सम्मोहन के माध्यम से स्वयं सहायता कैसे करें

विशेषज्ञों का अनुमान है कि आबादी के 15-30 प्रतिशत के बीच अत्यधिक सम्मोहक है। एक स्टैनफोर्ड अध्ययन से पता चला है कि आबादी का लगभग 25% बहुत मुश्किल है, यदि असंभव नहीं है, तो सम्मोहित करें। हम में से बाकी शायद कहीं बीच में गिर जाते हैं।

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स्टैनफोर्ड अध्ययन में, यह साबित हुआ कि "सम्मोहितता" का अनुमान व्यक्तित्व के बारे में कम है और संज्ञानात्मक शैली के बारे में अधिक है ज्यादातर कृत्रिम निद्रावस्था में काम करने वालों का मानना ​​है कि जो लोग अच्छी कल्पना कर रहे हैं, और जिनके पास "तस्वीर" चीजों की स्पष्टता है, वे उन लोगों की तुलना में अधिक आसानी से सम्मोहित हैं जो प्रकृति से विश्लेषणात्मक हैं और कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला की साजिश का पता लगाने की कोशिश करते हैं।

सम्मोहन एलर्जी का इलाज करने के लिए वजन घटाने को बढ़ावा देने से सब कुछ के लिए प्रयोग किया जाता है। और कई व्यवहार परिवर्तनों के लिए, जैसे धूम्रपान छोड़ना, वजन कम करने, चिंता को कम करने और कुछ भयों पर काबू पाने के लिए, आत्म सम्मोहन एक उपयोगी उपकरण हो सकता है

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हालांकि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हो सकते हैं जो आसानी से सम्मोहित हो सकते हैं hypnotherapist द्वारा, आप स्वयं-सम्मोहन के कदमों को देख सकते हैं जो आप अपने इच्छित व्यवहारिक बदलावों की ओर बढ़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं:

