सफलता के लिए ईंधन में विफलता

नवीनतम शोध से पता चलता है कि असफलता का दंश चीजों को मोड़ने के लिए आवश्यक है।

स्रोत: Pexels

जर्नल ऑफ साइकोलॉजी ऑफ स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित एक नए अध्ययन में देखा गया कि हमारे असफल होने के बाद क्या होता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि असफलताओं का सामना करना आपके आत्मसम्मान को चोट पहुंचाता है लेकिन वास्तविक प्रदर्शन पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

ये निष्कर्ष आमतौर पर आयोजित दृष्टिकोण के अनुसार उड़ते हैं कि विफलता अधिक विफलता को भूल जाती है। यह जरूरी नहीं है कि समय पर विफलता 1 समय पर विफलता की ओर ले जाती है। वास्तव में, यह विपरीत हो सकता है: यह वह चीज हो सकती है जिसे आपको बाद में (और स्थायी) सफलता के लिए आगे बढ़ाने की आवश्यकता है।

• कनेक्शन का भ्रम: कोई कनेक्शन नहीं से बेहतर है?
• आप अपने अटैचमेंट पैटर्न के बारे में गलत हो सकते हैं
• द फोर्जिंग ऑफ फोर्जिंग असेसमेंट
• क्या अनचाही बेटियाँ जीवन के बारे में गलत हो जाती हैं
• जीवन और मन की व्याख्या करने की कुंजी? Unlikelifying

हालांकि, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप व्यक्तिगत असफलताओं के लिए अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया का सामना कैसे करते हैं।

असफलता को ईंधन में बदलना

नाकामयाबी चूसना। असफल होने के बाद आपको मिलने वाली घटिया भावना अपरिहार्य है। लेकिन यह नकारात्मक भावना का अनुभव है जो अगली बार प्रदर्शन को बेहतर बनाता है। यह साइबेरनेटिक नियंत्रण सिद्धांत नामक मनोविज्ञान में लंबे समय तक देखने से संबंधित है।

• जब मनोवैज्ञानिक दर्द शारीरिक हो जाता है
• स्क्रूज सिंड्रोम: ट्रांसफॉर्मिंग एम्ब्रायमेंट
• एन्कैप्सुलेशन के पांच बर्डन
• सच्ची अंतरंगता: क्यों यह इतना गंभीर है और इसलिए चुनौतीपूर्ण है
• अपने परिवार के पुनर्मिलन के दौरान आंतरिक शांति ढूँढना

इस सिद्धांत का तर्क है कि हमारा व्यवहार थर्मोस्टेट की तरह प्रतिक्रिया चक्रों द्वारा नियंत्रित होता है: विफलता की बढ़ती गर्मी के साथ, आपके मस्तिष्क का आंतरिक गवर्नर आपकी भावनाओं को ठंडा करने के लिए आपकी मदद करता है ताकि आप जो भी कर रहे हैं उसमें बेहतर हो सके।

असफल होने के बाद नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन किकर यह नहीं है कि सभी नाराजगी और चिंता आपके पक्ष में काम करने वाली है। यह आवश्यक है कि आप दुर्बल नकारात्मकता को दूर करें और उन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो विफलता को ईंधन में बदलने में मदद करती हैं।

आइए एक नजर डालते हैं शोध पर।

स्रोत: Pexels

प्रयोग और इसके निष्कर्ष

शोधकर्ताओं ने एक गोल्फिंग कार्य में भाग लेने के लिए 42 प्रतिभागियों को इकट्ठा किया। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया और 24 पुट पूरा करने के लिए कहा गया। नोट करने के लिए महत्वपूर्ण, प्रतिभागी यह देखने में सक्षम नहीं थे कि गेंद कहाँ समाप्त हुई। यह जानबूझकर किया गया था ताकि शोधकर्ता व्यक्तियों की कथित विफलता पर प्रतिक्रिया के प्रकार में हेरफेर कर सकें ।

एक हालत में, प्रतिभागियों को हर छह पुट में उनके गोल्फ प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दी गई थी। अन्य हालत में, उन्हें नकारात्मक प्रतिक्रिया दी गई।

प्रतिभागियों के आत्मसम्मान पर कथित विफलता के प्रभाव को देखने के लिए, शोधकर्ताओं ने हर छह पुट पर एक आत्म-रिपोर्ट दी। यह उनसे पूछकर मापा गया था: “आप किस हद तक मानते हैं कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं?”

