ऊब गए हैं? अभी मुफ्त तोड़ो!

दुनिया में अर्थपूर्ण तरीके से फिर से कैसे जुड़ें

स्रोत: गेराल्ट / पिक्साबे

जब आपके पास कोई ऊर्जा या प्रेरणा या रुचि नहीं होती है, तो आपको एक महान आंतरिक शून्य में खींचा जा सकता है। लेकिन इसे चारों ओर बदलने के तरीके हैं। जबकि जीवन में व्यस्त महसूस करने के लिए सलाह मदद कर सकती है, अंत में जवाब आपके भीतर हैं।

समाधान सरल और सीधा-आगे हो सकता है, हालांकि जरूरी नहीं है। ऐसे कई समाधान उन चीजों को करने के लिए अनुशासन से शुरू होते हैं जिन्हें आप ऐसा नहीं करते हैं। हालांकि, आप निम्न विकल्पों पर विचार करके स्वयं की मदद कर सकते हैं:

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अपने शरीर को ले जाना। इसका मतलब हो सकता है कि बाहर चलने, नृत्य करने, या यहां तक ​​कि बागवानी के लिए भी चलना। कोई भी शरीर आंदोलन मदद कर सकता है। हालांकि, यदि आपके पास यह है, तो एड्रेनालाईन की दौड़ को ट्रिगर करने के अतिरिक्त लाभ प्राप्त करने के लिए और अधिक जोरदार अभ्यास करने का प्रयास करें।

दूसरों के साथ मिलकर जाओ। यह अक्सर लोगों को अपने ऊब गए धुंध से बाहर ले जाता है। आप पुराने दोस्तों के साथ चैट करना चुन सकते हैं, या समान विचारधारा वाले लोगों के नए समूह में शामिल हो सकते हैं – जैसे हाइकिंग या बुक क्लब।

आनंद लेने के लिए इस्तेमाल किया गया कुछ चुनें। जबकि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, आप एक गतिविधि को पसंद करने की संभावनाओं को बढ़ाते हैं – एक बार शुरू करने के बाद – यदि यह एक ऐसा है जिसे आपने आम तौर पर अतीत में आनंद लिया है।

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एक उपन्यास गतिविधि उठाओ। कुछ नया करना जो आपकी जिज्ञासा को पिक्चर करता है या आप कोशिश करने के लिए उत्साहित हैं, अपनी जड़ता का सामना करने में मदद कर सकते हैं। आप स्वाभाविक रूप से ऐसी गतिविधियों को जारी रखना चाहते हैं।

यदि इनमें से कोई भी विकल्प काम या छड़ी नहीं है, तो अपने बोरियत के पीछे क्या है इसके बारे में जानने के लिए अंदर की ओर बढ़ने का प्रयास करें। कुछ सवाल आप खुद से पूछ सकते हैं:

मुझे क्या महसूस हो रहा है जो कुछ भी आता है उसे महसूस करने के लिए अंतरिक्ष को अपने आप को अनुमति दें। ऐसा करने में, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका जीवन सांसारिक, नियमित दिनों की पुनरावृत्ति है जो अनुपलब्ध हैं। या, आप उदास, दुखी, या डर सकते हैं। एक बार जब आप पहचानें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं (बोरियत से परे), तो खुद को उस भावना के साथ रहने दें। शायद इसे एक सहायक व्यक्ति के साथ साझा करें। जब आप अपनी भावनाओं को आपके माध्यम से बहते हैं, तो वे संभवतः एक समय के लिए तेज हो जाएंगे और फिर आराम करेंगे। आपके भीतर के संसाधन जो आपकी भावनाओं को शामिल करते थे, का उपयोग दुनिया में और अधिक आनंद लेने और संलग्न करने के लिए किया जा सकता है। (यदि आपका मूड अंधेरा रहता है या आपकी चिंता शांत नहीं होती है, तो आप चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं।)

क्या बंद रहने का कोई फायदा है? उदाहरण के लिए, क्या आप विफलता या अस्वीकृति से डरते हैं? एक बार जब आप लाभ की पहचान कर लेंगे, तो इसके बारे में सोचें। जा रहे बनाम बंद करने के पेशेवरों और विपक्ष का वजन लें। उदाहरण के लिए, आप चलने के लिए जाने की तुलना कर सकते हैं (जिसे आप पूरी तरह से करने के लिए असमर्थ हैं) और सोफे पर रहना, वीडियो देखने और इंटरनेट सर्फिंग में बंद कर दिया। यह स्वीकार करते हुए कि यह आपके स्नीकर्स पहनने और सिर से बाहर निकलने का एक महाकाव्य प्रयास करेगा, आपको यह भी पता चलेगा कि ऐसा करने से आपको कम से कम अपने बोरियत से बाहर निकलने का मौका मिलेगा – जैसा कि रहने के बजाए, जो कुछ भी नहीं करेगा चीजें बेहतर

जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, आप पाते हैं कि, ऊब और दुखी होने के बावजूद, आप बदलने के लिए असमर्थ हैं। हो सकता है कि आप बोरियत को स्वचालित रूप से उठाने के लिए इंतज़ार कर रहे हों या किसी चीज़ के लिए आपको अपने सोफे के चुंबकीय खींच से मुक्त कर दें। ( उदाहरण के लिए, आप उम्मीद कर रहे हैं कि आपके सपनों का आदमी या महिला आपको एक ईमेल भेजेगी, यह पूछेगी कि क्या आप बाहर जाना चाहते हैं। ) यदि वह छोटा चमत्कार नहीं होता है और आप प्रतीक्षा करने से थक जाते हैं, तो कार्रवाई करने पर विचार करें यहां सलाह आपके बोरियत का मार्ग आपके भीतर पाया जा सकता है – जब आप अंततः अपने भीतर के ज्ञान को देखने और कार्य करने के लिए तैयार होते हैं।

यदि आप इस विषय के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो इस 3 मिनट के वीडियो को देखें:

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी अभ्यास में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरविले में समरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वह प्यार में असुरक्षित और प्यार के लिए परामर्शदाता मनोवैज्ञानिक के लेखक हैं: आकर्षण की कला। वह वेबएमडी ब्लॉग रिलेशनशिप के लिए भी नियमित योगदानकर्ता है और वेबएमडी के रिलेशनशिप मैसेज बोर्ड पर रिलेशनशिप विशेषज्ञ है।

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दयालु आत्म जागरूकता के माध्यम से परिवर्तन करना