आनंद के लिए अपना रास्ता कैसे लिखें

लिखित कार्यशालाओं में मैं सिखाता हूं, मैं कहता हूं कि लेखन आपके जीवन को बचा सकता है। कम्पास के रूप में अपनी जिंदगी का उपयोग करते हुए, मैं सुझाव देता हूं कि जब मुश्किल पानी में जा रहे हैं, तो हमें सभी को कुछ-कुछ करने की आवश्यकता है-जो कुछ भी हमारे तनाव के स्तर को कम करता है कुछ लोगों के लिए, यह व्यायाम हो सकता है; दूसरों के लिए यह बात चिकित्सा हो सकता है लेकिन मेरे जैसे लेखकों के लिए, यह पत्रिका खोलने या एक कहानी बनाने के लिए अपने कंप्यूटर को चालू करने के बारे में है। सच्चाई यह है कि मेरी सारी किताबें दर्द की जगह से शुरू हुईं और आनंद और लिखने और प्रकाशन प्रक्रिया के माध्यम से आया। यह कहा गया है कि चमत्कार सीमा पर होते हैं जहां दर्द खुशी से मिलता है।

जब हम अपनी भावनाओं को आवाज देते हैं, तो हम न केवल उन्हें सम्मान देते हैं, बल्कि लिखित रूप से हम जो कुछ महसूस करते हैं, उसे समझने में सक्षम हैं। यह विशेष रूप से स्पष्ट होता है जब हम निशुल्क लेखन या धारा-चेतना लेखन जैसे तकनीकों का उपयोग करते हैं, जो पृष्ठ से पेन को उठाने के बिना लिख ​​रहा है और विचार करने के लिए जहां वे जाना चाहते हैं वहां जाने के बिना लिख ​​रहा है। हम इस बारे में लिखकर शुरू हो सकते हैं कि हम काम पर इतने बुरे दिन कैसे जानते थे और इससे पहले कि हम जानते हैं, हम इस बारे में लिख रहे हैं कि हमारे मालिक हमें एक असंतुष्ट भाई के बारे में याद दिलाते हैं जो हम साथ नहीं लेते हैं। हमारे वर्तमान और पिछले अनुभवों के बीच संबंध बनाने से सुराग मिल सकता है कि कैसे आगे बढ़ें और आनंद मिलता है ऐसा करने में, हम अपने आप को जीवन के आश्चर्यों तक खोलते हैं

अक्सर जब हम दुखी महसूस करते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को समझने के लिए बाह्य कारकों पर गौर करते हैं, लेकिन अगर हम अपनी भावनाओं को लिखकर लिखते हैं, तो हम सीखते हैं कि बाहरी दुनिया एक बूढ़ी घटना को ट्रिगर हो सकती है जो उदासी से निकल गई। लेखन के माध्यम से, हम अपनी भावनाओं के मूल को प्राप्त कर सकते हैं और स्वस्थ-भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से रह सकते हैं।

वेबएमडी के अनुसार, 75 से 9 0% चिकित्सक के दौरे के बीच तनाव से संबंधित बीमारियों या शिकायतों से जुड़ा हुआ है। अपने आप से, तनाव में सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याओं, मधुमेह, मस्तिष्क की समस्याओं, त्वचा की स्थिति और मानसिक समस्याओं जैसे गंभीर चिकित्सा समस्याओं का परिणाम हो सकता है। ये स्थिति तनाव प्रतिक्रिया के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का परिणाम होती है

• क्या आप अपने बॉस को समय निकाल सकते हैं?
• मनोवैज्ञानिक दिमाग के लिए ग्रीष्मकालीन पढ़ना
• छुट्टियों के लिए अरोमाथेरेपी
• मित्र (और परिवार) सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा है
• हाथ की शारीरिक भाषा

लेखन हमारी भावनाओं को एक तरह से जागरूकता ला सकता है जिससे हमें कठिन समय से आगे बढ़ने की अनुमति मिलती है। हमारी भावनाओं को जागरूकता लाने में शामिल होने या उसके बारे में जागरूक करना शामिल है लेखन प्रक्रिया के दौरान सावधान रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है लिखने की तैयारी में, आप खुद को मन की सही सीमा में लाने के लिए कुछ भावनात्मक बदलाव करना चाह सकते हैं।

स्टीव सीसगोल्ड, जो अपने मनोविज्ञान आज के पोस्ट में तनाव को कम करने के लिए शारीरिक समायोजन की वकालत करते हैं, "डी-स्ट्रेस ऑन डिमांड," कुछ तीखी युक्तियां प्रदान करता है जैसा कि आप लिखने के लिए बैठते हैं, हो सकता है कि आप इन्हें इस समय अपने आप को मैदान में लाने का प्रयास करना चाहें। उदाहरण के लिए, वह आपका ध्यान बदलने और अपने आप को बाहरी तनाव या स्थितियों से दूर करने, अपने श्वास को धीमा करने, अपने सांस से अवगत होने और आपके शरीर की स्थिति को बदलने के सुझाव देता है उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव में होते हैं, तो आपके कंधों को आपके कानों में उतारते हैं, तो उन्हें आराम करो। एक शांत तरंग की कल्पना करें और बदलाव की ओर एक सकारात्मक कदम पर विचार करें। सकारात्मक कार्रवाई मैं प्रस्तावना अपनी भावनाओं को नीचे लिख रहा है

शुरू करने का तरीका यहां बताया गया है:

• कामुकता को आमंत्रित करने के लिए मासिक ध्यान (अगस्त)
• एक दर्दनाक तोड़ने के बाद ठीक करने के 7 तरीके
• नियोक्ता और जॉब-सीकर प्लॉम्स
• नौसेना जवानों से नेतृत्व सबक
• दंब जॉक मिथ

• 15-20 मिनट को अलग रखें जहां आप परेशान नहीं होंगे
• एक पत्रिका और कलम खोजें जो आपके साथ प्रतिध्वनित है और आपको अच्छा महसूस करता है। हाल ही में, मैं फव्वारा कलम का इस्तेमाल कर रहा हूं। वे मुझे पल में धरती करते हैं क्योंकि टिप पृष्ठ भर में आसानी से चलता है
• मोमबत्ती, खींच, योग, एक कप चाय या कॉफी या आपके लिए जो कुछ काम करता है, प्रकाश देने की तरह एक केंद्रित अनुष्ठान पर विचार करें।
• अपनी जर्नल प्रविष्टि की तिथि
• लिखना शुरू करो, "अभी मैं महसूस करता हूं …।" अपने विचार कहीं भी चलें। दूसरे शब्दों में, "इसे चीर दो।"

आनंद के प्रति लिखने के बारे में क्या याद रखना:

• अपने चेहरे पर थोड़ी मुस्कान के साथ शुरू करो
• अपने दिमाग को जाने दें और अपनी कलम को प्रवाह की अनुमति दें
• अपने दिल से लिखने की कोशिश करो और अपने सिर को नहीं
• अपने लेखन में शुरुआत, मध्य या अंत होने के बारे में सोचने से बचें
• एक आदत लिखना
• अगर आपको शुरुआत में कठिनाई हो रही है, तो किसी को पत्र लिखने की कोशिश करें कभी-कभी दर्शकों को लिखने से शब्दों को प्रवाह करने की अनुमति मिलती है महत्वपूर्ण: आपको इसे मेल करने की ज़रूरत नहीं है
• एक शब्द चुनें जो आपके दिमाग में पॉप हो जाता है और इसके बारे में लिखता है

स्रोत: http://stress.about.com/od/positiveattitude/ht/gratitude_journ.htm

रचनात्मक तुम्हारा,

डायना