आपको परेशान करने वाले लोगों के साथ मिलकर 5 तरीके

आपको परेशान करने वाले लोगों के साथ अपनी भावनाओं और अपनी बातचीत को प्रबंधित करें।

स्रोत: डीन ड्रोबोट / शटरस्टॉक

आपके पास एक सहयोगी है जो लगातार अपने तंत्रिकाओं पर पड़ रहा है, क्योंकि उसकी उदारता और असंवेदनशीलता के कारण। बैठकों में, वह हमेशा आपको ऊपर उठाने की कोशिश कर रहा है, और उसके पास सम्मान और सौजन्य जैसे कुछ बुनियादी मानव संबंध तत्वों की कमी है। आप उससे बच नहीं सकते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं ताकि उसके कार्य आपको दुखी न करें? इस बात पर विचार करें, जिस मामले में आप नियमित रूप से किसी को देखते हैं जिसे आप भी नहीं बचा सकते हैं, क्योंकि यह एक व्यक्ति है जिसके लिए आपको सेवा या उत्पाद की आवश्यकता है। यह वह व्यक्ति हो सकता है जो आपके बालों को काटता है (जो महान है, लेकिन लगातार बात करता है), या अपनी कॉफी शॉप में बरिस्ता: आप उसके साथ अपनी बातचीत पर सकारात्मक स्पिन डालने का प्रयास करते हैं, लेकिन वह आपकी त्वचा के नीचे आती है।

संघर्ष संबंधों का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, लेकिन जब संबंध किसी ऐसे व्यक्ति के साथ होता है जो आवश्यक रूप से बंद नहीं होता है, तो गर्मी को कम करने के लिए शब्दों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अपने बालों के स्टाइलिस्ट को इतना बात नहीं करते हैं, तो वह आपको एक बुरा बाल कटवाने दे सकती है, या बारिस्टा आपके लेटे तरीके को बहुत प्यारी बना सकती है। आप अभी भी बालों के सैलून या कॉफी की दुकानों को स्विच कर सकते हैं, हालांकि, यदि स्थिति वास्तव में बिगड़ती है, लेकिन सह-श्रमिक जिनके साथ आपके लंबे संबंध हैं, एक अलग मामला पेश करते हैं: वे दोनों कम से कम टालने योग्य और कम विनिमयशील होते हैं। किसी अन्य अच्छे कारण के बिना, आप शायद ही कभी अपनी नौकरी छोड़ दें। और यदि वह व्यक्ति जो आपको परेशान करता है वह परिवार का सदस्य या पड़ोसी है, तो वास्तव में कोई आसान तरीका नहीं है।

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लोगों को अन्य लोगों को परेशान करने के कारणों में से एक को फ्रायड को प्रतिवाद के रूप में संदर्भित करना है। आपने शायद स्थानांतरण के बारे में सुना है, यह वह प्रक्रिया है जिसके माध्यम से एक रोगी चिकित्सक के प्रति चिकित्सकों के प्रति भावनाओं को स्थानांतरित करता है। पारंपरिक मनोविश्लेषण में, स्थानांतरण चिकित्सकीय प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है। मनोविश्लेषक स्वयं भी अपने मरीजों के प्रति भावनाओं का अनुभव करते हैं, और फिर उन्हें उन भावनाओं का सामना करना और उनका प्रबंधन करना चाहिए। जैसे ही वे करते हैं, चिकित्सक यह समझने में सक्षम होते हैं कि उनके रोगी अपने दैनिक जीवन में लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं।

मैरीलैंड के एंड्रेस ई। पेरेज़-रोजास और सहयोगियों (2017) विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन ने प्रतिवाद की प्रक्रिया में अंतर्दृष्टि प्रदान की है, इसे एक अनुभवजन्य परीक्षण में डाल दिया है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की चिकित्सक चिकित्सक की निर्देशिका के माध्यम से पहचाने गए 382 ​​पर्यवेक्षकों का एक नमूना ऑनलाइन काउंटर ट्रांसफरेंस प्रबंधन स्केल (सीएमएस) पूरा कर लिया। उन्होंने अपने कर्मचारियों को अपने मरीजों के प्रति अपनी भावनाओं को संभालने का प्रतिनिधित्व करने वाले विभिन्न व्यवहारों पर मूल्यांकन किया। दूसरों द्वारा परेशान होने की सामान्य अवधारणा से संबंधित सीएमएस पर आइटमों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, “प्रभावी रूप से यह बताता है कि उनकी भावनाएं ग्राहक की भावनाओं से कैसे संबंधित हैं,” “ग्राहक की आंतरिक दुनिया में कदम उठाने में सक्षम है” और “आधार को समझता है ग्राहकों के लिए अपनी अटूट प्रतिक्रियाओं के लिए। ”

