रिश्ते से रिश्तों को ठीक कर सकते हैं?

स्रोत: पावेल बद्रिन्तिनोव / अनस्प्लैश

एक रिश्ते चिकित्सक के तौर पर, मुझे अक्सर पूछा जाता है: "सबसे बड़ी समस्या वाले जोड़ों का चेहरा क्या है?" आसान उत्तर पैसे और सेक्स हैं, लेकिन न तो बिल्कुल सही होगा या कम से कम नहीं जो मेरे कार्यालय या मेरे जीवन में चला गया सबसे आम समस्या मैं अंतरंग साझेदारी में देख रहा हूं जो मैं कहता हूं, सहानुभूति के लिए लड़ाई।

पाउला जॉन को बताती है कि उसने जो कुछ कहा उससे वह परेशान और चोट लगी है, एक तरह से उसने एक परिवार के मामले पर उसकी राय का जवाब दिया। वह पूछती है कि भविष्य में, वह दयालुता और / या जिज्ञासा के एक दृष्टिकोण के साथ ऐसा ही कह सकता है और इतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, सिर्फ इसलिए कि उनकी राय उसके बारे में अलग है। जॉन पाओला की भावनाओं और आग्रह से पूछताछ के लिए अनुरोध करता है कि क्यों उसने अपनी दयालुता और जिज्ञासा पेश की, जब पिछले महीने उसने एक अलग परिवार के मामले पर अपने अनुभव को बंद कर दिया और उसे अशिष्टता से व्यवहार किया पाउला ने फिर से हमला किया, यह समझाते हुए कि वह पिछले माह की बातचीत में जिस तरह से उसने किया था, उसके लिए वह योग्य था, और पिछले महीने उसने जो प्रतिक्रिया दी, उससे दो महीने पहले उसने क्या प्रतिक्रिया दी, जिसके बारे में उनका मानना ​​था कि वह निर्दयी और आक्रामक था। जॉन तो छाता है कि वह दो महीने पहले अपने व्यवहार के हकदार थे क्योंकि वह निर्दयी और महत्वपूर्ण चीज की वजह से तीन महीने पहले की थी … और पीठ और पीठ में यह चोट लगने से पहले प्रतीत होता है कि एक अनजाने जगह है।

जोड़े हर समय ऐसा करते हैं वे सहानुभूति के योग्य कौन हैं, जिनके अनुभव को ध्यान में रखना चाहिए, जिनकी चोट का ध्यान रखना चाहिए, और जिनके अनुभव को मान्य होना चाहिए। अक्सर, पार्टनर एक-दूसरे को सहानुभूति देने से इनकार करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि ऐसा करने के लिए, उन्हें स्वीकार करना होगा कि वे दोषी हैं और इस तरह अपने अनुभव के लिए सहानुभूति और सत्यापन प्राप्त करने का मौका छोड़ दें। नीचे उबला हुआ, अगर मुझे इसकी परवाह है कि मेरे शब्दों की वजह से आपको कितना दुख हुआ, तो मैं मानता हूं कि मैं आपको दर्द का कारण बनने के लिए जिम्मेदार हूं। और शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने उन शब्दों या अधिक सही कहने की सच्चाई क्यों बताई थी कि मैं उन शब्दों को कहने का हकदार क्यों नहीं हूं, कभी भी उनकी अपनी सहानुभूति प्राप्त नहीं होगी आप के लिए सहानुभूति मेरे लिए सहानुभूति को प्रभावी ढंग से रद्द कर देती है I

जैसे-जैसे किसी रिश्ते में चोट लग जाती है और असंतोष होता है, आपके साथी के अनुभव के साथ सहानुभूति करने के लिए यह कठिन और कठिन हो जाता है क्योंकि आपके पास बहुत ज्यादा अनसुना और अनदेखी-अपनी खुद की पीड़ा है। जब बहुत अधिक अप्रतिबंधित दर्द को दो लोगों के बीच में तल्लीन करने की अनुमति दी जाती है, तो यह सुनना लगभग असंभव हो सकता है, बहुत कम देखभाल, एक दूसरे के अनुभव के बारे में। समय के साथ, बिना किसी तरह के घावों में एक रिश्ते बनाते हैं जिसमें सुनाई जाने के लिए कोई स्थान नहीं बचा है, कोई जगह नहीं जहां अतीत से कुछ अन्याय या चोट होती है, जो दयालुता और समर्थन के लिए आपके अधिकार को अयोग्य ठहराती नहीं है, जो अंतरंगता के आवश्यक घटक होते हैं। इस कारण और कई अन्य लोगों के लिए, असंतोष एक अंतरंग रिश्ते के लिए सभी भावनाओं का सबसे विषाक्त है।

