क्यों मानसिक रूप से सशक्त लोग स्व-दया पर रहते हैं?

स्रोत: क्षेत्र क्रिएटिव / शटरस्टॉक

पूछते हुए, "ये बातें हमेशा मेरे साथ क्यों होती हैं?" या घोषणा करते हुए, "यह उचित नहीं है!" कठिनाई का सामना करते समय रक्षा की एक सामान्य पहली पंक्ति है। यदि आप उन शुरुआती प्रतिक्रियाओं से आगे बढ़ने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप आत्म-दया के अस्वास्थ्यकर चक्र में फंसे रहना जोखिम रखते हैं।

आपके लिए खेद महसूस करना आपकी मानसिक शक्ति को कम करने का सबसे तेज़ तरीका है। मानसिक रूप से मजबूत होना असंभव है जबकि एक साथ आग्रह करता हूं, "मैं इसे संभाल नहीं सकता।" खुशी से, आप अपने विचारों और भावनाओं को आगे बढ़ने के अपने प्रयासों को तोड़ने से पहले अपनी तरफ से दया कर सकते हैं।

स्व-दया की खतरों

जब मुश्किल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो दुखी होना सामान्य है, आत्म-कृपालु दया, दु: ख, हताशा या दिल का दौरा पड़ने से परे और स्वयं विनाशकारी बन जाती है आत्म-दया आपकी भावनाओं से निपटने से आपको सिर पर पड़ता है और आपको सकारात्मक कार्रवाई करने से रोकता है

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आत्म दया भी एक नकारात्मक नीचे सर्पिल बनाता है जब आप जो कुछ भी गलत हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आपका विचार अतिरंजित नकारात्मक हो जाते हैं ये नकारात्मक विचार आपके व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। जब आप अपने हालात की अन्याय के बारे में सोच में व्यस्त रहते हैं तो आप अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कदम उठाएंगे। यह निष्क्रियता स्वयं की दया की भावनाओं को बढ़ावा देगा और चक्र जारी रहेगा।

आपके पास केवल इतना समय और ऊर्जा है उन परिमित संसाधनों को आत्म-दया के प्रति समर्पित करना मतलब है कि आप उन्हें अधिक उत्पादक गतिविधियों के लिए उपयोग करने में असमर्थ हैं। आप हर मिनट स्वयं-दया पर रहने के लिए खर्च करते हैं 60 सेकंड में आप किसी समाधान पर काम करने में देरी करते हैं।

यदि आप खुद के लिए खेद महसूस करने की संभावना रखते हैं, तो आत्म-दया को दूर करने के लिए कदम उठाएं यदि आप बदलना चाहते हैं, आपको कैसा लगता है, आप कैसे सोचें और व्यवहार करें आत्म-दया पर समय बर्बाद करने से बचने की युक्तियों के लिए, नीचे दिए गए वीडियो देखें।

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एमी मोरिन एक मनोचिकित्सक और 13 चीजें मानसिक रूप से सशक्त लोगों के लेखक नहीं हैं , जो एक सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब है जो 20 से अधिक भाषाओं में प्रकाशित हो रही है।