समझना और बेहतर कम्फिंग कौशल चुनना

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जब यह बेहतर समझ और लत का इलाज करने के लिए आता है, हम एक व्यक्ति की मुकाबला तंत्र को देखकर बहुत कुछ सीख सकते हैं। परंपरागत ज्ञान हमें बताता है कि नकारात्मक अनुभवों की एक निश्चित संख्या सिर्फ जीवन का हिस्सा है। हम हमेशा आशा करते हैं कि चीजें हमेशा बाहर नहीं निकलतीं; हम कभी-कभी खुद और दूसरों में निराश होते हैं सवाल यह नहीं है कि आप अपने जीवन में एक या दूसरे समय में कठिनाई के माध्यम से जाएंगे, बल्कि आप इसे कैसे संभाल लेंगे।

परछती तंत्र हम सभी कौशल हैं जो हमें अपने नकारात्मक अनुभवों को समझने और उन्हें दुनिया के स्वस्थ, टिकाऊ परिप्रेक्ष्य में एकीकृत करने की अनुमति देते हैं। जब जीवन हमें नींबू देता है, हमारे मुकाबले कौशल हमें यह नींबू पानी बनाने का अवसर के रूप में देखने में मदद करते हैं। कारगर प्रतिकार तंत्र के बिना, हम खुद को 'नींबू' की तरह महसूस कर सकते हैं, दुर्घटनाओं या अन्य लोगों के बुरे इरादों की व्याख्या करने के लिए हमारी अपनी अपर्याप्तता का प्रतिबिंब बन सकते हैं।

आप कौन हैं और हम जिस दुनिया में रहते हैं, उसके बारे में बुरा लग रहा है जीवन के माध्यम से जाने के लिए एक विशेष रूप से कठिन तरीका है भविष्य के बारे में चिंता और हमारी अपनी कल्याण आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी हो सकती है हम एक महत्वपूर्ण नौकरी के लिए इंटरव्यू पर जाते हैं, लेकिन यह आश्वस्त होता है कि कोई भावी नियोक्ता हमारे लिए किराया नहीं कर सकता। जब हमें नौकरी नहीं मिलती, तो यह हमारी दुनिया के नकारात्मक परिप्रेक्ष्य और खुद को पुष्टि करता है हमारे सपने की नौकरी देने के लिए बढ़े हुए संकल्प में एक चूक के अवसर पर निराशा को बदलने के लिए मुकाबला करने के कौशल के बिना, नीचे जाने के बाद एक घूमने वाले दरवाजे में फंसने में आसान है।

कई चीजें हैं जो हमें मानव बनाते हैं, तंत्रों का सामना करने के लिए दोनों सामाजिक और जैविक पहलुओं हैं। बढ़ते हुए, हम अपने चारों ओर वयस्कों से देखते हैं और सीखते हैं क्योंकि वे मॉडल की तरह छोटी सी नाराज़गी से सबकुछ कैसे जवाब देते हैं, जैसे सिंक में व्यंजन तैयार करते हैं, नौकरी या घर खोने जैसे प्रमुख संकटों के लिए। शायद कौशल का मुकाबला करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि, एक बार एक कमी के कारण हमारे ध्यान में लाया जाता है, तो उन्हें कठिन परिस्थितियों के माध्यम से भी मदद करने के लिए, हमें सीखा और सम्मानित किया जा सकता है, या अनजान और बदल दिया जा सकता है।

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सबसे कुख्यात मुकाबला तंत्र में से एक पदार्थ का दुरुपयोग है। एक दवा लेना आपके शरीर को अपने मस्तिष्क में महसूस करने वाले अच्छे न्यूरोट्रांसमीटर को डंप करने के लिए एक मजबूत, लेकिन अस्थायी, शांति और सुरक्षा की भावना पैदा करने का संकेत देने का एक आसान तरीका है। जैसा कि किसी भी नशे की लत उपचार पेशेवर आपको बता सकता है, तनाव के साथ सामना करने के लिए या खराब दर्द से जूझने के तरीके के रूप में पदार्थों के दुरुपयोग के दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव, अल्पावधि लाभ से अधिक दूर हैं

मूड और तनाव का प्रबंधन करने और कठिन परिस्थितियों के साथ सौदा करने के अन्य तरीके हैं, जो आपको लत की जोखिम लेने की आवश्यकता नहीं है। कसरत जैसी शारीरिक गतिविधियों को मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को बेहतर तरीके से बदलने के लिए दिखाया गया है। आत्म-प्रतिबिंब और ध्यान भी समय के साथ महत्वपूर्ण बदलाव कर सकते हैं, जिससे आपको निराशाओं को संभालने के लिए बेहतर तैयार किया गया है। संगीत को प्रदर्शन कला बनाने के लिए कोलाज से डूडलिंग का क्रिएटिव काम सभी आप को अवसाद और चिंता से वापस उछालने में मदद करने के लिए बहुत आगे जा सकते हैं। महत्वपूर्ण गतिविधियों में संलग्न होना है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को सुधारने और / या तनाव को दूर करने और अपने हाथों में वास्तविक मुद्दों पर बेहतर ध्यान देने में मदद करते हैं।

स्वस्थ मुकाबला करने वाली तंत्र आपको भय और अस्पष्टता को शांति और आत्म-शांति की भावना में अनुवाद करने में मदद कर सकता है। अपने आप को सीधे स्थापित करके, आप परिवार और दोस्तों के अपने सर्कल के अन्य लोगों के लिए एक मॉडल के रूप में कार्य कर सकते हैं, जो आपको पसंद हैं उन लोगों को प्रोत्साहित करते हैं जैसे वे स्वयं की कठिनाइयों से गुजरते हैं।

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