सप्ताहांत प्रभाव

स्रोत: क्यूमपिक्स / पेक्सल्स

पिछले ब्लॉग में, मैंने उल्लेख किया कि ज्यादातर अमेरिकी श्रमिकों की रिपोर्ट है कि शुक्रवार शाम को उनकी भलाई बढ़ती है और सोमवार की सुबह कम बिंदु तक पहुँचने के लिए रविवार रात नाटकीय रूप से घट जाती है। क्यों काम करता है, या यहां तक ​​कि काम करने का सोचा भी, हमारे कल्याण को इतना नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है? हमारे लिए स्वाभाविक रूप से खराब काम कर रहा है? क्या यह होना चाहिए?

रिचर्ड रयान और उनकी शोध टीम की रिपोर्ट है कि "सप्ताहांत प्रभाव" काम पर स्वायत्तता की कमी के कारण होता है, स्वायत्तता के मुकाबले हम सप्ताहांत में गतिविधियों में उलझाने के माध्यम से अनुभव करते हैं, हम रुचि रखते हैं। सप्ताहांत भी हमें महत्वपूर्ण लोगों से जुड़ने के अवसर प्रदान करते हैं हमारे जीवन में।

अब बहुत सारी शोधों से पता चलता है कि उच्च कल्याण के लिए हमें तीन चीजों का अनुभव करना होगा सबसे पहले, हमें जिन गतिविधियां हम शामिल हैं, उनमें सक्षम महसूस करने की आवश्यकता है। दूसरा, हमें यह तय करने के लिए कुछ स्वायत्तता की आवश्यकता है, हम इसे कैसे करते हैं, जब हम करते हैं, आदि। तीसरा, हमें सकारात्मक और सार्थक संबंध होने की आवश्यकता है ।

श्रमिक जो सक्षम, स्वायत्त और संबंधित, अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, उनके संगठन के लिए अधिक प्रतिबद्ध हैं, अधिक अर्थ और रुचि का अनुभव करते हैं, बेहतर प्रदर्शन करते हैं, और कम अनुपस्थित हैं और उनकी नौकरी छोड़ने की संभावना कम है।

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"सप्ताहांत प्रभाव" शो पर क्या शोध है, हालांकि, हम अक्सर काम पर दक्षता का अनुभव करने में सक्षम होते हैं, हम विशेष रूप से कम स्वायत्तता और सम्बन्धीता का सामना करने का जोखिम पर हैं। यह प्रभाव सभी प्रकार के श्रमिकों, मजदूरों से चिकित्सकों और वकीलों के लिए मिला। इससे कोई फर्क नहीं पड़ा कि उन्होंने कितना बना दिया, कितने घंटे उन्होंने काम किया, चाहे वे शादी कर चुके हों या नहीं, या कितनी पुरानी या शिक्षित वे थे।

इसलिए यदि आपका मनोदशा अधिक नकारात्मक है, और यदि आप काम के बाहर दर्द और दर्द से पीड़ित हैं और काम पर कम ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो अपने आप से तीन प्रश्न पूछें। क्या मुझे अपने काम में सक्षम महसूस होता है? क्या मुझे तय करने के लिए कुछ स्वायत्तता है कि मैं कैसे अपना काम करता हूँ, जब मैं करता हूं, या फिर भी मैं क्या करता हूं? क्या मुझे काम पर सकारात्मक और सार्थक संबंध हैं? अगर इनमें से एक या अधिक प्रश्नों का उत्तर "नहीं" है, तो आपको काम पर अपनी अच्छी समस्या को हल करने की कुंजी मिल सकती है।

अगर समस्या को सक्षम नहीं लग रहा है, तो पहले खुद से पूछें कि क्या आपके पास यह काम करने के लिए आवश्यक कौशल और ज्ञान है। यदि जवाब नहीं है, तो क्या आप वहां पहुंच सकते हैं? यदि जवाब हां है, तो देखें कि क्या आपके पास आवश्यक संसाधन हैं और अच्छे काम करने के लिए समर्थन है। यदि आप नहीं करते हैं, तो अतिरिक्त संसाधनों की तलाश करें।

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अगर समस्या स्वायत्त नहीं महसूस कर रही है, तो देखें कि आपकी नौकरी कैसे तैयार की गई है क्या आप तय करने के लिए कोई स्वायत्तता है कि आप किस पर काम करेंगे, या आप यह काम कैसे करेंगे? यदि जवाब नहीं है, तो आप अधिक विवेक या निर्णय लेने की शक्ति के साथ बातचीत करने की कोशिश कर सकते हैं। क्या आप दूसरों पर अपने काम का असर देखते हैं? यदि नहीं, तो अपने काम में अर्थ मिलना मुश्किल हो सकता है। नए शोध से पता चलता है कि अपनी खुद की नौकरी तैयार करने से इसकी सार्थकता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अपने कार्यों को बदलना और जिनसे आप सहभागिता करते हैं, वे आपकी नौकरी और आपके कार्य वातावरण को बढ़ा सकते हैं।

यदि समस्या काम पर अन्य लोगों से संबंधित नहीं लगती है, तो काम पर या अपने सहकर्मियों के साथ काम के बाहर बातचीत के लिए कुछ अवसर बनाने की कोशिश करें आप एक अच्छे श्रोता बनने का भी प्रयास कर सकते हैं: नए शोध से पता चलता है कि दूसरों को समर्थन प्रदान करना दाता की भलाई के लिए उतना ही अच्छा है क्योंकि यह रिसीवर के लिए है और इस तरह के व्यवहार को भविष्य में पारस्परिक रूप से पेश होने की संभावना है, सभी के लिए सकारात्मक काम का माहौल बनाना।

बेशक, संगठनों और प्रबंधकों काम में क्षमता, स्वायत्तता और संबंधितता की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए बहुत सी बातें भी कर सकते हैं। मैं भविष्य के ब्लॉगों में इसका समाधान करूँगा