एक एडीएचडी अवकाश

स्रोत: लोटस हेड, जोहान्सबर्ग, गौटेंग, दक्षिण अफ्रीका

छुट्टियों का मौसम पुश और खींचें हम सभी के लिए एक चुनौती हो सकती है धन्यवाद या नया साल के दिन के बीच संकुचित 35 या तो दिनों में बहुत कुछ चल रहा है!

हो सकता है कि यह परिवार और दोस्तों के लिए एक पार्टी की मेजबानी कर रहा है, गिरोह या पकाई केक और दर्जनों कुकीज़ के लिए एक बड़ा भोजन खाना, पूजा के एक घर में स्वयंसेवा करता है, क्रिसमस कार्ड भेज रहा है, और बेशक, बहुत सारे खरीदारी!

इतने कम समय में किए जाने के लिए आवश्यक सभी काम को देखते हुए, हमें आश्चर्य नहीं है कि जनवरी में दूसरे हफ्ते तक हम बहुत थक चुके हैं।

अब वयस्क एडीएचडी से निपटने पर विचार करें जो कि सब से ऊपर है कई वयस्कों में एडीएचडी के अवशिष्ट लक्षण होते हैं, जो अक्सर विकार के अनैतिक रूप से शामिल होते हैं, और ये लक्षण वास्तव में अवकाश की मांगों में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

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पाठ्यक्रम की छुट्टी की कमी के आसपास काफी तनाव है और एडीएचडी के साथ, बहु-कार्य के साथ समस्याएं भी हो सकती हैं, संगठित रखने, विवरणों पर ध्यान केंद्रित रहना और विकर्षणों की उपेक्षा करना। यह मुश्किल कॉम्बो का सामना करना है!

वयस्क एडीएचडी मस्तिष्क के लिए एक आम चुनौती एक सतत उत्तेजना है जो धन्यवाद से लेकर नए साल तक होती है। यह हर जगह है: संदेशों, गीतों, योजनाओं, कार्यों, शॉपिंग सूचियों, बच्चों, परिवार और मित्रों में। यह संगीत, टेलीविजन, फिल्में, स्टोर, काम के वातावरण और पार्टियों द्वारा मजबूत बनाया गया है

छुट्टियों का मौसम संरचना और अनुमान लगाने योग्य दिनचर्याओं में भी बाधित होता है जो एडीएचडी वाले लोगों के लिए अक्सर उपयोगी होते हैं। इसलिए आपके तत्व से बाहर महसूस करना आसान है

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वर्ष के इस समय के दौरान उपयोग करने के लिए कुछ रणनीतियां दी गई हैं:

स्वीकृति स्वीकार करें कि सब कुछ निर्दोष नहीं होगा। अपना सबसे अच्छा प्रयास करें लेकिन स्वीकार करें कि कुछ चीजें अभी नहीं मिलेंगी या आप जितने आशा रखते हैं उतना परिपूर्ण नहीं होंगे। स्वीकार करें कि आप जितना अधिक खाना खाने के लिए चाहते थे उससे अधिक खा सकते हैं, या कुछ दिनों तक आपको थकान महसूस हो सकती है और ब्रेक की आवश्यकता हो सकती है।

योजना। अपने प्लानिंग कौशल को ऊपर के सामने का प्रयोग करें ताकि आपके लिए सड़क थोड़ा सहज बना सके। अपने दैनिक आयोजन के लिए योजना बनाएं और नियमित रूप से दैनिक टु-लाई सूची या फोन एप्लिकेशन जैसे 30/30, Evernote, प्राथमिकता मैट्रिक्स, या याद रखें दूध का उपयोग करें, ताकि आपको स्वयं को व्यवस्थित करने में सहायता मिल सके। जब आप ऐप या सूचियों का उपयोग करते हैं, तो आप वास्तव में संगठित रहने से दबाव को दूर करने में मदद कर रहे हैं और इसे स्वयं को याद रखने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।

को प्राथमिकता दें। तय करें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते तय करें कि आप क्या चाहते हैं और क्या करना नहीं चाहते हैं आप एक दुर्लभ संसाधन हैं और यह सब नहीं कर सकते हैं, इसलिए अपने समय का सबसे अच्छा उपयोग करें, और शेष को कम या समाप्त करें। हो सकता है कि इसका मतलब यह है कि कैरोलिंग के लिए समय बनाने के लिए बेकिंग पाई काट दिया जाता है। या उस साल छुट्टी कार्ड नहीं भेजा जाता है यह सब करने के लिए मजबूर करने की कोशिश मत करो। क्या सबसे महत्वपूर्ण है और क्या कम महत्वपूर्ण है पर कुछ स्पष्ट विकल्प बनाओ

प्रैक्टिकल। वास्तविकता में वर्ष के इस समय पर रहने के लिए उपयोगी है छुट्टियां मज़ेदार, मनोरंजक और रोमांचक हैं, लेकिन वे सही नहीं होने जा रही हैं। और वे होने की आवश्यकता नहीं है। वे अपने प्रियजनों के साथ रहने और जश्न मनाने की संभावना रखते हैं। टेलिविज़न फिल्मों और क्रिसमस स्पेशल में दिखाए गए अप्राप्य आदर्शों का विपणन का एक रूप है, वास्तविकता का प्रतिबिंब नहीं।

Nurturance। आत्म देखभाल एक चाहिए सुनिश्चित करें कि आपकी दवाओं को निर्देश के रूप में लिया जाता है, और छुट्टी कार्य के लिए चिकित्सा या जीवन कोच की नियुक्तियों को रद्द न करें। इसके अलावा, अपने आहार, व्यायाम आहार, और डाउनटाइम की आवश्यकता के बारे में सावधान रहें अपनी स्वयं की जरूरतों को स्वीकार करते समय देखभाल और निवेश करना आपको कई चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद करता है।