"मुझे उसके चारों ओर अंडरहेल्स पर चलना है।" "वह थोड़ी सी भी चीज़ पर वार करता है।" "मैं बहुत मधुर हुआ करता था, लेकिन अब मुझे किसी के साथ कोई धैर्य नहीं है।" "उसके पास शून्य निराशा सहिष्णुता है।" एक neuropsychologist के रूप में 30 से अधिक वर्षों के लिए टीबीआई पुनर्वास में शामिल होने के बाद, मैंने गुस्से और चिड़चिड़ापन के बारे में सुना है, जितना मैं गिन सकता हूं। अनुसंधान से पता चलता है कि टीबीआई के बाद गुस्सा एक बहुत ही आम समस्या है, जो एक तिहाई टीबीआई बचे लोगों में से एक है, जो उनकी वसूली में कुछ बिंदु पर प्रभावित होता है।
माना जाता है कि, कुछ लोगों को अपने टीबीआई से पहले कुछ मामलों में गुस्से में परेशानी होती है- टीबीआई एक गुस्से में विवाद में हमला करके होता है। और सभी, टीबीआई के साथ या बिना, गुस्से में आते हैं और इस पर कभी-कभी ज्यादा परेशान होते हैं। लेकिन टीबीआई के साथ कई लोगों के लिए, क्रोध एक नई समस्या है, जो कि रोजगार, रिश्ते और आत्मसम्मान को खतरा है। यह क्यों होना चाहिए, और इसके बारे में क्या किया जा सकता है?
टीबीआई के बाद क्रोध एक समस्या या एक समस्या का अधिक कारण बनने के कई कारण हैं अगर ललाट लब्बों को घायल किया गया है, तो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर "ब्रेक" को लागू करना, या संघर्ष के दृष्टिकोण के सर्वोत्तम तरीकों के माध्यम से सोचने के लिए अधिक मुश्किल हो सकता है। गुस्सा और चिड़चिड़ापन भी बातचीत, बहु-कार्य, या भीड़, शोर और अन्य दैनिक जीवन तनाव से निपटने के लिए कम सक्षम होने के कारण निराशा से पैदा हो सकती है। निराशा को प्रमुख जीवन परिवर्तनों द्वारा ढेर किया जा सकता है जो अक्सर टीबीआई-स्वतंत्रता, बेरोजगारी और वित्तीय तनाव के नुकसान, और महत्वपूर्ण रिश्तों में परिवर्तन के साथ जुड़े होते हैं। चिड़चिड़ापन कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है इन सभी संभावित कारकों को सुलझाना बहुत मुश्किल है और टीबीआई के बाद दिए गए एक व्यक्ति को गुस्से से परेशानियों में "क्यों" कहा गया है? इसके बजाय, मान लें कि टीबीआई के साथ लोगों को भावनात्मक नियंत्रण को फिर से हासिल करने के लिए क्या मदद कर सकता है।
मेरे अनुभव में, यह याद रखने में शामिल सभी लोगों के लिए उपयोगी है कि क्रोध खतरे की एक सामान्य, आवश्यक प्रतिक्रिया है। क्रोध वह है जो हमें हमले के दौरान होने पर "वापस लड़ने" के लिए तैयार करता है; इसके बिना, हम निराश्रित होंगे। लक्ष्य को कभी भी क्रोध से छुटकारा पाने के लिए कभी नहीं होना चाहिए (यह असंभव और अस्वास्थ्यकर भी होगा), लेकिन इसे अलग तरह से प्रबंधित करने के लिए। अक्सर, एक अच्छा पहला कदम सीखना है कि खतरे की पहचान कैसे करें क्या टीबीआई के साथ कोई व्यक्ति उदास, अपमानित, नीच, बेवकूफ, उलझन में महसूस करता है? टीबीआई के साथ कई लोगों ने मुझे बताया है कि हर दिन इन प्रकार