अपने नए साल के संकल्प के सबसे अधिक जानें कैसे जानें!

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

2016 यहाँ है … और इसी तरह हमारा नियमित काम अनुसूची है। मौसम के लिए या तो हंसोवर बनने के लिए, पिछले एक साल का जश्न मनाते हुए, पिछले साल के शोक, एक नए साल की संकल्प सूची बनाकर, जिम को मारने, या उपरोक्त सभी यह एक जटिल समय है जिसमें अक्सर प्रतिबिंब और संकल्प शामिल होता है हम इस बात पर प्रतिबिंबित करते हैं कि क्या हुआ है और क्या बदलना है पर एक समाधान करें। हालांकि असली हो, प्रस्तावों में शायद ही कभी स्थायी प्रभाव पड़ते हैं। उतना ही पॉप संस्कृति पत्रिकाएं चित्रों के साथ हमें उखड़ने की कोशिश करती हैं, जिसमें दिखाया गया कि कितना बड़ा बदलाव दिखता है, विशेष रूप से वजन के साथ, यह आसान नहीं है

चीजें बहुत समय क्यों नहीं करते हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें पहले यह देखना होगा कि आप जो प्रस्ताव चाहते हैं, वह आप चाहते हैं। सबसे आम प्रस्तावों में से एक शायद वजन है। आपने संभवतः पहला आहार चुना है जिसे आप कोशिश कर रहे हैं पैलियो? एटकिंस? आप शायद कुछ जिम के लिए प्रतिबद्ध हैं 24 घंटा फिटनेस? ला स्वास्थ्य? सोने की जिम? वायएमसीए? हो सकता है कि आपका साल का पहला जिम सत्र भी हो। और आप यह भी सोच सकते हैं कि आप प्रेरणा की इस अंतहीन आपूर्ति के लिए जा रहे हैं। खैर, मैं आपको यह बताने के लिए हूं कि आपका ड्राइव शंकु जा रहा है। एड्रेनालाईन कम हो रहा है और आप अपने प्रस्ताव के अपने प्राथमिक इरादे से छोड़े जा रहे हैं।

क्या आपको बेहतर महसूस करने, स्वस्थ खाना और अधिक संतुलित जीवन जीना था या क्या आप कुछ छुट्टी के वजन से छुटकारा पाने के बारे में सोच रहे थे? उत्तरार्द्ध के साथ समस्या यह है कि आपका एड्रेनालाईन वजन घटाने से तेज़ी से चलने वाला है। आपको यह सोचना होगा कि आप चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं। आपके संकल्प के दौरान या आपके जीवन में कई बार ऐसा होगा जहां आप थके हुए होते हैं, जहां आपको मुश्किल दिन हो रहा है, और यह जानकर कि आपके पास एक बड़ा लक्ष्य है जो आपको आगे बढ़ाएगा। आपके मूल्य, लक्ष्य और सपने आप आगे बढ़ेंगे।

मेरे लिए, स्नातक विद्यालय में होने के नाते, तनावपूर्ण हो सकता है, जैसा कि उम्मीद है और ऐसे समय होते हैं जहां मैं सोचता हूं कि मैं सिर्फ घर पर बैठकर और आराम क्यों नहीं कर सकता हालांकि, दिन के अंत में, मुझे पता है कि कुछ और नहीं है जो मैं लंबे समय में करना चाहता हूं। मैं अभी उस पत्र को लिखना नहीं चाहूंगा, लेकिन मुझे वह डिग्री चाहिए मैं अपने छात्र के होमवर्क को ग्रेड नहीं करना चाहूंगा, लेकिन मैं अपने छात्रों को सीखना चाहता हूं। मुझे कुछ ऐसा चाहिए जो मेरी वर्तमान परिस्थितियों को त्याग देता है और मुझे पता है कि कभी-कभी मुझे ऐसा करना पड़ता है कि मैं जरूरी नहीं होना चाहता कि मैं कौन बनना चाहता हूं।

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अपने लिए कोई दृष्टि नहीं है कि आप ऐसा कर सकते हैं कि दो पी एस: दर्द और पुशबैक शामिल नहीं हो रहा है। यह होगा। हालांकि, आपको तीसरी पी की आवश्यकता है … निरंतरता। यह चाल लड़ने के विरोध में दर्द और पुशबैक को जानने और स्वीकार कर रहा है। जबकि अन्य 2 सप्ताह के बाद काम करना बंद कर देते हैं, आप अभी भी जा रहे हैं क्योंकि आपको पता है कि मांसपेशियों में दर्द और घर पर बैठने की इच्छा आपको अपना लक्ष्य वजन हासिल करने से रोक नहीं पा रही है। आप पहले से ही जानते हैं कि प्रतिरोध होने वाला है। वह प्रतिरोध प्राकृतिक है यह प्रतिरोध आपको बता रहा है कि परिवर्तन हो रहा है। वह प्रतिरोध आपको उठने के लिए कह रहा है। यह प्रतिरोध आपको बता रहा है कि आप बढ़ रहे हैं। आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए खुद को सुधारने के लिए नीचे तोड़ने की जरूरत है तो उसके बाद जाओ और प्रतिरोध को पूरा करें

