अपने आप को सबोएटिंग को रोकने के 4 तरीके

स्रोत: रैंगलर / शटरस्टॉक

जिम कैरी द्वारा एक प्रारंभिक पते का एक वीडियो वायरल था, केवल YouTube पर 7,000,000 से अधिक दृश्यों के साथ इस बात में, हास्य अभिनेता कपटपूर्ण रूप से कब्जा कर लिया, जो हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने से हम में से अधिकांश को वापस रखते हैं:

आप भूत को कल्पना कर अपने पूरे जीवन को भविष्य के रास्ते के बारे में चिंतित करते हुए बिता सकते हैं, लेकिन ये सब कभी भी हो सकता है कि यहाँ क्या हो रहा है और हम इस पल में किए गए फैसले, जो प्रेम या डर पर आधारित हैं। इसलिए हम में से बहुत से अपने रास्ते को व्यावहारिकता के रूप में प्रच्छन्न भय से चुनते हैं। जो वास्तव में हम चाहते हैं, वह असंभव लगता है कि वह पहुंच से बाहर है और उम्मीद की हास्यास्पद है, इसलिए हम इसके लिए ब्रह्मांड से यह पूछने की हिम्मत नहीं करते।

वह अपने पिता की कहानी को संबोधित करने के लिए चले गए, उन्होंने कहा, "एक महान हास्य अभिनेता हो सकता था", लेकिन बदले में उन्होंने एक अकाउंटेंट के रूप में अपनी "सुरक्षित" नौकरी खो दी:

मैंने अपने पिता से बहुत सी महान शिक्षाएं सीखीं, जिनमें से कम से कम नहीं था कि जो आप नहीं चाहते हैं उसमें आप असफल हो सकते हैं, इसलिए आप जो भी प्यार करते हैं उसे करने का मौका भी लें।

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कैरे की सरल और प्रेरणादायक संदेश सोशल मीडिया में छिड़क दिया गया है, यह दर्शाता है कि इतने सारे लोगों के साथ यह कितनी दृढ़ता से घर पर है। हम में से हर एक अपने लक्ष्यों को कम करने में सक्षम है क्योंकि हम सभी को आत्म-तोड़फोड़ के लिए अंतर्निहित झुकाव है। सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से दो हम अपने आप से पूछ सकते हैं कि हम अपने तरीके से क्यों और कैसे प्राप्त करते हैं जब हम जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, प्राप्त करने की तलाश करते हैं।

निम्नलिखित 4 आम कारण हैं क्योंकि हम अपने आप पर अनावश्यक सीमाएं डालते हैं जो हमें अपने सपनों को जीवित रहने से रोकते हैं।