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की भावनाओं और संज्ञानात्मक कार्यकारी समारोह पर पड़ने वाले प्रभाव की विफलता में भी रुचि थी। भावना को मापने के लिए एक भावना पैमाने को प्रशासित किया गया था जबकि दो अलग-अलग कंप्यूटर कार्यों का उपयोग करके संज्ञानात्मक कार्य को मापा गया था। एक कार्य में, प्रतिभागियों को एक ही स्याही के रंग में मुद्रित रंग नाम (जैसे, लाल स्याही में लाल मुद्रित) या विभिन्न स्याही रंग (जैसे, लाल स्याही में मुद्रित BLUE) की पहचान करने के लिए कहा गया था। अन्य, एक गणित कार्य, जिसमें समयांतराल के अंतर्गत किसी संख्या में पूर्णांक मान जोड़ना शामिल है।

अध्ययन के परिणामों से पता चला कि विफलता का लोगों की भावनात्मक स्थिति और आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। (याद रखें: असफल चूसना।) हालांकि, उन्होंने यह भी पाया कि प्रतिभागियों के बाद के शारीरिक और संज्ञानात्मक कार्यों पर प्रदर्शन विफलता से प्रभावित नहीं थे। वास्तव में, जिन प्रतिभागियों को विफलता का सामना करना पड़ा, उन्होंने वास्तव में अपने स्कोर से समझौता किए बिना संज्ञानात्मक कार्यों में से एक का तेजी से जवाब दिया। दूसरे शब्दों में, वे तेज और सटीक दोनों थे।

कुल मिलाकर, निष्कर्ष अधिक आशावादी दृष्टिकोण को समर्थन देते हैं कि विफलता भविष्य की सफलता के लिए एक आवश्यक शर्त है।

लेकिन अभी बहुत काम किए जाने की जरूरत है। भविष्य के अनुसंधान जैसे सवाल पूछेंगे: अगली बार बेहतर करने के लिए विफलता के बाद कौन से मनोवैज्ञानिक कदम उठाए जाने की आवश्यकता है? कौन लोग हैं जो विफलता के चक्र से बाहर नहीं निकल सकते हैं? वे क्यों नहीं कर सकते? वे अपनी लचीलापन, धैर्य और दृढ़ता के मामले में दूसरों से अलग कैसे हैं?

क्या आप फेल हो गए हैं? इन चार चरणों का प्रयास करें।

इस बीच, हम जानते हैं कि कुछ कदम उठाए जा सकते हैं ताकि आप खुद को विफलता समीकरण के विजयी पक्ष पर पा सकें। इनको याद रखो।

• चरण 1: विफलता को पहचानें और स्वीकार करें। रक्षा तंत्र के साथ, आप कभी-कभी यह सोचकर खुद को धोखा दे सकते हैं कि विफलता वास्तव में नहीं हुई थी। लेकिन अचेतन मस्तिष्क आपके चेतन अनुभूति की तुलना में अधिक स्मार्ट है। यह पता है कि आपने गड़बड़ कब की। इसलिए इसे छिपाने का कोई मतलब नहीं है। स्थिति को दोष देने के बजाय व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना सुनिश्चित करें।
• चरण 2: सोच को बंद करें। इस बिंदु पर, आप विफलता को युक्तिसंगत नहीं बनाना चाहते हैं। ऐसा करने से आप इससे सीख पाएंगे। इसलिए कंधे-कंधा-शैली की सोच से बचें और भावनाओं को गले लगाना शुरू करें … जो अगले कदम की ओर ले जाती है।
• चरण 3: भावनाओं को चालू करें। आत्म-करुणा के साथ एक भावनात्मक तरीके से भावनात्मक अनुभव के साथ संलग्न करें। गैर-न्यायिक रुख अपनाकर अपनी भावनाओं को देखें। उनपर लेबल लगाएं। उन्हें नाम दें, लेकिन उन्हें स्वाभाविक रूप से बुरे या अच्छे के रूप में नहीं देखें।
• चरण 4: कार्रवाई के लिए तैयार रहें। भावनाओं का उद्देश्य – हमारी सभी भावनाएं – आपको कार्रवाई के लिए तैयार करना है। समस्या यह है कि कुछ नकारात्मक भावनाएं वास्तव में निष्क्रियता को बढ़ावा देती हैं। असफलता को दूर करने के लिए कदम उठाने की जरूरत है। काम करने की जरूरत है। यदि आप पाते हैं कि आपके नकारात्मक प्रभाव को कम ऊर्जा (थका हुआ, थका हुआ, उदास) की विशेषता है, तो उन्हें उच्च ऊर्जा नकारात्मक प्रभाव के स्रोतों में बदल दें (क्रोधित, उद्दंड)।

विफलता का दंश महसूस कर रहे हैं? हम आपको विज्ञान की थोड़ी मदद से कूबड़ के ऊपर ले जाएंगे।

संदर्भ

लेबेऊ, जेसी, गैटन, एच।, पेरी, आई।, वांग, वाई।, सुंग, एस।, और तेनेबाम, जी। (2018)। क्या सफलता की कुंजी असफल हो रही है? एक यादृच्छिक प्रयोग अनुभूति, भावनाओं और बाद के प्रदर्शन पर लक्ष्य प्राप्ति प्रभावों की जाँच करता है। खेल और व्यायाम का मनोविज्ञान, 38, 1-9।