स्वयं नियंत्रण के चीता

मनुष्य दुनिया में केवल एकमात्र प्राणी हैं जो खुद को बता सकते हैं कि "यह केवल एक फिल्म है।"

जब हम एक डरावनी फिल्म पर हैं और हमारे डर की तीव्रता से हमें डूबना शुरू होता है, तो खुद को कहें कि "यह केवल एक फिल्म है", हमारी भावनात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका है-उन्हें प्रबंधित करने, उन्हें विनियमित करने, उन्हें नियंत्रित करने के लिए उस मामले के लिए, हम केवल ऐसे ही जानवर हैं जो पहली जगह में एक डरावनी फिल्म बना सकते हैं, और भावनाओं के साथ खुद का मनोरंजन कर सकते हैं।

यही कारण है कि मैं मनुष्य के बारे में सोचता हूं कि आत्म-नियंत्रण की चीता के रूप में जैसे चीता कुछ भी तेज़ी से चल सकती है, पृथ्वी पर कोई जानवर स्वयं की भावनात्मक जीवन को जिस तरह से मानव कर सकता है, नियंत्रित कर सकता है। और आप एक विश्वसनीय तर्क (कई हैं) कर सकते हैं कि इस अद्वितीय मानव क्षमता ने हमें पृथ्वी के लगभग हर कोने पर हावी होने में सक्षम बना दिया है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आत्म-नियंत्रण हमें अधिक जानबूझकर व्यवहार करने में सक्षम बनाता है, दूरदर्शिता और अपेक्षाकृत अमूर्त भविष्य के पुरस्कारों पर निरंतर ध्यान देता है। यह हमें रचनात्मक समस्या को सुलझाने में संलग्न करने की अनुमति देता है, बजाय केवल प्रतिक्रिया के बजाय कारण बताता है आत्म-नियंत्रण के साथ, हम खुद को योजना के लिए जगह देते हैं हम रणनीतिक बनाने और मनन कर सकते हैं

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वास्तव में, शोध से पता चलता है कि हमारे आत्म-नियंत्रण क्षमताओं की शुरुआत जीवनकाल में हमारी सफलताओं (या असफलताओं) के बाद के परिणामों के लिए वास्तविक परिणाम सामने आती है। बेहतर है कि हम अपने आवेगों को नियंत्रित कर रहे हैं, हम स्कूल में करते हैं, काम करते हैं, और हमारे संबंधों में बेहतर करते हैं।

मनुष्य आत्म-नियंत्रण की चीता हैं

इन तथ्यों ने कई प्रमुख शोधकर्ताओं को प्रेरित किया है न कि केवल बचपन में ही, बल्कि ध्यान और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी चीजों के माध्यम से खेती की जाने वाली जीवनशैली के रूप में, बढ़ी हुई आत्म-नियंत्रण को बढ़ावा देने के लिए।

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पर्याप्त सरल लगता है, है ना?

ठीक है, मैं निश्चित रूप से यह तर्क नहीं दे रहा हूं कि हमें कम आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है। लेकिन कुछ ऐसी चीज है- एक तरह की कीड़ा जो कोर में है, जो मुझे इन नुस्खे के बारे में चिंतित करती है, और यह मुझे चीता रूपक पर वापस ले जाती है, जो पहले की तुलना में अधिक उपयुक्त है। हां, मनुष्य वास्तव में आत्म-संयम के चीता हैं, और जैसे चीता थकावट तक पहुंचने से पहले 500 से कम गज की दूरी के लिए अपनी शीर्ष गति को बनाए रख सकते हैं, मनुष्य केवल अपनी स्वयं-नियंत्रण क्षमताओं का उपयोग केवल इतने लंबे समय के लिए कर सकते हैं जब तक वे खोना शुरू करते हैं उन्हें।

निम्न उदाहरण पर विचार करें: मैं आपको रंग शब्दों की एक सूची के साथ प्रस्तुत करता हूं – जैसे "पीले" और "हरे" और "नीले" और इतने पर। लेकिन बात यह है कि "पीला" शब्द वास्तव में नीले स्याही में मुद्रित किया गया है, शब्द "ग्रीन" वास्तव में लाल स्याही में छपा हुआ है, शब्द "नीला" वास्तव में पीले स्याही में छपा हुआ है, और उस पर और उस पर भी। तब मैं आपको बताता हूं कि आपका काम किसी भी शब्द को नहीं बुलाना है, लेकिन हर शब्द का रंग किस रंग में मुद्रित होता है। आसान!

सिवाय यह वास्तव में आसान नहीं है इस कार्य को स्ट्रॉओप टास्क कहा जाता है-बहुत सशक्त ध्यान और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है इसे लंबे समय तक करो, और यह करने की आपकी क्षमता लगातार कम हो जाएगी जब तक आप मुश्किल से इसे बिल्कुल नहीं कर सकते। इससे भी बदतर, एक लंबे समय के लिए यह स्ट्रोप टास्क करें और आप सभी प्रकार की चीजों को करने में कम सक्षम होंगे – नियंत्रित करें कि आप कितना खर्च करते हैं या खर्च करते हैं, समस्या को ध्यानपूर्वक हल करते हैं, या -यह खुद को बताते हैं कि यह केवल एक फिल्म है

ठीक है, ठीक है, अगर यह सब सच है, तो हम अपनी भावनाओं को ज्यादातर समय कैसे नियंत्रित कर सकते हैं? मेरा मतलब है, अगर निरंतर आत्म-नियंत्रण बहुत थका हुआ है और समय-सीमित है, तो हम अपने अधिकांश समय को नियंत्रण से बाहर क्यों नहीं बिताते हैं? या थक गए? अथवा दोनों? या हो सकता है कि प्रश्न यह है कि हमारे आत्म-नियंत्रण भंडार समाप्त होने के बाद हमारे विकल्प क्या हैं?

मैं अपने अगले ब्लॉग में इसका जवाब देने के लिए शुरू करूँगा इस बीच, अपने आवेगों को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता को संजोएं, लेकिन इस क्षमता पर बहुत अधिक निर्भर होने से सावधान रहें, या आप इसे जोखिम में डाल सकते हैं।