सच्चाई यह है कि आपको बदलने के लिए प्रतिबद्ध होने की तिथि की आवश्यकता नहीं है। नवंबर में कोई कहता है, "1 जनवरी की शुरुआत से, मैं व्यायाम शुरू करने जा रहा हूं" या किसी अन्य प्रकार के परिवर्तन को मेरे लिए परेशानी है। वास्तव में, 1 जनवरी और अगले दिन के बीच अंतर क्या है? सच्चाई यह है कि क्या यह जून, सितम्बर, नवंबर या जनवरी का है, क्या आप अभी भी एक दैनिक विकल्प का सामना करेंगे कि आप क्या चाहते हैं और आप अपने जीवन में क्या बदलाव चाहते हैं? कोई विशिष्ट दिन या समय इस परिवर्तन के बारे में नहीं लाएगा। यह एक दैनिक विकल्प और एक और विकल्प बनाने की इच्छा है, चीजों को अलग-अलग देखने की इच्छा, अपने बट को उठाने और एक नई नौकरी की तलाश करने की इच्छा, यह कहने की इच्छा है कि वर्तमान में क्या है मेरी ज़िंदगी में मैं जो चाहता हूं वह नहीं है और मैं दूसरा विकल्प चुनना चाहता हूं।

अब मुझे अपना रिज़ॉल्यूशन न बताएं, लेकिन मुझे अपने लक्ष्य बताएं मुझे बताओ कि आप वहां आने के लिए जो कदम उठाएंगे, उसके बारे में बताओ मुझे बताओ कि आप बाधाओं के माध्यम से कैसे लड़ेंगे आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए, यहां कुछ त्वरित कदम हैं:

• क्या आप पूर्णता के आदी हैं?
• शारीरिक हाव – भाव
• क्या आपकी भलाई के लिए बैकफ़रिंग की संभावना है?
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• मेरा लिंग छोटा है? मेरी योनि बड़ा है?

1. चुनें कि आप क्या बदलना चाहते हैं (यानी वजन कम करें, जुनून का पीछा करें)
2. इसे किसी विशिष्ट लक्ष्य में तोड़ दें (यानी 50 पाउंड खो; एक नौकरी मिलती है जो वास्तव में मैं क्या करना चाहता हूं)
3. इसे और अधिक विशेष रूप से तोड़ दें (यानी हफ्ते में 1 पाउंड खो दें; कुछ विशिष्ट क्षेत्र में नौकरी लें जो आपके जुनून के अनुरूप है)
4. सप्ताह के दौरान जो चीजें आप कर सकें वह आपको उस लक्ष्य के करीब ले जाएगी (यानी व्यायाम 3x / सप्ताह में, दिन में 3 सब्जियां खाएं, सोने से पहले 3 घंटे न खाना, चीजों की एक सूची लिखें, चाहे आप चाहे भुगतान करें, उस क्षेत्र में किसी से बात करें जिसमें आप रुचि रखते हैं, एक हफ्ते की शुरूआत की एक्स संख्या भेजें)
5. इसे जारी रहें अगर कुछ नहीं, तो लगातार रहें! वर्षा या चमक, अच्छा दिन या बुरे दिन – आप जिस क्षेत्र में उम्मीद कर रहे हैं, उसमें निरंतरता सफलता हासिल करेगी।

जैसा कि मुझे स्नातक विद्यालय में बताया गया था, यदि यह आसान था, तो सभी लोग ऐसा करेंगे, इसलिए कड़ी मेहनत करें और पुरस्कारों का काट लें। तो अपने लक्ष्यों के बारे में विशिष्ट हो और उन्हें सुसंगत और उन तक पहुंचने के लिए।

मैं आपको डैरेन हार्डी, द कंपाउंड इफेक्ट, की मेरी नई पसंदीदा किताब से कई भावों के साथ छोड़ दूँगा,

"दुनिया के सर्वोच्च प्राप्तकर्ताओं ने सभी सफल हुए हैं क्योंकि उन्होंने अपने दर्शन को मैप किया है।"

"शीर्ष लोगों के पास बहुत स्पष्ट लक्ष्य हैं वे जानते हैं कि वे कौन हैं और जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं। "

"जब आप अपने लक्ष्यों को परिभाषित करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को देखने के लिए कुछ नया और फोकस करते हैं।"

खुश 2016!

रूबिन खोडडम दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में क्लिनिकल मनोविज्ञान में पीएचडी छात्र है जिसका शोध और नैदानिक ​​कार्य पदार्थ के उपयोग के मुद्दों और लचीलेपन पर केंद्रित है। उन्होंने एक वेबसाइट की स्थापना की, साइक कनेक्शन, विचारों, लोगों, अनुसंधान और स्व-सहायता को जोड़ने के लक्ष्य के साथ, अपने आप को और आपके आस-पास के लोगों से बेहतर जुड़ने के लिए। आप यहां क्लिक करके ट्विटर पर रुबिन का अनुसरण कर सकते हैं!