अपने न्यूरॉन्स के लिए बनाना और देखभाल करना

हम में से अधिकांश बच्चों को सिखाया जाता था कि आप वयस्कों के रूप में न्यूरॉन्स नहीं मिलते हैं। पार्टी लाइन यह थी कि जब तक आप न्यूरॉन की देखभाल करने के लिए काफी बूढ़े थे, तब तक आपके पास जो कुछ होता था, और आपके मस्तिष्क के लिए कुछ भी नहीं था, लेकिन धीमे और परेशान हो रहे थे। आप, हमें यह भी बताया गया था, पीने, धूम्रपान, दरार और गोंद के साथ यह मदद करो।

लेकिन विज्ञान की जड़ किसी के लिए बंद हो जाती है, और यह भी अपनी गलतियों को ठीक करने के लिए पर्याप्त है

पिछले कुछ दशकों में कई शोध किए गए शोधकर्ताओं ने पाया है कि पूरे जीवन में न्यूरॉन्स का जन्म होता है। इससे भी बेहतर, आप उन क्रियाओं को ले सकते हैं जो उनमें से अधिक बढ़ेगी और उन्हें लंबे समय तक जीवित रखेगी।

ट्रेसी शॉर्स के हाल के एक लेख में, मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान दिशानिर्देश में , वह बताती है कि हिप्पोकैम्पस में वयस्क न्यूरोजेनेसिस के साक्ष्य अब कैसे भारी हैं। मनुष्यों और अन्य जानवरों में हर रोज हजारों न्यूरॉन्स होते हैं, जिनमें से कई मस्तिष्क के हिस्से के रूप में खुश वयस्क जीवन जीते हैं।

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हालांकि, उनमें से कई, दुख की बात है, जन्म के तुरंत बाद भी मर जाते हैं। कारक जो उनके दीर्घावधि के लिए ज़्यादा प्रतीत होता है वह है कि क्या आप इस दौरान वास्तव में कोई भी सीख चुके हैं या नहीं। और सीखने से, लेखकों ने स्पष्ट रूप से (अलग-अलग शब्दों में) कहा है कि इसका मतलब यह नहीं है कि एक नए उत्साह के प्रकरण की साजिश सीखना। उनका मतलब जोर से सीखना है जहां आप कड़ी मेहनत करते हैं, और आप इसे अभी भी प्राप्त नहीं कर सकते। इसमें एक नई भाषा, नए कर कानून, एक नए संगीत वाद्ययंत्र, या काम करने के लिए एक नया मार्ग सीखने जैसी चीजें शामिल हैं।

कठिन सीखने में अक्सर दो प्रमुख सामग्रियों को शामिल किया जाता है: 1) लंबी अवधि में सीखने को रुक जाना और 2) अपने आप को जांचना यदि आप एक सत्र के दौरान अपने सिर में सभी सामग्री को कुचलने के विरोध में सीखते हैं, तो सामग्रियों को नए और पुराने दोनों प्रकार की सामग्री के साथ एकजुट और एकीकृत करने का अवसर है। क्रामिंग अक्सर इस समेकन को छोड़ देता है, और अधिक तेज़ी से भूल जाने की ओर जाता है, क्योंकि नई सामग्री को पकड़ना नहीं है, बल्कि स्वयं

अंतरिक्ष सीखने से आप स्वयं का परीक्षण कर सकते हैं-दूसरा प्रमुख घटक-जो सीखने के सबसे अधिक सराहना की लेकिन शक्तिशाली रूपों में से एक है। अपने आप को परीक्षण करके आप भविष्य में जानकारी को प्राप्त करने के लिए मार्ग बनाते हैं, जो लगातार लंबे समय तक बेहतर सीखने की ओर अग्रसर होता है। इसलिए किसी चीज को पुनः लोड करने के बजाय जिसे आप याद रखना चाहते हैं, सामग्री पर खुद का परीक्षण करना बेहतर है और फिर अपनी त्रुटियों को ठीक करें दरअसल, यह सुझाव देने के लिए अच्छा सबूत हैं कि कुछ गड़बड़ करना, सीखने के संबंध में सही होने के साथ ही उतना ही अच्छा है, इसलिए त्रुटियों की चिंता न करें, बस अपने आप पर चीजें मुश्किल बनाएं, और आप अधिक तेज़ी से और सीखेंगे अपने चमकदार नए न्यूरॉन्स को अपनी आयु के बावजूद लंबे समय तक जीवित रहें।

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अब क्या पहली जगह में न्यूरोगेंसिस की दर को नियंत्रित करता है? नए न्यूरॉन्स के तेज उत्पादन के लिए कसरत और अच्छे कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य का नेतृत्व इस सबूत से सेक्स के साथ स्पनिशिंग के लिए कुछ समर्थन भी दिखाए गए हैं। दूसरी तरफ तनाव और अल्कोहल, सेल उत्पादन में कमी। हालांकि, सिर्फ स्पष्ट होने के लिए, व्यायाम नए न्यूरॉन्स को जीवित नहीं रखता है, जो सीखने में उत्साहित है व्यायाम सिर्फ उन्हें पहली जगह में पैदा होता है

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संदर्भ:

शार्स, टीजे (2014) वयस्क मस्तिष्क नए न्यूरॉन्स बनाता है, और सीखने से उन्हें जीवंत बना देता है मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान दिशा-निर्देश, 23, 311-318