Countertransference स्केलिंग इसके अंतर्निहित आयाम, पेरेज़-रोजजा एट अल को कम करने में। दो कारकों की पहचान की – ग्राहकों के प्रति सहानुभूति रखने की क्षमता, और स्वयं को समझने और चिंता का प्रबंधन करने की क्षमता, या जैसे ही वे इसे परिभाषित करते हैं, “थेरेपी घंटे के भीतर उचित सीमाओं का अधिकार, और चिंता, विनियमन और चिंता का अनुभव करने की क्षमता मनोचिकित्सा के दौरान। “इन वस्तुओं को आप को परेशान करने वाले लोगों के साथ अपनी बातचीत में अनुवाद करना, इसका मतलब यह होगा कि दूसरे व्यक्ति के विश्वदृष्टि में टैप करने में सक्षम होना और फिर परेशान होने की आपकी भावनाओं को पकड़ना अनुकूली प्रतिद्वंद्वियों की रणनीति होगी।

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इस अध्ययन को ध्यान में रखते हुए, आइए उन लोगों को संभालने के लिए उन पांच युक्तियों को देखें जो आपको परेशान करते हैं:

1. स्थिति को सकारात्मक प्रकाश में बदलें।

जैसा कि आप इस व्यक्ति के व्यवहार से परेशान हैं, पूछें कि क्या आप इतने यकीन हैं कि यह व्यक्ति वास्तव में परेशान व्यक्ति है। लोगों को कई कारणों से खराब व्यवहार किया जा सकता है, और यह संभव है कि आपके अत्यधिक बोलने वाले बाल स्टाइलिस्ट बस अकेले हों। वह यह भी मान सकती है कि उसके ग्राहक उसे लगातार बात करने की इच्छा रखते हैं, और इसके लिए कुछ सच भी हो सकती है। यह सिर्फ आप ही है जो उसकी बातचीत शैली को एक ऐसा लगता है जो आपको असहज बनाता है।

2. यदि संभव हो, तो सत्यापन प्राप्त करें कि परेशानी आपके बजाए दूसरे व्यक्ति से आती है।

ऐसे कुछ लोग हैं जिन्हें आप कभी पसंद नहीं करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि आप बस नहीं करते हैं। वे सामान्य रूप से पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं, लेकिन वे चाय का प्याला नहीं हैं। पेरेज़-रोजजा और सहकर्मियों के अध्ययन के अनुसार, प्रतिवाद लगभग अपरिहार्य है, रोजमर्रा की जिंदगी की तुलना में थेरेपी में कम नहीं। यह व्यक्ति आपको उस शिक्षक की याद दिला सकता है जिसे आप पूरी तरह से खड़े नहीं कर सकते या किसी मित्र के भाई ने आपको गलत तरीके से रगड़ दिया। यह पता लगाने के लिए कि क्या यह मामला है, किसी मित्र से आपको या तो वापस लेने के लिए कहें या वैकल्पिक रूप से, दिखाएं कि आप गलत हैं। यदि व्यक्ति निष्पक्ष रूप से परेशान नहीं है, तो आप सीख सकते हैं कि यह आपके और आपके अतीत के बारे में क्या है जो आपको कुछ लोगों के आसपास इस तरह महसूस करने का कारण बनता है।