1. आत्म घृणा। प्रत्येक व्यक्ति आत्म-धारणा के स्पेक्ट्रम पर कहीं अलग होगा, स्व-घृणा से आत्मविश्वास से आत्मरक्षा तक, हम में से हर एक विभाजित है। हम का हिस्सा हमारे अपने पक्ष में है, लक्ष्य-निर्देशित, और सकारात्मक हालांकि, हमारा एक हिस्सा- मेरे पिता, मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट फायरस्टोन, हमारे खिलाफ "विरोधी स्वयं" के रूप में संदर्भित करते हैं। स्व-विरोधी हमारे दिमाग में एक आंतरिक दुश्मन है। यह हमें आत्म-आलोचनात्मक, आत्म-अस्वीकार, या यहां तक ​​कि आत्म-सुखदायक विचारों के माध्यम से बोलती है जो "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" के रूप में जाना जाता है, जिसका उद्देश्य हमें वापस पकड़ना और हमारे स्थान पर रखना है। आवाज शुरुआती जीवन के अनुभवों के अनुसार होती है, जिस तरह हम देख चुके थे और बढ़ रहे थे। अगर हमें बोझ के रूप में माना जाता है या कहा जाता है कि हम बेवकूफ थे, तो हम इन मानकों को हमारी मानसिकता में डाल देंगे, उन्हें सत्य के रूप में कुछ स्तर पर स्वीकार कर लेंगे। हम अपने प्रारंभिक माहौल से भी प्रभावित होते हैं: यदि हम दुखी और अकेला होते हैं, तो हम अयोग्य या असुविधाजनक महसूस कर सकते हैं। यदि हमें बताया गया था कि कार्य बहुत कठिन या दिखाए जाएंगे, उदाहरण के लिए, निष्क्रिय या पीड़ित होने के लिए, हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज इन संदेशों को गूंजती रहती है, आने वाले वर्षों में। हम ऐसे व्यवहारों की भी नकल या ले सकते हैं जो हमारे शुरुआती देखभालकर्ताओं ने स्वयं की ओर किया था। यदि वे आत्म-नफरत, डरपोक, या उदास थे, तो हम इन गुणों का अनुकरण कर सकते हैं या वयस्कता में इन विशेषताओं के रूप में खुद को देख सकते हैं।
2. आराम। महत्वपूर्ण भीतर की आवाज़ हमें एक बॉक्स में रखना पसंद करती है, हमारे द्वारा निर्दिष्ट पहचान के द्वारा कबूतर किया जाता है और जरूरी नहीं कि हम अर्जित करते हैं। यह मुश्किल हो सकता है और ऐसे विचारों से हमें बाढ़ आ सकता है जो प्रतीत होता है कि आत्म-सुखदायक हैं आखिरकार, एक आंतरिक दुश्मन को पहचानना आसान है, जब यह आप पर चिल्ला रहा है कि आप बेवकूफ या विफलता हैं। जब यह फुसफुसाए विचारों की तरह है, तो इसकी पहचान करना कठिन है, "आप अपने दम पर ठीक हैं बस अपने आप से हो पाई का अतिरिक्त टुकड़ा है एक और सिगरेट धूम्रपान करें तुम इसके लायक हो। तुम थके हुए हो। टीवी चलाओ। वापस लातें आज अपने लक्ष्यों के बारे में चिंता मत करो। "यह नरम, पैतृक आवाज हमें संभावित खतरों की चेतावनी देते हैं:" अपने आप को बेवकूफ न करें पृष्ठभूमि में रहें आपको उस पदोन्नति नहीं मिल रही है आप केवल निराश और अपमानित होंगे क्या आप इसे वैसे भी चाहते हैं? "इस आवाज़ को सुनना पहले से सहज महसूस कर सकता है, लेकिन एक बार जब हम बुरी आदतों को दे देते हैं या हम जो चाहते हैं, उसके बाद जाने से बचने के लिए, हमारे भीतर के आलोचक स्वयं-दंडित विचारों के साथ शुरू होता है:" क्या हारे हुए । आपसे कोई प्रेम नहीं करता। आप कुछ भी करने के लिए राशि कभी नहीं होगा आप कोई नहीं हैं। "
3. कठोरता। एक नकारात्मक स्वयं-छवि अप्रिय और विनाशकारी है, लेकिन हम अक्सर इसे चुनौती नहीं देते, क्योंकि यह परिचित है हम खुद को और हमारे जीवन के लिए पुराने नियमों के आधार पर नियम बनाना शुरू करते हैं, जो हम मानते हैं कि हम हमारी रक्षा करेंगे, लेकिन वास्तव में हमें लंबे समय तक चोट लगी है। ये सुरक्षा अक्सर हमारे बचपन में आदर्श-कम-से-कम आदर्श परिस्थितियों में किए गए अनुकूलन हैं जो कि अब वयस्कता में हमें सीमित कर देते हैं। हमारे घर में चुप रहने के कारण हमें बच्चों के रूप में चिल्लाने से रोकना पड़ता था, लेकिन वयस्कों के रूप में अभिनय करने से हम अपने असली जीवन होने और लोगों को गहरे स्तर पर जाने से रोक सकते हैं। इसी तरह, हमारे गुस्से को खोने का एकमात्र तरीका हमारे माता-पिता ने सुना है, परन्तु हमारे साथी या पति या पत्नी पर चिल्लाने से वह केवल आगे बढ़ेगा। स्वयं की रक्षा करने का एक तरीका के रूप में हम जो सुरक्षा करते हैं, वे अक्सर नियमों के आधार के रूप में सेवा करते हैं जो हमारे जीवन को सीमित कर सकते हैं। हम सभी shoulds या shouldn'ts , डिब्बे या can'ts के मामले में देखते हैं : "आप केवल पुरुषों या महिलाओं की तारीख चाहिए जो आपकी देखभाल करेंगे लोगों को वह नजदीक न मिलें आप बहुत अधिक जिम्मेदारी को संभालना नहीं कर सकते। आपको मदद नहीं मांगनी चाहिए आप केवल एक ऐसी नौकरी कर सकते हैं जिसमें रचनात्मकता शामिल नहीं है। "
4. डर। कैररी ने बताया कि डर आमतौर पर अज्ञात या अपरिचित, विफलता का डर, हमें डर है कि हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज सही साबित हो जाएगी या हम पर हमला करने के डर के कारण हमें डर है कि हमें बहुत अधिक होगा खोना या कि हमें दर्द या अस्वीकृति का सामना करना पड़ेगा सच्चाई यह है कि हम सोचते हैं कि हम बहुत अधिक लचीले हैं। उसी आंतरिक आवाज जो हमें बताती है कि हम बाधाओं को संभाल नहीं सकते हैं हमारे भय को खिलाती हैं लेकिन वास्तविकता में, जीवन हर्षित और दर्दनाक दोनों है। जितना अधिक हम रहते हैं और प्यार करते हैं, उतना दुःख हम अनुभव करने के लिए बाध्य हैं। हमारे आंतरिक आलोचक हमें अस्तित्व के दर्द और खुशियों को महसूस करने से ढाल देते हैं। यह हमें संवेदना या असंतोष की पुरानी अवस्था में रखता है। हमारे आक्रोश का सामना करने के लिए, हमें इस आवाज को ध्यानपूर्वक पहचानना और सक्रिय रूप से अनदेखा करना चाहिए।

हम सभी अपने आप को एक और अधिक यथार्थवादी और दयालु दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं। हम आत्म-करुणा को बढ़ावा देने के लिए सीख सकते हैं, जो अध्ययन से हमारे जीवन के हर पहलू को सुधार सकता है। डॉ। क्रिस्टिन नेफ की खोज से पता चलता है कि आत्मसम्मान की तुलना में, आत्म-करुणा अधिक भावुक लचीलापन, अधिक सटीक स्वयं-अवधारणाओं, रिश्ते में अधिक देखभाल व्यवहार, साथ ही कम आत्मरक्षा और प्रतिक्रियाशील क्रोध से जुड़ा हुआ है। इस अधिक केन्द्रित स्थिति में, हम अपने लक्ष्यों के बाद जाने और किसी भी चिंता से उठकर सामना कर सकते हैं। दूसरों को हमारे लिए क्या करना चाहिए, इसके बजाय हम वास्तव में क्या करना चाहते हैं, यह जानने में हम शुरू कर सकते हैं हम अपने भाग्य को हमारे इतिहास के अनुसार निर्धारित जीने के बजाय कर सकते हैं।

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