एक मुश्किल परिवार क्रिसमस के लिए तैयार करने के 5 तरीके

पुराने झगड़ों से बचने और अराजकता में शांति पाने के लिए अपनी मानसिकता और व्यवहार में महारत हासिल करें।

कुछ लोगों के लिए, छुट्टियों का मौसम कठिन पारिवारिक मुठभेड़ों का एक उत्तराधिकार है जो पुराने परिवार की गतिशीलता और तर्कों को दोहराता है। थैंक्सगिविंग के दौरान संघर्ष करने वालों के लिए, क्रिसमस की संभावना एक पारिवारिक मुक्केबाजी रिंग में राउंड 2 की तरह महसूस हो सकती है। खुशी, आराम, और कनेक्टिविटी के बजाय, चिंता, हताशा और असहायता की भावनाएं इस अंतिम अवकाश में चलती हैं। लेकिन तैयारी, उचित मानसिकता और समर्थन प्रणाली आपके क्रिसमस के अनुभव के कार्यकाल को पूरी तरह से बदल सकती है और यहां तक ​​कि आसानी से भी कर सकती है। यहां ऐसा करने के पांच तरीके दिए गए हैं:

स्रोत: स्रोत: पिक्साबे

1. अगर यह पहले हुआ, तो अभी उम्मीद करें

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यदि आपके परिवार में विभाजनकारी राजनीतिक विषयों को लाने, आपके संबंध की स्थिति पर टिप्पणी करने, या आपके कैरियर की गति को आपके भाई-बहन से तुलना करने का इतिहास है, तो उम्मीद करें कि यह क्रिसमस भी हो। एक सभा की ओर बढ़ रहे हैं, कई आशा करते हैं कि शायद इस बार, चीजें अलग होंगी। शायद कोई भी स्पष्ट रूप से कठिन विषयों को नहीं लाएगा या आहत करने वाली टिप्पणियां नहीं करेगा। लेकिन वे शायद करेंगे। भविष्य के व्यवहार का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता पिछले व्यवहार है, और परिवार के सदस्य जब तक जानबूझकर परिवर्तन करने का निर्णय नहीं लेते हैं, तब तक वे भविष्यवाणी करते हैं। ठीक उसी तरह से मुठभेड़ करने की तैयारी करें जिसकी आप अपेक्षा करते हैं। यह ज्ञान, वास्तव में आंतरिक रूप से, आपको अपने अनुभव के नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है; कोई आपको अनजान नहीं पकड़ेगा।

2. प्रतिक्रिया के बजाय प्रतिक्रिया दें

एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि आपका परिवार अपेक्षित तरीकों से कार्य करेगा, तो आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं, इसके बारे में एक सक्रिय निर्णय लें। बिना तैयारी के, हम प्रतिक्रिया करते हैं। तैयारी के साथ, हम जवाब देते हैं। ग्राउंडेड, शांत जगह से आने वाले अपेक्षित मुद्दों की प्रतिक्रिया की योजना बनाएं। यह एक परिचित लड़ाई की पटकथा को बदल सकता है। आपकी चुनी हुई प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करेगी कि आपका परिवार किस तरह से संचालित होता है और कौन से मुद्दे अग्रभूमि में आते हैं। यदि विभाजनकारी राजनीति रात्रिभोज पर कहर बरपाती है, तो शायद आप अन्य विषयों पर बातचीत को धीरे से आगे बढ़ाने की योजना बनाएंगे। या, आप यह कहते हुए प्रत्यक्ष दृष्टिकोण अपना सकते हैं, “यह एक विभाजनकारी विषय है, क्या हम इस विषय को बदल सकते हैं और रात के खाने के बाद इसे बचा सकते हैं?” लेकिन आप हमेशा की तरह तर्क में कूदने के बजाय, आप एक सक्रिय निर्णय लेंगे कि आप अपने आस-पास के वार्तालापों को होने दें जबकि आप गहरी सांस लेते हैं और भोजन का आनंद तब तक लेते हैं जब तक यह गुजर नहीं जाता। आप कुछ दूरी हासिल करने के लिए पांच मिनट का बाथरूम ब्रेक लेने का भी फैसला कर सकते हैं। आप जो भी रणनीति चुनते हैं, उसकी योजना बनाएं और उससे चिपके रहें। पुराने पैटर्न पर लौटने के लिए पुल को नोटिस करें और प्रतिक्रिया करने के बजाय जवाब देने के अपने लक्ष्य को याद रखें।