3. व्यक्ति को कम परेशान होने में मदद करने की कोशिश करें।

यदि व्यक्ति आम तौर पर बेवकूफ और अशिष्ट है, तो शायद आप चीजों को कम करने के लिए कुछ सुझावों में हस्तक्षेप करने में मदद करने के लिए एक तरीका समझ सकते हैं। व्यक्ति को केवल सादा बुरा या अपरिहार्य के रूप में लिखने के बजाय, आपके सकारात्मक हस्तक्षेप से उसकी जिंदगी बदलने में मदद मिल सकती है। यह उन लोगों के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके समस्याग्रस्त व्यवहार आपके जीवन की निरंतर विशेषता है। “I” कथन के साथ वार्तालाप शुरू करें कि शिकायतें या हमलों को प्रभावित करने के बजाए यह व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है। इस तरह के कदम सीएमएस के पहले कारक के साथ संगत होंगे जिसमें दूसरों के साथ चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण कौशल के रूप में सहानुभूति रखने में सक्षम होना शामिल है।

4. इस व्यक्ति के बारे में आपकी भावनाओं को दूर न करें।

जितना अधिक आप इस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, जो आपको मिलता है, इसलिए तार्किक बात यह है कि आप अपने सिर में अप्रिय बातचीत को फिर से चलाने से रोकें। इसी प्रकार, अपने समर्थन नेटवर्क में अन्य लोगों के साथ आपकी बातचीत में अपनी दुःख को न छोड़ने दें। पेरेज़-रोजजा एट अल के आधार पर। अध्ययन का दूसरा सीएमएस कारक, आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने से लोग आपको परेशान करते समय अधिक अनुकूली तरीके से प्रतिक्रिया करने में मदद करेंगे।

5. यदि स्थिति वास्तव में क्रियाशील है, तो पता लगाएं कि कैसे कार्य करना सबसे अच्छा है।

परेशान व्यवहार में आपको अनुचित ध्यान दिया जा सकता है जो उत्पीड़न के रूप में योग्य हो सकता है। यदि यह कार्यस्थल में है, तो आप कुछ कदम उठा सकते हैं, जैसा कि स्मिथ (2018) द्वारा उल्लिखित है और एपीए सेंटर फॉर ऑर्गनाइजेशनल एक्सेलेंस वेबसाइट पर वर्णित है। अगर उत्पीड़न परिवार के सदस्यों, दोस्तों या पड़ोसियों के साथ होता है, तो आप इस सुरक्षा के रूप में नहीं पहुंच पाएंगे। घटना या घटनाओं के बारे में नोट्स बनाएं, और फिर अपनी रणनीति की योजना बनाएं। एक परिवार के सदस्य की तलाश करें जो आपको लगता है कि उद्देश्य होगा और आपकी तरफ से काफी हद तक सुनेंगे। किसी व्यक्ति के मामले में जहां आप पड़ोस या समुदाय के आसपास बातचीत करते हैं, वहां कोई रास्ता नहीं हो सकता है कि आप दूर रहने के लिए या व्यक्ति को दुखी होने के अलावा अन्य कार्य कर सकें, और फिर आवश्यक होने पर चले जाएं। चिकित्सक के पास पर्यवेक्षकों हो सकते हैं जिनके साथ वे अपनी भावनाओं को अपने ग्राहकों के प्रति साझा कर सकते हैं, लेकिन रोजमर्रा की दुनिया में, आपको समर्थन के अन्य स्रोतों पर भरोसा करना पड़ता है।

रिश्तों में पूर्ति कई स्रोतों से आ सकती है, और जब कोई रिश्ता विशेष रूप से अनुपलब्ध होता है, तो यह पता लगाना उचित हो सकता है कि परेशान होने की आपकी भावनाओं के पीछे क्या है। इन सभी भावनाओं को हल नहीं किया जा सकता है, लेकिन यदि आप उन्हें प्रबंधित करने का प्रयास करने के इच्छुक हैं, तो आप पाएंगे कि परिणाम सुखद आश्चर्यजनक होगा।

संदर्भ

पेरेज़-रोजजा, एई, पाल्मा, बी, भाटिया, ए।, जैक्सन, जे।, नॉरवुड, ई।, हेयस, जेए, और गेलसो, सीजे (2017)। काउंटर ट्रांसफरेंस स्केल के विकास और प्रारंभिक सत्यापन। मनोचिकित्सा, 54 (3), 307-31 9। डोई: 10.1037 / pst0000126

स्मिथ, बीएल (2018)। यौन उत्पीड़न को रोकने के लिए वास्तव में क्या लगता है। मनोविज्ञान पर एपीए मॉनिटर , (फरवरी), 36-42।