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तो, अगर आप कुछ समय के लिए रिश्ते में रहे हैं और दर्द उठता है और असंतोष और अनसुलझे क्रोध और दर्द का कारण बनता है तो क्या किया जाना चाहिए। क्या आपके रिश्ते में एक पैर जमाने के लिए सहानुभूति की उम्मीद है ताकि सच्चे अंतरंगता फिर से विकास शुरू हो सके? आगे क्या रास्ता है जब यह महसूस होता है कि पुल के नीचे बहुत अधिक जहरीली पानी है, अपने पैरों के नीचे बहुत मलबे को प्यार करने वाले बंधन में वापस लेने का तरीका पता है? जब अतीत एक खानदान है, क्या वर्तमान शांतिपूर्ण मैदान बन सकता है?

यदि आप मुझसे पूछा कि क्या यह संभव है, अगर आपके रिश्ते में फिर से उभरने के लिए सहानुभूति की आशा है, तो भी जब असंतोष बढ़ता है, तो इसका उत्तर शायद संभव है। लेकिन अगर आपने मुझसे पूछा कि क्या आपके रिश्ते में empathic बंधन की कोशिश और पुनर्निर्माण के तरीके हैं, तो मैं एक बढ़िया हाँ के साथ जवाब देंगे हाँ, आप कोशिश कर सकते हैं और हां, एकमात्र तरीका है जिसे आप जान सकते हैं कि संभवतः क्या संभव हो सकता है उसे एक समस्या के रूप में नाम दें और इसे अपना सर्वोत्तम प्रयास दें। एक चीज जिसे आप सुनिश्चित करने के लिए जान सकते हैं कि यदि आप असंतोष का प्रयास नहीं करते हैं, तो वह स्वयं से दूर नहीं जाएंगे। असंतोष एक कैंसर है जो मेटास्टेसिस होता है और आखिरकार जीवित रहने के लिए स्वस्थ संबंधों के लिए असंभव बना देता है।

इसलिए क्या करना है? मेरा सुझाव है कि सबसे पहले, जोड़े ने रिश्ते में सहानुभूति फिर से बनाने के लिए, एक इरादा निर्धारित किया। हालांकि यह आवश्यक नहीं है, यह एक सचेत निर्णय के साथ शुरू करने में मदद करता है जिसे नाम दिया गया है। शायद आप दोनों अंतरंगता या विश्वास को गहरा करना चाहते हैं, या शायद बस असंतोष को कम करना इरादा आप में से प्रत्येक के लिए अलग हो सकता है, लेकिन क्या महत्वपूर्ण है कि रिश्ते में इस मुद्दे पर ध्यान देने की इच्छा और इच्छा पर सहमति है। कभी-कभी एक पार्टनर इस तरह के इरादे को सेट करने के लिए तैयार नहीं होता है, प्रायः उस संवेदना के कारण, जिसे संबोधित किया जा रहा है। लेकिन अगर यह मामला है, तो भी, आप स्वयं पर एक इरादा निर्धारित कर सकते हैं; जबकि यह आदर्श नहीं है, यह अभी भी सकारात्मक परिणाम ला सकता है

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एक बार एक इरादा नाम दिया गया है, मैं आधिकारिक तौर पर अपने रिश्ते पर पुन: प्रारंभ बटन दबाकर सौदा करने की सलाह देता हूं। आप इस रिश्ते को पुनर्जन्म की तिथि के रूप में शायद एक नई शादी की सालगिरह का जश्न मनाने / मना सकते हैं, जिस दिन आपने पुन: आरंभ करने के लिए प्रतिबद्ध किया था-अतीत की जहर के बिना। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस री-स्टार्ट की तारीख को कुछ ठोस तरीके से चिह्नित करें जिससे यह वास्तविक और पवित्र हो। एक पुन-प्रारंभ तिथि का मतलब है कि एक निश्चित दिन और समय के रूप में, आप फिर से शुरुआत कर रहे हैं, जब आप अपनी भावनाओं को अपने साथी के साथ व्यक्त करते हैं, तो ये भावनाएं सिर्फ इसलिए मौजूद होती हैं क्योंकि वे मौजूद हैं, और अतीत में हुई कुछ वजह से इसे अमान्य नहीं किया जा सकता है । पुन: आरंभ बटन दबाकर इसका मतलब है कि आपको एक नया बिंदु शून्य मिलता है, एक बिंदु जिस पर आप दोनों निर्दोष हैं और दयालुता और समर्थन के लिए हकदार हैं। एक साफ स्लेट यह एक कदम, यद्यपि निर्मित और बाद में सहमति बनती है, एक नया क्षेत्र खोल सकता है जिसमें पुन: बैठक, दोस्ती करना और एक दूसरे की देखभाल करना एक बार फिर से होगा।

