हां, तनाव वास्तविक है और हां, जब कुछ घटनाएं होती हैं तो ज्यादातर लोगों को तनाव का अनुभव होता है, जैसे नौकरी खोना लेकिन इसका क्या मतलब है कि जीवन में तनावपूर्ण घटनाएं हैं?
1 9 60 के दशक से, सामाजिक मनोवैज्ञानिकों ने तनावग्रस्त जीवन घटनाओं के तराजू का उपयोग करके लोगों के जीवन में तनाव को मापने की कोशिश की है। ये सर्वेक्षण आपको यह पूछने के लिए कहते हैं कि आपने कौन-सी घटनाओं का अनुभव किया है: एक कदम, परिवार में एक मौत, तलाक, आदि। अपने चेक-अप को जोड़ कर, वे आपको कितना तनाव अनुभव करते हैं इसकी गणना करते हैं। परिणाम कभी भी पूरी तरह से सटीक नहीं होते हैं, और मनोवैज्ञानिक "इन्सुलेटिंग कारकों" को शामिल करने के रूप में विसंगति की व्याख्या करते हैं। कुछ लोग, रहस्यमय कारणों से तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से दूसरों की तुलना में अधिक पृथक होते हैं।
तनाव का यह मॉडल एक बुलेटप्रूफ वेस्ट को याद करता है। हम जीवन में गोलियों से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हम हमें बचाने के लिए एक मजबूत किक्षक सूट पहन सकते हैं और प्रभाव को कम कर सकते हैं। यह एक शक्तिशाली छवि है यह भी गहराई से गुमराह करने वाला है, और मुझे लगता है कि यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्यों
लाइन को 100 लोग और गोलियों के साथ गोली मारो, और सभी 100 गंभीर रूप से घायल हो जाएंगे या मारे जाएंगे। लेकिन 100 लोगों को बताएं और बताएं कि शेयर बाजार 1000 अंक गिर रहा है, और वे सभी तनाव का अनुभव नहीं करेंगे। जिन निवेशकों का निवेश नहीं हो रहा है वे सभी पर भावनात्मक रूप से प्रभावित नहीं हो सकते हैं, और जो भी निवेश कर रहे हैं, वे भी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में अलग-अलग हो सकते हैं, जिसमें से बाजार में कुछ को (लेकिन, जाहिर है, सभी में) आतंक से घबराहट करने वाले लोगों में उत्साह नहीं होता है। लोग लंबे समय तक जा रहे हैं किसी भी अन्य "तनाव", नौकरी से नुकसान से कैंसर के निदान के लिए आपके ससुराल वालों से एक आश्चर्यजनक यात्रा के लिए भी यही सच है प्रतिक्रिया में हमेशा परिवर्तनशीलता होती है
यह परिवर्तनशीलता एक सुराग है एक बल जो हमें बाहर से मारता है, जैसे बुलेट, हमेशा हर तरह से उसी तरह से मारता है यह एक निरंतर है तथ्य यह है कि तथाकथित "तनाव" एक विविध प्रतिक्रिया का उत्पादन करते हैं और एक स्थिर व्यक्ति हमें नहीं बताता है कि तनाव एक बाहरी शक्ति नहीं है इसमें आंतरिक शक्तियां शामिल हैं- अर्थात्, आपके अंतर्निहित मान्यताओं।
कुछ लोग कहेंगे कि, हाँ, तनाव आपके विश्वासों को शामिल करता है, लेकिन इसमें बाहरी शक्ति शामिल है अल्बर्ट एलिस, अपने प्रसिद्ध एबीसी मॉडल में, यह सब सक्रिय करने वाली घटना के लिए प्रयोग किया जाता है। आपके विश्वास (एबीसी में बी) ने सी (भावनात्मक परिणाम) उत्पन्न करने में एक भूमिका निभाई है, लेकिन ए यह क्या शुरू किया है। यह सच है, जैसे ही पृथ्वी सपाट दिखता है। लेकिन इसे थोड़ा करीब से देखो
