वेट मैनेजमेंट सीक्रेट ने आपको कोई भी बताया नहीं है

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वज़न कम करने के लिए बहुत जल्दी सुधार हैं बस के बारे में किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम, आहार, या चाल काम करेगा। हाँ यह सच हे। लेकिन, यह अस्थायी है अधिकांश व्यक्ति अपने वजन को वापस हासिल करते हैं – और अक्सर वे अपने मूल वजन से भारी होते हैं।

जब लोग मुझे अपने नए आहार के बारे में बताते हैं या वजन प्रबंधन युक्तियों के बारे में पूछते हैं, तो मैं उन्हें एक प्रश्न पूछता हूं (वही सवाल जो मैं खुद से पूछता हूं जब मुझे लगता है कि मुझे कुछ पाउंड छोड़ने की जरूरत है):

आप अपने बाकी के जीवन के लिए क्या करने को तैयार हैं?

कम carb आहार, उपवास आहार, सफाई आहार, कम वसा आहार। सभी शॉर्ट-रन में काम करेंगे लेकिन जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके बारे में सोचने की ज़रूरत है लंबी दौड़। स्वस्थ होने के नाते क्या मायने रखता है और, स्वास्थ्य एक लंबे समय से चलने वाला मुद्दा है आप एक हफ्ते, महीना या वर्ष के लिए स्वास्थ्य की आदत से चिपक नहीं सकते

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क्या आप के साथ रखने के लिए तैयार हैं? क्या आप सचमुच अपने जीवन के बाकी हिस्सों को खाने के लिए जा रहे हैं? हमेशा के लिए मिठाई से बचें? कड़ी मेहनत दिन के बाद दिन व्यायाम? वास्तविकता यह है कि लोगों ने अंततः अपनी मांसपेशियों को स्व-नियंत्रण पतली पहनते हैं और अपने पिछले पैटर्न पर वापस आ जाते हैं।

यही कारण है कि वजन कम करने में सबसे बड़ी चुनौती, रखरखाव, दूर तक है। कमरे में हाथी नहीं है – "मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?" लेकिन "मैं सड़क से कितने वर्षों तक अपना वजन कम रखूँगा?" लेकिन वजन घटाने के रखरखाव के साथ-साथ गोलियां, आहार की खुराक, सर्जरी, व्यायाम उपकरण, और स्वास्थ्य क्लब की सदस्यता।

आपके आंतरिक संसाधनों में जा रहे हैं

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अभी उल्लेख की गई सभी रणनीतियों बाहरी रणनीतियों हैं – आपके पास बाहर के संसाधनों या उन लोगों को जो आपके लिए "कुछ करें" करेंगे वज़न घटाने के लिए वज़न प्रबंधन में बहुत कम ध्यान दिया जाता है – वस्तुतः आपके आंतरिक संसाधन

लोग भूल जाते हैं, या सबसे अच्छे रूप में, निडर रूप से कमजोर पड़ जाते हैं, उनकी आंतरिक ताकत – उनके लिए दृढ़ रहें, उत्सुक होने के लिए, बहादुर बनने की क्षमता।

आपके भीतर ये 24 चरित्र सामर्थ्य सफलता की सामग्री हैं वे अन्य उपचार कर सकते हैं जो कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए:

• आप अपनी व्यग्रता के बिना किसी अभ्यास कार्यक्रम को कैसे शुरू करने जा रहे हैं? और आप अपनी ताकत की ताकत के बिना व्यायाम योजना कैसे प्राप्त करेंगे?
• आत्म-नियमन और परिप्रेक्ष्य की अपनी शक्तियों का उपयोग किए बिना आप अपनी किराने की खरीदारी कैसे करेंगे? और, आप अपनी ताकत और सीखने की ताकत के बिना सामग्री और स्वस्थ व्यंजनों के बारे में कैसे सीखेंगे?
• आप अपने शरीर की देखभाल कैसे करेंगे, इसके बिना अपनी दयालुता का उपयोग करें?

