अगली बार जब आप एक परीक्षा लेते हैं तो अपनी नंबर 2 पेंसिल के साथ एक पानी की बोतल लाने पर विचार करें। अप्रैल 2012 में ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन में, अंडरग्राड जो परीक्षाओं के लिए उनके साथ पानी लाए थे, जिन्होंने उन लोगों से बेहतर प्रदर्शन किया, जिन्होंने नहीं किया। शोधकर्ताओं ने पहले ग्रेड को ध्यान में रखते हुए, इसलिए यह नहीं था कि केवल तेज छात्रों ने अपनी पानी की बोतलों को याद किया।
पानी की गिनती कैसे कर सकती है टेस्ट स्कोर में सुधार? कम से कम तीन प्रशंसनीय स्पष्टीकरण हैं।
मस्तिष्क के हाइड्रेटिंग
एक संभावना यह है कि पीने के पानी का संज्ञानात्मक कार्य पर प्रत्यक्ष शारीरिक प्रभाव पड़ सकता है। शरीर में हर कोशिका, ऊतक और अंग के लिए पानी आवश्यक है, और मस्तिष्क कोई अपवाद नहीं है।
आश्चर्य की बात नहीं है, अनुसंधान ने दिखाया है कि निर्जलीकरण अत्यधिक गर्मी या व्यायाम द्वारा लाया जाता है जब मानसिक प्रदर्शन एक नाकने वाला हो सकता है। अगर किसी को सॉना में बैठकर या मैराथन चलाने के बाद कोई परीक्षण होता है, तो शायद कुछ पानी कम करने से शायद मदद मिलेगी।
अधिक सामान्य परिस्थितियों में, वयस्कों में पढ़ाई से पता चलता है कि केवल 1 प्रतिशत शरीर के वजन को कम करने के लिए तरल पदार्थ को सीमित करना एकाग्रता और सतर्कता कम कर सकता है। और स्कूली बच्चों में कुछ छोटे अध्ययन, जो वयस्कों की तुलना में अधिक निर्जलीकरण-प्रवण हैं, संकेत देते हैं कि अतिरिक्त पानी की पहुंच ध्यान और स्मृति को सुधार सकती है। इसलिए यह संभव है कि बड़े-बड़े छात्रों के लिए पानी में सूक्ष्म संज्ञानात्मक लाभ हो सकते हैं, खासकर यदि वे थोड़ी कम हाइड्रेटेड
खाने की जांच चिंता
गड़बड़ियों के लिए, एक और लाभ भी हो सकता है। एक परीक्षा के दौरान पानी सुखाने के लिए कभी-कभी परीक्षण की चिंता को कम करने के लिए एक रणनीति के रूप में सुझाव दिया जाता है। क्षणिक व्याकुलता की पेशकश करके, यह काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चिंतित विचारों की एक श्रृंखला को तोड़ सकता है और मन को मुक्त कर सकता है जिससे बेहतर प्रदर्शन हो सकता है।
आशावाद पर प्योरिंग
पीने के पानी से एकाग्रता की सहायता भी उसी तरह हो सकती है कि एक चीनी की गोली दर्द को कम कर सकती है: प्लेसबो प्रभाव को सक्रिय करके। पानी में हाल ही में बहुत अच्छा प्रेस मिला है यदि लोगों का मानना है कि पानी की सूजन मस्तिष्क में अधिक कुशलता से काम करने में मदद करती है, तो केवल उम्मीद ही ब्रेनशिप को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
जल मानव शरीर का सबसे बड़ा घटक है, और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। यह चयापचय गर्मी को अवशोषित करता है, रक्त की मात्रा को बनाए रखता है, और पोषक तत्वों को ले जाने और कचरे को हटाने के लिए परिवहन माध्यम के रूप में कार्य करता है। और यह, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से, प्रेमी छात्रों की परीक्षाओं में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं।
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