आह, "साइलेंस ऑफ साइलेंस," हम उनके लिए कैसे लंबे समय से …
मुझे यकीन है कि कई बार ऐसा हुआ है जब आप अपने आस-पास में कुछ झंझटों की आवाज नहीं खड़े हुए , जो आपके तंत्रिकाओं को जज्ज कर रहे थे और मन की शांति को परेशान कर रहे थे।
"सिस्टम में शोर" का प्रयोग किसी इंजन, कार्यक्रम या संगठन का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो बिना किसी रूप में करना चाहिए काम कर रहा है इसी तरह, हम कभी-कभी परेशान करने वाली आवाज़ों का अनुभव करते हैं जो हमारे आंतरिक "सिस्टम" को खराब ढंग से काम करते हैं
कुछ शहरों में डेसीबेल का स्तर कई बार गगनभेदी सीमाओं तक पहुंच सकता है ट्रक इंजन या चिल्लाने वाली ब्रेक, मोटरसाइकिल, बसों, विमानों, ट्रेनों और मांसपेशियों की गाड़ियों की आवाजें; पुलिस कारों और एम्बुलेंस की कर्कश आवाज़ें; रॉक या भारी धातु संगीत blaring; पत्ते और बर्फ के झटके, बज़ आरी, पृथ्वी मूवर्स, जैक हथौड़ों और कंक्रीट ड्रिल: इन शोर एक व्यक्ति की समता और भलाई को परेशान कर सकते हैं, खासकर जब वे निरंतर और लगातार होते हैं
"शोर प्रदूषण" का एक अन्य रूप में यंत्रीकरण के साथ कुछ नहीं करना है, लेकिन लोगों की आवाज़ से उनके शब्द या स्वर में खुद को पैदा होता है। रोज़मर्रा की जिंदगी में अशिष्टता और अस्वस्थता का प्रकोप बढ़ता जा रहा है। हमने राजनीति, रेडियो और टेलीविजन पर और निश्चित रूप से सोशल मीडिया में आवाज उठाई और बहसें सुनाई। बड़े पैमाने पर संघर्ष और टकराव, गुस्से में फटकार, चिल्लाने के विस्फोट, और धमकियां और क्रोध कई राजनेताओं, टेलीविजन पंडितों और दुख की बात है, आम नागरिकों द्वारा उपयोग किया जाता है।
मीडिया में 24/7 समाचार चक्र के परिणामस्वरूप परिवेश के शोर का एक और रूप भी है। जल्द ही हम किसी बड़े राजनीतिक घोटाले से परेशान हो रहे हैं, जल्द ही एक भयंकर आपदा से पहले एक दुखद प्राकृतिक आपदा का पीछा किया जा सकता है, इस ग्रह पर बहुत से युद्धों में से एक में अत्याचार की एक रिपोर्ट का पालन किया गया।
इन प्रकार के नकारात्मक उत्तेजनाओं को हम उसी समय प्रभावित करते हैं क्योंकि हम जीवन की सामान्य चुनौतियों और तनाव, जैसे बच्चों, रिश्तों, वित्तीय दबावों, बीमारी और उन्मत्त कार्यक्रमों का सामना कर रहे हैं।
हमारे संवेदी रिसेप्टर पर निरंतर हमलों का अंतिम परिणाम हमारे चेतना और भावनाओं के व्यक्तिगत सिस्टम में "शोर" का कारण बनता है। हम इन शोरों पर हमारी शारीरिक उत्तेजनाओं (रक्तचाप, हृदय गति, श्वास लय, पाचन तंत्र कामकाज, सिरदर्द, तना हुआ मांसपेशियों) के माध्यम से और हमारे मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं (तनाव, चिंता, विचलितता, चिड़चिड़ापन, मूड के झूलों, भ्रम) के माध्यम से प्रतिक्रिया करते हैं।
हमारे श्रवण और दृश्य धारणाएं और हमारे संज्ञानात्मक सर्किट अधिक उत्तेजित और अभिभूत हैं। हमारे मन की दौड़, एकाग्रता मुश्किल है, सो रही है, सोचा श्रमसाध्य है, और हम चिंता और मनोदशा lability से ग्रस्त हैं।
तो, हम "शोर को कैसे बंद" करते हैं और आंतरिक "साइलेंस ऑफ साइलेंस" प्राप्त करते हैं? लोग लंबे समय से कर्कश के स्रोतों से राहत की तलाश में हैं
हालांकि आंतरिक शोर में कमी के लिए निम्नलिखित उपायों में से कोई भी सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए ये सभी प्रयास और सत्य हैं। यहाँ कुछ सिद्ध "पलायन" परेशानी के तनावपूर्ण शोर से है जो लोगों को आराम करने, ठीक करने और पुनर्योजी करने के लिए उपयोग करते हैं (सभी संयम में):
शराबी, देहाती सेटिंग …
पर्वत, रेगिस्तान, विस्ता …
महासागर, नदियां, झील …
मेरोडिक संगीत बनाना, सुनना, गायन …
अंतरंगता, बंद करें "मैं-तू" रिश्ते
ध्यान, मानसिकता …
तैरना, जल खेल …
चलना, चलना, लंबी पैदल यात्रा, चढ़ना …
बाइकिंग, स्पिनिंग …
कैमारैडी, दोस्तों के साथ संचार …
फिल्में, नाटक, संगीत …
बोर्ड गेम, कार्ड …
स्पा, मालिश, स्नान …
शौक, शिल्प, बर्ड वॉचिंग …
बागवानी, वनस्पति, बढ़ती सब्जियां …
योग, ताई ची, टूटती …
शैक्षिक कक्षाएं, सीखना …
खेल, जिम व्यायाम, नृत्य …
विश्राम तकनीक, श्वास व्यायाम …
जैव-प्रतिक्रिया, ऑटो-सम्मोहन …
विज़ुअलाइज़ेशन / कल्पना तकनीक …
धर्म, आध्यात्मिकता, विश्वास हीलिंग …
भावनात्मक या चिकित्सीय अनुभव समूह …
कला प्रशंसा, चित्रकला, मूर्तिकला …
पढ़ना, लेखन, गद्य, कविता …
भागीदारी और सक्रियतावाद …
मानसिक खाने, पोषण, नींद की आदतें …
हंसी, हास्य, मनोरंजन …
स्वयंसेवा, दूसरों के लिए क्या करना …
चिंतन: प्रशंसा, आभार, माफी …
होने के नाते, विश्वास, विश्वास, लाभ …
विभिन्न मनोचिकित्सा, परामर्श …
मारिजुआना, कैनाबिस, वाइन …
साइकोट्रोपिक प्रिस्क्रिप्शन दवा …
सब से ऊपर, फूलों की गंध …
परिशिष्ट भाग:
"स्लो डाउन, यू हॉग ओह फास्ट, आप गोर टू द मॉर्निन 'लास्ट' (साइमन एंड गारफंकल," ग्रूवी लग रहा है ") …
"लेकिंग इट इज़" (ईगल्स) …
"आवाज़ बंद" (माइकल फ्रैन) …
"अपनी स्क्रीन बंद करें" …
