मैंने हाल ही में NYT लेख हकदार हो सकता है जो भावुक इंटेलिजेंस का अध्ययन किया जा सकता है ? जेनिफर कान द्वारा मैं देश भर में गारफील्ड एलीमेंटरी और अन्य स्कूलों के प्रयासों की सराहना करता हूं जो बच्चों को भावनात्मक खुफिया कौशल को पढ़ाने के लिए समय और प्रयास को समर्पित कर रहे हैं। लेख में, लेखक कई लाभों का उल्लेख करता है भावनात्मक खुफिया कौशल को पढ़ाने से कम बदमाशी, शैक्षिक सफलता और मजबूत रिश्ते हो सकते हैं। इसके अलावा, सीखने, ध्यान और स्मृति के लिए आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि स्कूलों में इन कार्यक्रमों में फिट होने और फंड करने के लिए यह कैसे चुनौतीपूर्ण होगा।
मैं एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ जोड़ूंगा जिसका उल्लेख लेख में नहीं किया गया था। बच्चों को अध्यापन के साथ संघर्ष करने वाले बच्चों की बढ़ती संख्या को कम करने या धीमा करने में बच्चों की भावनात्मक विनियमन कौशल सीखना महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। जाहिर है, समस्या जटिल और बहुविधता है और हस्तक्षेप के कई बिंदुओं की आवश्यकता होती है। लेकिन भावनात्मक भोजन एक महत्वपूर्ण पहलू है। इस मौके पर, बच्चों ने मीडिया के माध्यम से और उनके आसपास के लोगों को देखकर एक मजबूत संदेश देखा और कहा कि यह भोजन के साथ खुद को शांत करने और आराम करने के लिए "ठीक" है। कई बच्चों और वयस्कों के लिए, भोजन उनके तनाव प्रबंधन के लिए एक नंबर का विकल्प है।
पत्रिका भूख में 5-12 आयु वर्ग के 437 बच्चों के एक हालिया अध्ययन में , शोध में तनाव और बच्चों को एक अस्वास्थ्यकर आहार खाने के बीच एक संबंध मिला। जब एक समस्या से निपटने के लिए, बच्चों ने चीनी और वसा के साथ अधिक खाद्य पदार्थ खाया शोधकर्ताओं का कहना है कि इससे भावनात्मक भोजन के साथ एक अस्वस्थ वजन और भविष्य की समस्याएं हो सकती हैं। वे बच्चों को तनाव कम करने की तकनीकों, समस्याओं को सुलझाने और खाने में आराम और सांत्वना पाने के बजाय उनकी सहायता की ज़रूरत के बारे में बताने का सुझाव देते हैं। ये सभी अनिवार्य रूप से भावनात्मक खुफिया कौशल हैं
मैं अक्सर देखता हूं कि जब लोग भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके से नहीं सीखते हैं तो क्या होता है वे अक्सर मदद के लिए भोजन की ओर मुड़ते हैं दुर्भाग्यवश, भोजन की भावनाओं को बदलने के लिए जल्दी से काम करता है मैं अपने कार्यालय में काम करने वाले भावनात्मक खाने वालों में अक्सर अपने जीवन में बहुत जल्दी खाने के तनाव की जड़ के बारे में बात करते हैं। खाना केवल एक ही विकल्प में से एक है जिसे वे जानते थे या असुविधाजनक भावनाओं से मुकाबला करने के लिए सिखाया जाता था।
अच्छी तरह से इरादा माता पिता अक्सर अनजाने बच्चों को एक भावनात्मक बैंड सहायता के रूप में भोजन का उपयोग करने के लिए सिखाना। उदाहरण के लिए, एक देखभाल करनेवाले बच्चे को आँसू बंद करने के लिए गिर जाने पर एक बच्ची को एक कुकी दे सकते हैं या, माता-पिता एक बच्चे की आइसक्रीम को जल्दी से एक गुस्से का आवेश चुप कर सकते हैं। लेकिन भावनात्मक भोजन न सिर्फ पेरेंटिंग का उत्पाद है मीडिया भी बेहतर महसूस करने के लिए भोजन का उपयोग करने के लिए मजबूत बनाता है (उदा। चॉकलेट = आनंद) कई अन्य कारक हैं जो उसमें भी फ़ीड करते हैं निचले रेखा यह है कि इन शुरुआती भावनात्मक विनियमन कौशलों के बिना, लोग पोषण के तारकीय ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन जब वे जोर देते हैं या अभिभूत होते हैं तो स्वस्थ विकल्प बनाने में पूरी तरह असमर्थ हैं। भावनाओं से निपटने के लिए वे भोजन का उपयोग करने के लिए समय-समय पर पीछे आते हैं
दूसरी ओर, जो बच्चों को शब्दों और स्वस्थ कार्रवाई के माध्यम से भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने की एक मजबूत नींव के साथ बड़े होते हैं, वे भावनाओं को बंद कर देते हैं या आराम से खाने के कारण सुन्न हो जाते हैं। अपने भावनात्मक उपकरण बेल्ट में, उनके पास स्वस्थ विकल्प हैं जो लाइन में खड़े हैं
वयस्क तनाव खाने वालों के लिए जो तनाव प्रबंधन कौशल सीखने के शुरुआती अवसरों को याद किया, मैंने इसके बारे में चरण-दर-चरण निर्देश लिखा था कि आप अपनी नई किताब, ईटैक में कैसे इसे बदल सकते हैं। ईटैक आपको ईआई या ईक्यू की याद दिला सकता है क्योंकि यह एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान भक्षक के लिए एक शब्द है। पुस्तक तनाव खाने वालों के लिए कुछ सहायक उत्तर प्रदान करता है यह माता-पिता के लिए भी एक महान उपकरण है जो अपने बच्चों को मजबूत भूमिका मॉडल बनकर भावनात्मक रूप से बुद्धिमान भक्षण करने के लिए सिखाना चाहते हैं। तो यहां तक कि अगर आपके बच्चे के स्कूल में स्कूल में अभी तक भावनात्मक खुफिया कार्यक्रम नहीं हैं, तो भी आप उन्हें यह जानकारी दे सकते हैं, याद रखें, आप या आपके बच्चों के लिए स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए भावनात्मक खुफिया कौशल सीखना कभी भी देर नहीं कर रहे हैं!
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डॉ। सुसान अल्बर्स क्लीवलैंड क्लिनिक के एक मनोचिकित्सक और ईटन सहित सचेत खाने पर छह पुस्तकों के लेखक हैं। क्वालिटी: इलोकॉक ऑफ वेट लॉस पावर ऑफ इमोशनल इंटेलिजेंस वह न्यूयॉर्क टाइम्स, स्व, हे पत्रिका, आकार, स्वास्थ्य और डॉ। ओज़ शो में उद्धृत कर दी गई है। www.eatq.com अब मुफ्त बोनस के लिए ईटैक खरीदें!