यदि आप अपने ब्रेक अप या तलाक के बाद खुद को वास्तव में आगे बढ़ने में असमर्थ पाते हैं, तो आपके आत्म-सम्मान के लिए हिट आपके गले की प्रक्रिया को पहले गियर में फंस सकता है।
रिश्ते के नुकसान को दुखी करते हुए उलझन में, उदास और यहां तक कि नाराज महसूस करना सामान्य है। लेकिन यदि आप लगातार अपने आप को दोषी ठहरा रहे हैं या गहराई से महसूस करते हैं कि आप अपने रिश्ते के परिणामस्वरूप एक बेकार इंसान हैं तो आपको बहुत अधिक परेशानी का अनुभव होगा। असल में इस तरह की आंतों की पीड़ा इतनी असहनीय हो सकती है कि आप जो कुछ भी पहले आए थे, उसके बावजूद, अपने पूर्व के साथ वापस आने की कोशिश करने के लिए बेतुका लम्बाई पर जाएं, उनमें से एक झलक पकड़ें, कुछ में शामिल होने या उनसे बात करने का प्रयास करें मार्ग। इन परिस्थितियों में से कोई भी खुद को किसी भी रणनीति का उपयोग करने के लिए तैयार हो सकता है जो किसी भी तरह से उन्हें एक बार के एक छोटे से हिस्से तक पकड़ने की अनुमति दे सकता है। जब यह मामला होता है, तो इसका आमतौर पर मतलब है कि एक व्यक्ति का आत्म-मूल्य किसी और के साथ अपने रिश्ते पर निर्भर होता है।
बड़े पैमाने पर, आत्म-सम्मान का नुकसान ब्रेकअप या तलाक का सबसे विघटनकारी पहलू है। हालांकि, जब सभी व्यक्ति स्वयं की आलोचना करते हैं, तो वे गलती पर गलती करते हैं जब तक कि वे कुछ भी नहीं सोचते हैं, लेकिन उनकी कथित अपर्याप्तताएं हैं। इस स्थिति में, एक व्यक्ति वास्तव में रिश्ते में क्या हुआ और प्रक्रिया को सफलतापूर्वक आगे बढ़ने की प्रक्रिया शुरू नहीं कर सकता है। और भी, असफल रिश्ते के इतिहास के माध्यम से सोचना सीखना एकमात्र तरीका है कि भविष्य के रिश्तों को बेहतर तरीके से कैसे संभालना है। यदि आप खुद पर हमला किए बिना ब्रेक अप को दुखी कर सकते हैं, तो उपचार प्रक्रिया आसान और तेज हो जाएगी। यह आपके जीवन में जो कुछ भी आता है उसके लिए आपको एक बेहतर कदम पर भी डाल देगा।
गौर करें कि आप दोनों के मिलने से पहले आप अपने बारे में कैसा महसूस करते थे। क्या आपको गर्व और आत्मविश्वास महसूस हुआ? क्या उस समय में वह बदलाव आया जब आप एक साथ थे? क्या आपका साथी दूसरों द्वारा बहुत सफल या अत्यधिक विचार था? क्या उसके पास विशेष रूप से अच्छा दिखता है या जीवन व्यक्तित्व से बड़ा है? जब आप पहली बार मिले थे या रिश्ते के दौरान ऐसा हुआ तो क्या आप अपनी किस्मत पर उतर गए थे? क्या आपने अपने जीवन में सबसे अच्छा महसूस किया था जब आप रिश्ते के दौरान आए थे या जब यह पहली बार शुरू हुआ था? क्या आपके पास ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आपको संबोधित करने की आवश्यकता है, लेकिन फिर भी, इससे बचें?
यदि आप इनमें से कुछ प्रश्नों के लिए “हाँ” का उत्तर देते हैं, तो इस बात पर विचार करें कि क्या आप अपने साथी से जुड़ने के कारण अपने बारे में अच्छा महसूस करना शुरू कर दिया है। इसका मतलब यह है कि, आप केवल इसलिए ही अच्छे महसूस करते हैं, न कि कुछ स्वाभाविक रूप से सार्थक है कि आपने स्वयं के भीतर सराहना की है। जब एक विशेष साझेदार की वजह से आत्म-मूल्यवान टिप के तराजू अनुकूल होते हैं तो अंत का दर्द असहनीय महसूस कर सकता है। यदि आप अपने आप को इस जाल में पाते हैं, तो आप केवल अपने साथी के बिना होने के लिए दुखी नहीं हैं, लेकिन ऐसा महसूस करने के लिए बनाया जाता है कि आपके पास आगे जाने की कोई उम्मीद नहीं है।
यह इस तरह से नहीं है और जो लोग इसे तोड़ते हैं या तलाक देते हैं, उनके लिए नहीं है।
लेकिन, जैसा कि मैंने अपनी कार्यपुस्तिका में वर्णन किया है, यदि यह आपकी भावनात्मक दुनिया बन गया है, तो एक बड़ा कदम उठाएं। अपने पूर्व को शामिल करना बंद करो। पाठ मत करो द्वारा मत रोको। उन्हें देखने के लिए मतभेद मत करो। उनके बारे में सोचने और जुनून पर समय बिताना न करें। इसके बजाए, यह मान लें कि जिस कारण से आप लंबे समय से कुछ पर पकड़ रहे हैं वह जरूरी नहीं है क्योंकि आपका पूर्व इतना खास है लेकिन क्योंकि आपको इतना महत्वहीन महसूस किया गया है।
अंदरूनी से खुद को बनाने के लिए काम करें। एक शौक विकसित करें, नए अनुभवों और नई दोस्ती के लिए खुले रहें। कुछ चीजें-कार्य परियोजनाएं, नए हितों, सामाजिक कार्यक्रमों, जिम-और उन्हें छड़ी करें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उस दिन अपने बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं।
रोमांटिक साथी की वजह से गहरे भीतर से अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आखिरकार इस ब्रेक अप या तलाक पर विचार करें। इस प्रकार का आत्म-मूल्य रहता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जीवन में क्या झगड़ा करते हैं। (मैं कुछ विवरण में जाता हूं और अपनी कार्यपुस्तिका में अपने बारे में काफी अच्छा महसूस करने के बारे में कुछ सलाह देता हूं।)
लोगों के पास दीर्घकालिक संबंध होते हैं जब उनके पास जीवन होता है जिससे उन्हें पूर्ण और जुड़ा हुआ महसूस होता है। एक आइसक्रीम रविवार को नीचे से बनाया गया है और एक पूर्ण संबंध शीर्ष पर चेरी के रूप में वर्णित किया जा सकता है, लेकिन यह आधार नहीं है।
जिल वेबर, पीएचडी, वाशिंगटन, डीसी में निजी अभ्यास में एक मनोवैज्ञानिक है और रिश्ते फॉर्मूला वर्कबुक श्रृंखला के लेखक हैं।
अधिक जानकारी के लिए, ट्विटर @DrJillWeber पर उसका अनुसरण करें, उसे फेसबुक पर फ़ॉलो करें, या drjillweber.com पर जाएं।