अपनी स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाली शक्तियों के प्रति जागरूक होना आपकी उन परिवर्तनों को पूरा करने में मदद कर सकता है जो आप करना चाहते हैं।

मैं वजन प्रबंधन कार्यक्रम चलाने के लिए उपयोग करता हूं और वजन कम करने के लिए संघर्ष में लगे पेशेवरों के साथ काम करता हूं। यह मेरे ग्राहकों के लिए वीआईए सर्वेक्षण लेने के लिए असामान्य नहीं था, जो इन शक्तियों का मूल्यांकन करता है और पता चलता है कि उनकी दृढ़ता, स्व-विनियमन और विवेक की ताकत उनकी ताकत प्रोफाइल के निचले हिस्से में थी। इससे उन्हें वज़न घटाने के रखरखाव में उनके संघर्षों के स्पष्टीकरण को तुरंत समझने में सहायता मिली। और उतना ही ज़रूरी है कि, उन्होंने उन्हें "शक्ति-आधारित" मार्ग प्रदान किया।

यह सुनिश्चित करने के लिए, यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति दृढ़ता के बिना वजन घटाने को बनाए रखने में सफल होगा – बाधाओं और बाधाओं पर काबू पाने के साथ शक्ति। नियमित रूप से पौष्टिक खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करने, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने और व्यायाम को बढ़ाने की कोशिश करने पर निराशा अपरिहार्य है। इसी तरह, विवेक और स्व-विनियमन की शक्तियों के बिना – सावधानीपूर्वक योजना और आवेगों / भूखों का प्रबंधन – सफलता की संभावना नहीं है।

चरित्र शक्तियों के साथ एक आदर्श चक्र संलग्न करें

इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक चरित्र की ताकत सकारात्मक लाभ के एक धार्मिक चक्र को बनाने में मदद कर सकती है। वजन प्रबंधन के लिए स्वस्थ आदतों को बनाने में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है उदाहरण के लिए, एक नियमित भोजन लॉग रखने पर आप अपने शरीर (स्व-विनियमन) में रखे गए सभी भोजन / पेय को मॉनिटर करते हैं और लिखते हैं, तो आपको अपने भोजन और व्यायाम (विवेक) की सावधानीपूर्वक योजना बना सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्मविश्वास में बढ़ोतरी में वृद्धि ने सुस्ती और नकारात्मक सोच के आसपास की सोच (दृढ़ता) को पारित कर दिया।

जबकि एक ताकत के इस पुण्य चक्र की ओर अग्रसर या अन्य शक्ति का समर्थन करना विशेष रूप से शक्तिशाली है, एक अन्य "सर्कल" हमेशा पास रहता है, गुप्त – उदाहरण के लिए, आप अपनी भावनाओं / तनाव (विवेक के कमज़ोर) को प्रबंधित करने के लिए एक रणनीति निर्धारित करने के लिए भूल सकते हैं और आप एक तनाव का सामना कर सकते हैं जो आपको गुस्सा या दुःख महसूस करता है और फिर आप इन भावनाओं पर अधिकता से (आत्म-विनियमन का उपयोग करके) काम करते हैं। फिर, अपने आप में निराश महसूस हो सकता है कि आप सोच सकते हैं कि "मुझे उस लंबी पैदल चलने के लिए क्यों जाना चाहिए, मैंने पहले से ही पुन: रुक कर दिया है" (धीरज के अभाव में)।

ये प्रक्रियाएं सूक्ष्म हैं और एक अनंत संख्या में हो सकती हैं। आपका ट्रिगर्स, कैरेक्टर ताकत अभिव्यक्तियां, और नैतिक / शातिर सर्किल अद्वितीय हैं

टेकवे टिप्स

1. इन तीनों के ऊपर की ताकत पर विशेष ध्यान दें और एक दूसरे पर उनका प्रभाव। आप अपने आहार या कसरत में अधिक विवेक, स्व-विनियमन या दृढ़ता से कैसे सजग हो सकते हैं?
2. एक और ताकत है जिसमें उपस्थित होना महत्वपूर्ण है, दयालुता, विशेष रूप से दयालुता-चालू-अंतराल। अक्सर, इसे आत्म-करुणा या आत्म-दया कहा जाता है कई लोग जो वजन प्रबंधन के साथ संघर्ष करते हैं, स्वयं के लिए देखभाल और सौम्य दृष्टिकोण नहीं लेते हैं। उनके भीतर का आलोचक भयंकर हो जाता है यह बहुत आम है और मैंने देखा था अधिकांश ग्राहकों के लिए सही था। जब आप अपने आहार या व्यायाम योजना से कोई गलती या "पर्ची" करते हैं, तो दया के साथ अपने आप का इलाज करें
3. अपने 24 चरित्र शक्तियों के बारे में अधिक जानने के लिए VIA सर्वेक्षण लें। एक कठिन समय के दौरान एक अभिव्यक्ति एक पुण्य सर्कल के लिए हो सकता है।
4. याद रखें: यदि आप अपने आंतरिक संसाधनों की उपेक्षा करते हैं, तो एक नई जीवन शैली बनाना और बनाए रखना एक चुनौती है, हालांकि, आप एक बड़े पहाड़ी पर एक विशाल पत्थर को रोल करने की कोशिश कर सकते हैं।