के "खतरा" भावनाएं होती हैं, और वे वास्तव में उड़ा-चढ़ाव में योगदान देते हैं उन स्थितियों की पहचान करना जो धमकाने लगे हैं, घायल व्यक्ति और परिवार को उनके आसपास रोका जा सकता है या काम कर सकता है। उदाहरण के लिए, मदद की पेशकश करने के एक निश्चित तरीके से बातचीत करने से व्यक्ति की आजादी और स्व-सम्मान की भावना को कम खतरा हो सकता है अगर मदद की आवश्यकता हो। खाने-पीने की मेज पर बैठे लोगों को एक-एक करके बोलने की कोशिश करने के लिए, गलतफहमी के कारण होने वाले खतरों को कम कर सकते हैं। और हमें यह जानना चाहिए कि ऋणात्मक अपेक्षाएं और नकारात्मक भाषा ऋषि जैसी नकारात्मक भावनाओं में योगदान करती है। टीबीआई वाले लोग मुझे बताते हैं कि वे "कैनट्स" और "डॉनट्स" से अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं। "आप ड्राइव नहीं कर सकते … आप काम पर वापस नहीं जा सकते … अकेले मत जाओ … नहीं अपनी दवाओं को भूल जाओ। "यहां तक कि अगर इन अनुस्मारकों में से कुछ आवश्यक हैं, तो गुस्से और चिड़चिड़ापन एक माहौल में कम हो जाएंगे जो" डिब्बे "और" मनोदशा "को पहचानता है और मनाता है – ताकत, कौशल और उपलब्धियां।
लेकिन हममें से कोई भी सभी खतरों या नाराज भावनाओं से बच सकता है; वे रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा हैं टीबीआई वाला व्यक्ति सीख सकता है कि खतरों को अलग-अलग तरीके से कैसे संभालना है, जब वे होते हैं। सरल "10 से गिनती" की रणनीति एक क्लिच है, लेकिन इस टाइम-आउट पद्धति पर भिन्नताएं वापस स्नैप करने के लिए आवेग को तोड़ने में काफी प्रभावी हो सकती हैं। यहां तक कि ठंडा होने के कुछ ही क्षणों को एक खतरनाक स्थिति को संभालने के तरीके के बारे में बेहतर सोच के मार्ग को साफ़ कर सकते हैं। हम उस क्रोध के बजाय "खतरे" की भावना को व्यक्त करने का प्रयास भी कर सकते हैं जो इसके साथ चलता है। "रुको, मैं उलझन में हूँ!" आम तौर पर "मुझे इतना पागल बना देता है" की तुलना में बेहतर रिज़ोल्यूशन की ओर बढ़ेगा। स्थिति पर निर्भर करते हुए, सबसे अच्छा निर्णय यह पूरी तरह से इसे संभाल नहीं सकता है, बल्कि "स्वयं- बात करो "अपने आप को याद दिलाने के लिए कि यह व्यक्तिगत नहीं है, और मुसीबत के लायक नहीं और हर कोई कम से कम एक "शांत रणनीति" है जिसका अच्छा उपयोग किया जा सकता है जब क्रोध बढ़ जाता है हममें से कुछ इसे संगीत सुन रहा है, दूसरों के लिए पैदल चलना, पसंदीदा कुर्सी पर लौटकर, या मित्र को पाठ संदेश भेजना टीबीआई के साथ व्यक्ति की अनुमति के साथ, परिवार के सदस्यों को यह याद दिलाया जा सकता है कि वे इन तनावपूर्ण क्षणों में इन रणनीतियों का उपयोग करें।
क्या आप या परिवार के किसी सदस्य को टीबीआई से प्रभावित कर रहे हैं, जो साझा करने के लिए कोई क्रोध प्रबंधन रणनीति है? हमें उनके बारे में सुनना और भविष्य के ब्लॉगों में इस विषय को फिर से देखना अच्छा लगेगा।