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3. एडवांस में सीमाएं निर्धारित करें

अपनी प्रतिक्रियाओं को तैयार करने के अलावा, परिवार के सदस्यों के साथ की गई सीमाओं का जायजा लें और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें ट्विक करें। यदि आपकी ग्रेट आंटी इडा प्रत्येक वर्ष आपके रिलेशनशिप स्टेटस पर टिप्पणी करती है, तो उसे बड़े दिन से पहले एक कॉल देने और कुछ ऐसा कहने पर विचार करें, “मैंने देखा कि अतीत में, आपने डिनर टेबल पर मेरे रिश्ते की स्थिति के बारे में पूछा था बातचीत का विषय बन जाता है। मैं वास्तव में सराहना करता हूं कि आप मेरी भलाई के बारे में कितना ध्यान रखते हैं, लेकिन अगर आप इस साल ऐसा नहीं करते हैं, तो मैं पसंद करूंगा। ‘ कभी-कभी, प्रियजनों को उस दर्द का एहसास नहीं होता है जो वे तब पैदा करते हैं जब वे एक ऐसा विषय लाते हैं जिससे आप बचेंगे।

4. अपनी भूमिका पर ध्यान दें

पारिवारिक बातचीत में, प्रत्येक व्यक्ति एक भूमिका निभाता है, हालांकि वे अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। संघर्ष तब होता है जब वही लोग बार-बार वही भूमिकाएँ निभाते हैं, जो एक दूसरे से परिचित तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं। यह क्रिसमस, प्रत्येक परिवार के सदस्य की भूमिका को नोटिस करता है। कठिन वार्तालाप की शुरुआत कौन करता है? जब दो परिवार के सदस्य बहस करने लगते हैं तो शांतिदूत की भूमिका कौन करता है? कौन लड़ाई को तोड़ता है? निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियां कौन करता है? ध्यान दें कि आप आमतौर पर क्या भूमिका निभाते हैं। क्या परिवार के सदस्य झगड़े को तोड़ने के लिए आपको देखते हैं? आप एक पक्ष लेने की उम्मीद कर रहे हैं? क्या आप विचलित करने वाले हैं जो मजाक बनाकर तनाव को तोड़ते हैं? एक बार जब आप पारिवारिक नृत्य में अपनी भूमिका नोटिस करते हैं, तो आपको यह तय करने की शक्ति होगी कि क्या वह भूमिका आपको सूट करती है या यदि आप अलग तरह से प्रतिक्रिया देना चाहते हैं।

5. स्टैंडबाय पर बडी है

जब उन चीजों से सामना होता है जो हमारे बटनों को सबसे अधिक धक्का देती हैं, तो घटना के दौरान और बाद में एक दोस्त को कॉल करने या पाठ करने में मदद मिल सकती है। किसी मित्र को पहले से बताएं कि आपको घटना के दौरान उन्हें पाठ करने की आवश्यकता हो सकती है (यदि टेबल पर कोई फोन नियम नहीं है तो सावधानीपूर्वक या बाथरूम में)। डेब्यू करने के लिए क्रिसमस के बाद की तारीख तय करें। बाहर का एक दोस्त आपको इस तथ्य के बाद आगे देखने के लिए कुछ देते हुए आपको चूसने से बचने में मदद कर सकता है।

जब आप इन उपकरणों के साथ दूसरों के निर्णयों और शब्दों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने आप पर और आप परिचित परिदृश्यों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इस पर अधिक नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं। शायद आप भी कुछ शांति और क्रिसमस जयकार मिल जाएगा।