वन आई -पॉपिंग हैबिट जो आपकी जिंदगी में बरसों जोड़ देती है

और यह अधिक नींद, व्यायाम में वृद्धि, या बेहतर पोषण नहीं है

यदि आप युवाओं के फव्वारे की तलाश में हैं, तो आगे न देखें। आप इसे चिल पिल या कॉस्मेटिक सर्जरी में नहीं पाएंगे। घड़ी को वापस करने के लिए आपको बस एक सरल बात करनी है: अपना दृष्टिकोण बदलें। जिस तरह से आप अपने लॉट के बारे में सोचते हैं, वह आपके मूड और दीर्घायु में सभी अंतर बनाता है।

क्या आप एक निराशावादी हैं, एक दलित व्यक्ति का जीवन जी रहे हैं? या आप अपने खेल के शीर्ष पर रहने वाले एक आशावादी हैं? विंस्टन चर्चिल ने कहा, “निराशावादी हर अवसर में कठिनाई को देखता है; एक आशावादी व्यक्ति हर मुश्किल में अवसर देखता है। ”आप सोच सकते हैं कि आपका जीवन बेकार है भले ही दूसरों को लगता है कि आपके पास एक आकर्षक जीवन है। आप जो भी सोचते हैं और दायरे में विस्तार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अभाव अधिक कमी पैदा करता है। लेकिन जब आप सराहना करते हैं कि आपके पास अधिक चाहने के बजाय क्या है, तो आप जीवन की संतुष्टि और तनाव-मुक्त जीवन व्यतीत करते हैं।

अध्ययन से पता चलता है गुप्त मोजो

एक लंबी और सुखी जीवन के लिए गुप्त मोजो? आशावाद। वैज्ञानिकों का कहना है कि आशावाद वास्तव में आपकी परिधीय दृष्टि का विस्तार करता है और आपको निराशावाद की तुलना में समस्याओं की अधिक संभावनाएं और समाधान देखने देता है, जो आपके दृष्टिकोण को सीमित करता है। आशावाद आपको दिखाता है कि आप वास्तव में कौन हैं, आपके पास व्यक्तिगत संसाधन हैं, और तनावपूर्ण परिस्थितियों में निहित अवसर हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अध्ययनों से पता चलता है कि आशावादियों का तनाव स्तर कम होता है और औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक स्थिर हृदय प्रणाली होती है। आप देख सकते हैं कि रक्त के नमूनों से पता चलता है कि आशावादियों में निराशावादियों की तुलना में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और कम तनाव वाले हार्मोन हैं।

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स्रोत: अनस्प्लैश पर नाथन दुमला द्वारा फोटो

आशावादी अपनी क्षमताओं को जानते और मानते हैं और स्वस्थ आदतों को भी अपनाते हैं। वे निराशावादियों की तुलना में तेजी से सफलता की सीढ़ी चढ़ते हैं। आंकड़े बताते हैं कि आशावादियों के पास स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें कम हैं, स्वास्थ्यवर्धक संबंध हैं, और निराशावादियों की तुलना में औसतन साढ़े सात साल अधिक जीवित रहते हैं। 2,800 रोगियों के एक अध्ययन ने बताया कि जो लोग अपने हृदय रोग के बारे में आशावादी थे, वे निराशावादी दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में पंद्रह वर्ष अधिक जीवित थे। अध्ययन की अवधि के दौरान हृदय की स्थिति के बारे में निराशावादी मरीजों की मृत्यु की संभावना 30 प्रतिशत अधिक थी। डच वैज्ञानिकों ने पाया कि आशावादी पुरुषों की मृत्यु दर उनके पेटिंग साथियों की तुलना में 63 प्रतिशत कम है; महिलाओं के लिए, आशावाद ने मृत्यु दर को 35 प्रतिशत तक कम कर दिया।

अपने जीवन को घुमाओ

आशावादियों के पास कुछ जादुई आनन्द का रस नहीं है। वे स्माइली-फेस रोमैंटिक्स नहीं कर रहे हैं अपने सिर के साथ रेत में या गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से देख रहे हैं। वे यथार्थवादी हैं, जो रवैये की शक्ति से अवगत हैं, जो इसे आत्महत्या करने के बजाय तनाव से निपटने के लिए सकारात्मक कदम उठाते हैं। लेखक ऑस्कर वाइल्ड ने कहा, “आशावादी और निराशावादी के बीच, अंतर चक्कर है। आशावादी डोनट को देखता है; निराशावादी छेद को देखता है। “सुबह में, एक आशावादी खिड़की खोलता है और कहता है,” गुड मॉर्निंग, गॉड “लेकिन निराशावादी कहता है,” गुड गॉड, मॉर्निंग। “दूसरे शब्दों में, आपके पास विकल्प है कि आप कैसे देखें। आपका जीवन, आपके द्वारा चुने गए दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