इसके साथ-साथ, मैं सलाह देता हूं कि एक-दूसरे के साथ संचार करने का एक नया तरीका शुरू करे। मैं इस नए तरीके से ले जाता हूं जिस तरह का मार्ग बदल जाता है। मुड़ने का मतलब है कि जब एक साथी परेशान या परेशान हो जाता है या किसी अन्य के लिए सकारात्मक या उससे भी कम है, तो उसे पूरी तरह से सुनाई देती है, बिना खंडन के। दूसरे साथी के अनुभव, हम क्या कह सकते हैं, जिस तरह से उसने किया (जिसने परेशान किया) उसके व्यवहार की वजह से वह उसे अगले दिन आयोजित किया। अगले दिन, अगर वह चाहती है, तो वह अपने अनुभव को व्यक्त करता है जो उसके साथी ने प्रस्तुत किया था या कुछ और पूरी तरह से। और एक बार फिर, वह उसके भाग पर कोई खंडन के साथ प्रस्तुत करता है

जबकि मैं मुश्किल मुद्दों (जो बोझिल महसूस कर सकते हैं) के आसपास संचार करने का लगाया गया रास्ता सुझा रहा हूं, यह प्रक्रिया गैर-रक्षात्मक सुनना और सहानुभूति को भी प्रोत्साहित कर सकती है। तो भी, यह नाराजगी को एक सुरक्षित तरीके से निपटने के लिए तैयार किया जाता है जैसे ही वे उत्पन्न होते हैं ताकि उन्हें नाराजगी के नए क्षेत्र में क्रिस्टेटिंग से रोका जा सके। क्योंकि आप जानते हैं कि आपके "कहानी की ओर" को बताने के लिए आपका समय कल तक नहीं आ रहा है, आप अपने साथी के अनुभव के लिए सुनने, सुनने और उपस्थित होने में अधिक सक्षम हैं। एक अजीब तरह से, आप आराम कर सकते हैं क्योंकि आप तर्क को जीतने की कोशिश नहीं कर सकते। आप अपने साथी को वापस शब्दों के माध्यम से मिरर करने की भी कोशिश कर सकते हैं, आप उसे क्या कह रहे हैं और महसूस करते हैं और जब तक उसे लगता है कि आप सही ढंग से उसके अनुभव "मिल गया है" जब तक यह मिररिंग करने के लिए। अपने साथी की रक्षा के बिना अपने साथी को सुनने में सक्षम होने के नाते (चूंकि यह नियम अब के खिलाफ है) संभावनाओं को कम कर सकते हैं कि एक्सचेंज नए असंतोष खिलाएगा। अपने अनुभव को व्यक्त करते हुए, यह जानते हुए कि आप बिना किसी खंडन के, सुनी जाएंगे, आपके अनुभव के लिए एक सुरक्षित सुरक्षित स्थान होगा, आपकी चिंता, क्रोध, हताशा और निराशा को कम करेगा। यह एक नए empathic बंधन के निर्माण की संभावना में भी काफी सुधार होगा। कम से कम थोड़ी देर के लिए, एक समय में एक (एक श्वास और सो ब्रेक के साथ) संचार करके, आप दयालुता, जिज्ञासा और समर्थन के लिए एक बगीचा बना रहे हैं; अंतरंगता के परिभाषित पहलुओं को कम से कम जड़ लेने और उम्मीद है कि बढ़ने का मौका मिलेगा।

असंतोष एक रिश्ते को विष है। यह अंतरंगता का सबसे कमजोर हिस्सा है, अर्थात् सहानुभूति को मारता है। साझेदारी का सबसे स्वादिष्ट हिस्सा, जैसा कि मैंने देखा और रह गया है, को प्राप्त करने और सहानुभूति देने का मौका है, वास्तव में इसे आने में और बाहर जाने के लिए लगता है। इसलिए, यदि आपका रिश्ता असंतोष से पीड़ित है या यदि आप और असंतोष से पीड़ित हैं, तो आप इन तीन सुझावों की कोशिश कर सकते हैं और देखें कि क्या होता है निश्चित रूप से, यह चोट नहीं पहुँचा सकता और यह मदद कर सकता है और, सिर्फ कोशिश करने की प्रक्रिया में अपना धन होगा हैप्पी बागवानी