1. आपको अपने मन को ध्यान और स्पष्ट करने में सक्षम होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन चुपचाप बैठना और वाक्यांश दोहराते महत्वपूर्ण है। आपके अवचेतन मन में पहले से ही कई "टेप" हैं- "मैं कभी भी बच्चे का वजन कम नहीं करूंगा," "मैं सिर्फ सार्वजनिक बोलने में अच्छा नहीं हूं," "मुझे मुझसे प्यार करने वाला कोई दूसरा व्यक्ति नहीं मिल पाता," आदि। स्व-सम्मोहन इन नकारात्मक बयानों को अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदलने के लिए काम करता है। आपको हर दिन कुछ मिनट के लिए चुपचाप बैठने का समय और स्थान ढूंढना होगा। पांच मिनट, दिन में पांच बार सबसे अच्छा है।
2. अपने घर या कार्यालय में एक जगह की पहचान करें जो आपके लिए एक आरामदायक स्थान है। कुछ लोग वास्तव में अपनी कारों का उपयोग करते हैं आप नियमित रूप से हाजिर होना चाहते हैं, जिससे आपका मन स्वयं-सम्मोहक राज्य के साथ जुड़ना शुरू कर देता है। जितना अधिक आप एक स्थान पर अभ्यास करते हैं, उतना आसान होगा कि वह एक गहरी स्थिति तक पहुंच सकें जिसमें आपका मन अधिक सकारात्मक सुझावों के लिए खुला हो। यदि आप ऐसा करने में सक्षम होते हैं, तो आप को आकर्षक और आनंददायक कुछ के रूप में स्थान बनाएं। एक पसंदीदा कुर्सी या कुछ शांत अनुस्मारक हैं जो आपके लिए इंतजार कर रहे हैं।
3. सुनिश्चित करें कि आपके पास 5 से 10 मिनट का निर्बाध समय है रिंगर से फोन लें और अपने सेल फोन को चुप्पी करें- वास्तव में, इसे एक दूसरे कमरे में छोड़ दें। अपने रूममेट्स या परिवार को बताएं कि आपको कुछ मिनटों की निजी जगह की आवश्यकता है। और इससे पहले कि आप को कहीं और भागने के लिए तत्काल एक बार ऐसा मत करो एक समय में यह आपके लिए कुछ हद तक आराम कर रहा है।
4. अपने उद्देश्यों के साथ तैयार रहें। कुछ सकारात्मक वक्तव्यों को पहले से लिखिए: "मैं हर रोज अच्छा खाना पसंद कर रहा हूं। मैं अपने शरीर के लिए अच्छे और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करता हूं। "सुनिश्चित करें कि आप वर्तमान तनाव में रहते हैं (आप जो कुछ कर रहे हैं, आप ऐसा नहीं कर रहे हैं), और यह कि आप सकारात्मक बने रहें लेकिन अधिक मात्रा में नहीं" ररह "यदि आपका मन आपको जो कुछ कह रहा है, विश्वास नहीं करता है, तो वह इसे अस्वीकार कर सकता है। दूसरे शब्दों में, चीजों की तरह, "मैं सही खाद्य पदार्थ जानता हूं और मैं अच्छा विकल्प बनाती हूं," इसके बजाय, "मैं हर दिन एक रनवे मॉडल की तरह अधिक देख रहा हूं।"
5. याद रखें कि सफल होने के लिए, आपको अपने मन में चित्र बनाने की ज़रूरत नहीं है कुछ लोग चीजों को बहुत स्पष्ट रूप से देखते हैं; दूसरों के अधिक kinesthetic या श्रवण हैं। जब तक आप "क्या" समझ सकते हैं और किसी तरह प्रतिक्रिया या आपके मन में एक छवि बना सकते हैं, तब तक आप आत्म-सम्मोहित कर सकते हैं। प्रारंभ करने से पहले, वांछित लक्ष्य-मात्रात्मक और गुणात्मक के बारे में कुछ चीजें लिखें। आपकी सफलता कैसा दिखेगी इस पर स्पष्ट हो जाओ यह वह जगह है जहां आप भविष्य में देख-रेख कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: "मेरा लक्ष्य: 150 पाउंड का लक्ष्य वजन तक पहुंचने के लिए ज्यादातर ताजे खाद्य पदार्थ और सब्जियां, चिकन और मछली खाने में मेरी दो दो भोजन रोज़ाना होती है।" जितना संभव हो उतना विशिष्ट रहें कि आप क्या पूरा करना चाहते हैं और आप कैसे वहाँ मिलेगा जितना आप कर सकते हैं, उतनी ही मापन योग्य गतिविधियों पर ध्यान दें। आप कुछ गुणात्मक पहलुओं को भी जोड़ सकते हैं: "… और मैं परिणामस्वरूप हर एक दिन अधिक और अधिक स्वस्थ और सक्रिय महसूस करता हूं!"
6. याद रखें कि यह पुनरावृत्ति लेता है आपने उन्हें अभ्यास करके बुरी आदतों को जमा कर लिया है; आप आलू के चिप्स के बैग के लिए पहुंचने में गर्भ से बाहर नहीं आया था। बुरी आदतों से व्यवहार सीख रहे हैं, और इसलिए अच्छे हैं किसी भी नए व्यवहार में आदत बनने में करीब 21 दिन लगते हैं। अपने आप को प्रतिबद्ध करें कि आप 21 दिनों के लिए इस प्रक्रिया का अभ्यास करेंगे, सीधे यदि आप ट्रैक से निकलते हैं, तो फिर से ट्रैकिंग शुरू करें ताकि आप लगातार तीन सप्ताह तक अभ्यास कर सकें।

कुछ लोगों के लिए, पेशेवर देखना सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन अगर आप समय, पैसा या पहुंच की वजह से ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं, तो इन तकनीकों को अपने दम पर शुरू करना और यह देखना है कि आप अपने सकारात्मक बदलावों को कैसे शामिल कर सकते हैं जिंदगी।

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