इसके बारे में सोचो। एक नकारात्मक स्थिति के सकारात्मक पक्ष को देखने में सक्षम होने के नाते आप आने वाली बाधाओं पर काबू पाने की आशा के साथ आपको बांधे रख सकते हैं। आप उन स्थितियों में चांदी के अस्तर पर ध्यान केंद्रित करके शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप स्वचालित रूप से नकारात्मक मानते हैं। यहां तक कि जब जीवन तनावपूर्ण होता है, तो आप आनंद लेने और आगे देखने के लिए एक या दो सकारात्मक चीजें पा सकते हैं। आप नकारात्मक लोगों के बजाय अपने आप को आशावादियों से घेर सकते हैं जो आपको नीचे खींचते हैं। आप उस दृष्टिकोण पर ध्यान दे सकते हैं जिसे आप काम, घर या खेलने के लिए लाते हैं और इसे रोक कर रखते हैं।

अपने ज़ूम लेंस को एक वाइड-एंगल लेंस से बदलें

कैमरे के जूम लेंस की तरह, मदर नेचर ने आपको सुरक्षा प्रदान करने और आपको जीवित रहने में मदद करने के लिए धमकियों पर शून्य करने के लिए उकसाया। आपका मन नकारात्मक स्थितियों और कठिनाइयों को बढ़ाता है ताकि आपको नुकसान से बचा सके। लेकिन ज्यादातर चीजें धमकी देने वाली नहीं हैं। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आपके पास चुनौती का अनुभव और प्रतिक्रिया करने का तरीका है और आशावाद हमेशा मौजूद रहता है – यहां तक कि सबसे दबाव के तहत- आप परिस्थितियों के आशावादी पहलुओं पर अपने दिमाग को अधिक केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं और उन पर निर्माण कर सकते हैं:

1. पूछें कि जीवन आपके साथ कैसा व्यवहार कर रहा है; पूछें कि आप जीवन का इलाज कैसे कर रहे हैं चुनौती या अवसर को ऐसी स्थिति में निहित करें जिसे आप आमतौर पर निराशावाद के साथ देखेंगे।

2. खुद को सशक्त बनाएं। खतरे को दूर करने के लिए अपने निपटान में आपके पास मौजूद व्यक्तिगत संसाधनों को याद रखें और यह आपकी ताकत और सकारात्मक गुणों के बारे में अधिक जानने का अवसर प्रदान करता है।

3. इस दृष्टिकोण को लें कि गलतियाँ और तनावपूर्ण परिस्थितियाँ आपके लिए सीखने के लिए सबक हैं (खुले अंत की जिज्ञासा), न कि आप के लिए असफलता (सहन-समाप्त निर्णय)। पूछें कि आप तनावपूर्ण घटना से क्या सीख सकते हैं ताकि आप अगली बार अधिक लचीला हो।

4. व्यक्तिगत रूप से सेटबैक न लें। एक यू-टर्न बनाएं, अपना नजरिया बदलें, और इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या कर सकते हैं। अपने आप से पूछें: “मैं इस स्थिति को अपने लाभ के लिए कैसे काम कर सकता हूं?” या “क्या मैं इस नकारात्मक स्थिति के बारे में कुछ आशावादी हो सकता हूं?”

5. अपने परिप्रेक्ष्य को व्यापक करें जब आपका ज़ूम लेंस एक कठिनाई पर केंद्रित हो। अपने वाइड-एंगल लेंस पर रखो, बड़ी तस्वीर खींचो, और अपने पूरे जीवन के संदर्भ में कठिनाई को संकीर्ण लेंस से देखें जो कि आशावाद को बादलता है।

रफ में हीरे के लिए देखो

जैसे-जैसे आप अपना दृष्टिकोण बढ़ाते हैं, आप अपने अंत में निहित अपने नुकसान और शुरुआत में लाभ देख सकते हैं। जब आप चालीस मारते हैं, तो आप इसे आधा जीवन के बजाय आधा जीवन खोए हुए समझते हैं। जब आप एक गुलाब के बगीचे में प्रवेश करते हैं, तो आप कांटों को महसूस करने के बजाय फूलों की सुंदरता और सुगंध का स्वाद लेते हैं। और आप प्रतिकूल परिस्थितियों में उपहारों की खोज करते हैं जब आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि कैसे एक भूकंपी घटना आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकती है।

हर बार जब आप दबाव में होते हैं या नकारात्मक महसूस करते हैं, तो अपने चौड़े कोण वाले लेंस पर रखें और संभावनाओं और अवसरों की तलाश करें। एक चुनौतीपूर्ण स्थिति के उलट को रेखांकित करना आपको पहली बार में मुश्किल लग सकता है। लेकिन इरादे और समर्पित अभ्यास के साथ, यह आसान और आसान हो जाता है। और जीवन बेहतर और लंबा और अधिक सार्थक हो जाता है। यहाँ एक लंबा, स्वस्थ और सुखी जीवन है!

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