कि आप आराम कर सकते हैं, इसे आसान बना सकते हैं। वापस लाओ और एक धुआं है आहार को भूल जाओ टेबलटॉप पर राख? कोई बात नहीं। फर्श पर ट्विंकी रैपरर्स? तो क्या?
ग्रीममलिन एक अनुस्मार मेजबान है।
लेकिन अपने पसंदीदा झुकनेवाला और टीवी सेट के बीच एक नया तार चलाएं? इसके बारे में भी मत सोचो इस तथ्य को भूल जाओ कि जिस दृश्य को आप अस्पष्ट कर रहे हैं, वह अंतहीन लूप पर पुन: प्रसारित होने वाले प्रसारण का ही शामिल है। ये ग्रिमलिन के पसंदीदा शो हैं: आरामदायक, पूर्वानुमानयुक्त, और सब से ऊपर, परिचित।
घर जहां हम हमारी आदतों को लटकाते हैं – आमतौर पर जिन लोगों पर हम गर्व नहीं करते हैं और किसी को भी नहीं देखना चाहते हैं, कभी-कभी खुद को भी शामिल करते हैं
जब हम उन चीज़ों की आदतों के आसपास जाते हैं जो हम बदलना चाहते हैं, तो इससे पहले कि हम इच्छा को लागू करने के लिए एक लंबा समय हो। हमारे आंतरिक माहौल के बदलाव के खिलाफ हमें चेतावनी देने के लिए चिंताओं और भय में रेंगना चलना आसान नहीं होगा क्योंकि Gremlin का विरोध होगा – हम इस पर भरोसा कर सकते हैं।
चाहे आदत सिगरेट, चबाने वाली गम गेंदों, या अधिक समय से खाने की आदत होती है, उन गतिविधियों से जुड़े इनाम के लंबे व्यवहार संबंधी इतिहास उन्हें कुछ हद तक (कभी-कभी बहुत बड़ी हद तक) खुद को और पुरस्कृत करते हैं।
परिवार के कुत्ते को ले लो जो भौंकने की आदत में और मेल ट्रकों के पीछे पीछा करते हुए जब भी वे गड़गड़ाहट करते हैं। शुरू में, मेल ट्रकों से जुड़े कुछ डरे ने उसके सिर को उखाड़ा, जिससे फ़िडो को हमले मोड में छलांग लगाया। एफआईडीओ के व्यवहार को ट्रक के पारित करके पुरस्कृत किया गया था, चाहे वह इसे "पीछा" करने में अपनी वास्तविक भूमिका निभाई।
Fido के नजरिए से, कुछ काम किया समय के साथ, मेल ट्रकों के बाद भौंकने और पीछा करना अपने आप में फायदेमंद हो गया – संभवतः अगले ट्रक के आनंद के आगमन की आशंका के भी।
अभ्यस्त कार्रवाई में अनुवाद करने के लिए पुरस्कार के आधार पर सफलता की धारणा के लिए यह काफी स्वाभाविक है यह घटना इतनी ताकतवर है कि हम प्रायः पुरस्कार की मात्र उम्मीद में आदतों के साथ चिपकने के लिए तैयार होते हैं, फिर भी जब भुगतान खुद को और अधिक भ्रामक बनाते हैं, जैसा कि कई धूम्रपान करने वालों के लिए मामला है।
एक आदत को मारने की इच्छा भी शुरू करने की इच्छा, जो कुछ भी हो सकता है, आम तौर पर इसका मतलब है कि गतिविधि से जुड़ा इनाम का कुछ पहलू कम हो गया है।
ऐसा अक्सर होता है जब एक वैकल्पिक इनाम जो सृजनशीलता से प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं – और आखिरकार प्रतिस्थापित करता है – अब वांछित व्यवहार की अदायगी के लिए समय तैयार है। ये समय लेने वाली और कभी-कभी चुनौतीपूर्ण बदलाव हो सकते हैं। लेकिन उन्हें बनाने के लिए व्यवहार प्रशिक्षण बैग में कुछ उपकरण हैं
फिदो के मामले में, एक अनुभवी पशु व्यवहारवादी मेल ट्रक का पीछा करने की आदत को तोड़ने की मांग कर सकता है जिसे प्रशिक्षित करने के लिए एक अलग तरह से प्रबलित असंगत व्यवहार (डीआरआई) के रूप में जाना जाता है।
चलो सबसे पहले आसान हिस्सा लेते हैं। पीछा करने के साथ झूठ बोलना असंगत है। एक कुत्ते के लिए, यह लगातार भौंकने के साथ असंगत होता है क्योंकि छाती की गति पूरी तरह से होती है जब छाल करना आसान होता है।
एक चतुर ट्रेनर पहले से ही एफआईडीओ के साथ बातचीत कर रहा है, उसे मेल ट्रक के आने से पहले मज़े और खेल की एक सतत स्ट्रीम में लगाया जा रहा है। जब ट्रक इसकी उपस्थिति बना देता है, तो प्रशिक्षक फिदो को झूठ बोलने के लिए कहता है, और फिर प्रशंसा, व्यवहार और रबड़ के संयोजन के साथ झूठ बोलने का प्रतिफल देगा।
कुंजी को पर्याप्त विविधता और मजबूती प्रदान करने के लिए है (डीआरआई प्रशिक्षण का अंतर हिस्सा) सफलतापूर्वक कुत्ते की आदत के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए, और अब तक कठिन, ट्रक के जवाब में।
मूलतः, डीआरआई प्रशिक्षण केवल एक व्यवहार के लिए एक व्यवहार के नियंत्रित प्रतिस्थापन है। मस्तिष्क रसायन विज्ञान और तंत्रिका पथ रीवाइरिंग के अध्ययन से पता चला है कि जब हम आदतों के बंधन को तोड़ने की बात करते हैं, तो एक अवांछित एक को खारिज करने पर ध्यान देने की तुलना में वांछित व्यवहार के निर्माण पर ध्यान देने के लिए अधिक प्रभावी है
पर्याप्त अभ्यास और अदायगी के साथ, ट्रेनर से पुरस्कारों की लंबी अवधि के बाद, फिदो अंततः मेल ट्रक की उपस्थिति को ले जाएगा क्योंकि छाल और पीछा के बजाय झूठ बोलना इसलिए, जब आप अपने खुद के भीतर के परिदृश्य को फिर से उठाने के लिए तैयार हो जाएं, तब से कुछ रिसाब के लिए तैयार रहें- और फिर उसे झूठ बोलने के लिए कहें, जबकि आप अपनी आदतें और विकल्प जो वास्तव में करना चाहते हैं, उनके लिए अलग-अलग तरीके से सुदृढ़ करें।
कॉपीराइट © सेठ स्लेटर, 2012
