कैसे पता करने के लिए जब ब्रेक पम्प करने के लिए

स्रोत: गोजेड ओटमैन / फ्रीमिअस.कॉम

हम सभी की हमारी ज़िम्मेदारियां हैं, हम सभी की गतिविधियों है जो हम एक दिन के आधार पर करते हैं। उनमें से कुछ आवश्यक हैं, जबकि दूसरों को हम आनंद लेने के लिए और भी दूसरों को सावधानी के लिए करते हैं।

हालांकि कई बार होते हैं, जब हम जो गतिविधियों लेते हैं, वे ढेर हो सकते हैं और हमें तनाव पैदा कर सकते हैं।

थोड़ा तनाव आम तौर पर एक बड़ा सौदा नहीं है, लेकिन अगर हम बहुत अधिक लेते हैं, तो यह हमें थका हुआ, चिंतित और सबसे अच्छा काम करने में असमर्थ महसूस कर सकता है।

मैं इस तथ्य के बारे में तीव्रता से जानता हूं कि कई सालों तक सिज़ोफ्रेनिया के साथ रहता था।

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मुझे तनाव एक स्विच की तरह है जो मेरे लक्षणों को बदल देता है मुझे पता है कि जब मैं बहुत अधिक करता हूं, जब मैं जिम्मेदारियों को लेता हूं जो थोड़ा सा धर्मनिरपेक्षता से पूरा हो सकता है, तो मेरा व्याकुलता बढ़ने लगती है मुझे लगता है कि लोग मेरे बारे में सोच रहे हैं या मुझे पाने के लिए बाहर हैं

मेरे वसूली के मुद्दे हैं, जब तनाव की मात्रा में मैंने मनोचिकित्सा में वापस मुझे फेंक दिया था- मुझे विश्वास है कि हर शब्द जो मैंने सुना है वह कुछ गुप्त संदेश है या कुछ बेहद महत्वपूर्ण अर्थ है जो बाहरी रूप से स्पष्ट नहीं है।

मुद्दा यह है, मैं तनाव के लिए कोई अजनबी नहीं हूँ जब तक मैं इसे अपने जीवन की हर रोज़ से निपटता हूं, क्योंकि ज्यादातर लोग करते हैं, मैं बहुत सावधान रहना चाहता हूं कि मैं अपने आप को अधिभार न डालना चाहता हूं क्योंकि मुझे पता है कि भ्रम और भ्रम मुझे कहाँ ले जा सकते हैं

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मुझे कैसे पता चलेगा कि चीजें हालांकि बहुत ज्यादा हो रही हैं? यह एक प्रश्न है जो मुझे लगता है कि हम सभी को अपने आप से पूछना चाहिए, और उन चीजों के बारे में अधिक जानकारी रखने की कोशिश करें जो हमें दूर कर दें ताकि उन सीमाओं तक न पहुंचें जब हमारे पास नहीं है।

मेरे लिए, मैं अपनी छाती में महसूस करता हूं। यह लगभग तंग की तरह है, जहां मुझे पता है कि मुझे कुछ करना होगा और मुझे पता है कि जब तक मैं समस्या का ध्यान नहीं रखूँगा, तब तक तंग से राहत नहीं होगी।

मेरे लिए एक और बड़ा संकेत तब होता है जब मैं नींद खो रहा हूं। विशेष रूप से, अगर मुझे आधे घंटे से अधिक समय लगता है तो मैं सो जाता हूं। वहां रातें थीं जहां मैं बिस्तर पर तीन या चार घंटे की छत पर घूर रहा था, बधाई देने के लिए कि मेरे दिमाग में जो भी विचार चल रहे थे वह बस चुप हो जाएगा। उन दो चीजें मेरे लिए बहुत अच्छे संकेत हैं कि मैं बहुत अधिक ले रहा हूं।

पता करने का एक अन्य तरीका यह है कि अगर आप सभी समय थका हुआ महसूस करते हैं यह एक संकेत है कि आपकी तंत्रिकाएं सब कुछ सीधे रखने की कोशिश कर रही हैं। बेशक कॉफ़ी है, लेकिन आप इस बात से अधिक जागरूक हो सकते हैं कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं और यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो समय ले लो और आप जिन चीजों को आप छोड़ सकते हैं, उनमें से इन्वेंट्री करें।

मुझे पता है कि कुछ छोड़ना मुश्किल हो सकता है आप दोषी महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि उस गतिविधि का त्याग करते हुए, आप स्वयं को अच्छा कर रहे हैं

हम सभी को अपने लिए अच्छा होना सीखना होगा। जब चीजें बहुत ज्यादा हो रही हैं, तो उसे स्वीकार करना अपने आप को अच्छी तरह से इलाज करने का पहला कदम है

अगर हम सब कुछ करने के लिए स्वयं पर इतनी मेहनत करने पर कम होता है, तो हम खुश रहेंगे, हम सोएंगे और बेहतर प्रदर्शन करेंगे, और हम सभी को उन चीजों के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए जो वास्तव में मायने रखती हैं।

तनाव एक हत्यारा है, हमें इसकी मदद करने की ज़रूरत नहीं है।