विचार करें कि ऐसे लोग हैं जो तथाकथित तनावपूर्ण परिस्थितियों में कोई तनाव नहीं अनुभव करते हैं ऐसे लोग हैं जो सार्वजनिक बोलना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए और ऐसे लोग हैं जो परेशानी से पीड़ित हैं, जैसे कि एक पुल पर ड्राइविंग जैसे तनाव मुक्त परिस्थितियों में यह कहकर कि यह उनके पर्यावरण से अधिक या कम इन्सुलेशन है इस तथ्य को याद करता है कि "सक्रिय" ईवेंट नहीं है वहाँ बस एक दर्शक या एक पुल है जब कोई अब अंतर्निहित विश्वासों ("जनता में बोलना डरावना है," "मुझे पता है कि लोगों को लगता है कि मैं बेवकूफ हूं," आदि), कोई तनाव प्रतिक्रिया नहीं है। पर्यावरण ही पूरी तरह से सौम्य है।
मायावी सच्चाई यह है कि शारीरिक दुनिया में तनाव पैदा करने के लिए कुछ भी नहीं है। चीजें केवल हैं अणुओं को आगे बढ़ना प्रकाश और ध्वनि दिखाई देते हैं कुछ स्वाभाविक तनावपूर्ण हो रहा है, लेकिन हम तनाव का अनुभव करते हैं, क्योंकि हम जीवन, मृत्यु, धन, सफलता, प्रेम, लिंग, आदि के बारे में कुछ विचारों को मानते हैं – और हमारे विश्वास हमारे अनुभवों को बनाते हैं
आप कह सकते हैं कि हर कोई इन तनावपूर्ण मान्यताओं को मानता है, कि वे मानव अनुभव को परिभाषित करते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक और विश्वास है, और इस मामले में यह बहुत खुशहाल जीवन के लिए दरवाजा बंद कर देता है।
तनाव के दौरान क्या हो रहा है वास्तव में तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के बीच एक लेनदेन की तुलना में बहुत आसान है और आप तनाव में शामिल दो पार्टियां नहीं हैं केवल एक ही-आपका अपना मन है यदि आपका मन बदलता है (कहें कि आप सार्वजनिक बोलना सीखना सीखते हैं), तनाव आपके आसपास क्या हो रहा है इसके बावजूद गायब हो जाता है अगर आपका मन बदलाव नहीं करता है, तो पूरी दुनिया बदल सकती है, लेकिन आप तनाव का अनुभव करेंगे।
इस तरह, तनाव एक दर्पण की तरह है यह लेनदेन नहीं है यह बस एक प्रतिबिंब है
यह विश्वास करने के लिए कि आपके पति, पत्नी, माता-पिता, बच्चों, बॉस, जॉब, बैंक अकाउंट या बॉडी आपकी भावनाओं के लिए भी आंशिक रूप से जिम्मेदार है, यह सोचने के लिए कि "वहाँ से बाहर" गोलियां हैं, जिनसे आपको संघर्ष करना पड़ता है, ये है तनाव जीवन की घटनाओं को दूर करने के लिए, कुछ महत्वपूर्ण याद करना है आपके ध्यान का ध्यान बुलेट या बनियान पर नहीं होना चाहिए। यह आपके दिमाग में होना चाहिए, और जिस तरह से अस्वाभाविक रूप से एक विशिष्ट प्रकार के सार विचारों पर विश्वास करके, बेहतर या बदतर के लिए, अपने स्वयं के अनुभव पैदा करता है
बस यह जानने के लिए पर्याप्त नहीं है आप अपने आप को यह नहीं बता सकते हैं कि आपके तनाव आपके सिर में उत्पन्न होते हैं और बेहतर महसूस करते हैं। आपको अभी भी सीखना होगा कि कैसे बदलाव लाएं। लेकिन यात्रा शुरू करने के लिए, आपको स्पष्ट होना चाहिए: कोई तनाव नहीं है कोई तनावपूर्ण जीवन घटनाएं नहीं हैं सभी तनाव एक अंदर की नौकरी है आप अनुभव करते हैं कि आप क्या मानते हैं
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एंड्रयू बर्नस्टीन सक्रियइन्सइट के संस्थापक हैं, एक प्रक्रिया जो व्यक्तियों और संगठनों को तनाव और लचीलेपन को समझने के तरीके को बदल रही है। उनकी नई पुस्तक, द मिथ ऑफ़ स्ट्रेस, बताती है कि कैसे सक्रियता काम, स्कूल, घर पर और समस्याओं में तेजी से परिवर्तन करती है। आप अपने फेसबुक समूह में, या ट्विटर @ माइथस्टस्ट्रेस के माध्यम से यहां टिप्पणियों में एंड्रयू प्रश्न पूछ सकते हैं।
