विक्रय को अलविदा कहो

स्रोत: Hiveage.com

हाल ही में मेरे अल्मा मेटर में कॉलेज के व्याख्यान में बैठने का विशेषाधिकार था। मैं अपने छात्र बेटी के पास बैठी, अभिभावक, एक पूर्व छात्र, आजीवन शिक्षार्थी होने के लिए गर्व है। विश्वविद्यालय के सबसे ऐतिहासिक, आइवी-आच्छादित भवन के शीर्ष मंजिल पर स्थित व्याख्यान कक्ष, लगभग 100 छात्रों से भरा हुआ था, और यह उसी कक्षा में हुआ जहां मैं लगभग 30 साल पहले हफ्ते में दो बार एक क्लास के लिए हाल ही में बुला रहा था यू एस इतिहास।

मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन एक छात्र के रूप में अपने दिनों को वापस सुनना, जब मैंने एक बार 'समान परिसर' की ओर खिंचाव किया था, तो मुख्य परिसर में लेकिन आज, इस एक ही कमरे में, एक ही उद्देश्य के लिए इस्तेमाल किया, distractions एक पूरी तरह से अलग तरह का था यह अब पड़ोसी के गम आवरण नहीं था, एक सर्पिल नोटबुक से ढीली पत्ती का एक टुकड़ा, या एक चहकती पक्षी जो एक छात्र का ध्यान प्रोफेसर के एकालाप से दूर ले गया था। अब यह डिंग्स और डोंगों का बमबारी था जो कि स्मार्टफोन से जोर से बजाए, कंप्यूटर कीबोर्ड पर लगातार दोहन करने वाली उंगलियां और लगभग हर पंक्ति में स्क्रीन पर उड़ान भरने वाले पाठ संदेश। कैसे, मुझे आश्चर्य है, क्या इन बच्चों ने लगातार अवरोधों और सोशल मीडिया कनेक्शनों के अवरोध के बीच फोकस किया है?

सच, मुझे एहसास हुआ, यह सिर्फ कॉलेज के छात्र नहीं है यह हम सभी का है हम अक्सर हमारे उपकरणों के लिए तैयार होते हैं कि यह हमारे दिमाग को धीमा करने का एक मौका देने के लिए, एक गतिविधि में बसने के लिए, एक काम करने के लिए तेजी से दुर्लभ है। हमारे दिमाग अक्सर अधिभार पर होते हैं और उत्पादकता में वृद्धि के बजाय, हमारे मल्टीटास्किंग का परिणाम इसके विपरीत होता है

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मल्टीटास्कर्स को यह देखने के लिए देखा कि इस प्रकार के व्यवहार से क्या लाभ होगा अध्ययन ने तीन अलग-अलग गुणों का परीक्षण किया- ध्यान केंद्रित करना, स्मृति प्रतिधारण, और एक गतिविधि से अगले तक स्विच करने की क्षमता। सभी तीन मामलों में, भारी मल्टीटाइज़र्स ने सबसे खराब प्रदर्शन किया शोधकर्ताओं ने आगे कहा, दावा किया कि न केवल multitaskers कम उत्पादक हैं, वे मानसिक कीमत भी दे रहे हैं-जानकारी को फ़िल्टर करने में असमर्थता जो उनके वर्तमान कार्य के लिए प्रासंगिक नहीं है। दूसरे शब्दों में, वे बहुत विचलित हैं निष्कर्ष यह था कि कम करके, हम और अधिक पूरा करते हैं।

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व्याख्यान की सुबह हमारी स्कूली वापस विद्यालय में, मैंने अपनी बेटी को हाल ही में एक लेख के बारे में बताया, जिसे मैंने हाल ही में पढ़ा, "व्याकुलता के आदी"। मैं तुरन्त लेखक, टोनी श्वार्टज़ के साथ प्रतिबद्ध था, और उनके दूर से खींचने के प्रयास अपने ईमेल और Google निर्भरता और स्वस्थ आदतों को पुनर्स्थापित करते हैं। उसके जैसे, मैं भी इंटरनेट शॉपिंग, अभियान अपडेट, सोशल मीडिया, और छुट्टी की योजना बना वेबसाइटों के फंसाने का शिकार करता हूं, केवल समय और ध्यान देने के लिए जो मुझे काम, लेखन, और पढ़ने के लिए करना था।

अपने संघर्षों और दोहराया विफलताओं का वर्णन करने के बाद, श्वार्टज़ ने अंततः पाया कि वह विस्तारित परिवार अवकाश के दौरान डिस्कनेक्ट करने के बाद क्या खोज रहे थे। श्वार्ट्ज़ लिखते हैं: "प्रत्येक गुजरते दिन ऑफ़लाइन के साथ, मुझे तुरंत, लेकिन थोड़े समय के उत्तेजना के अगले शॉट के लिए अधिक आराम से, कम उत्सुक, अधिक ध्यान देने में सक्षम और भूख लगी थी। मेरे मस्तिष्क का क्या हुआ, वास्तव में मुझे क्या आशा थी: यह शांत हो गया। "

श्वार्टज़ इस टुकड़े के अंत में समाप्त हो गया है, जबकि उन्होंने अपनी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस निर्भरता में कमी करने के लिए कुछ छोटे बदलाव किए हैं और प्रति वर्ष एक इंटरनेट-मुक्त अवकाश के लिए सही रखने की योजना बनायी है, वह वापस व्यतिक्रमण-लादेन वाले व्यवहार के कुछ स्तरों पर वापस लौट आया है। यह अनिवार्य था बस मेरी बेटी के साथ उस व्याख्यान कक्ष में, इंटरनेट राक्षस के जाल हमले को पकड़ लेते हैं, हमारा ध्यान एक गतिविधि से दूर ले जा रहा है और इसे दूसरे में और दूसरे में चूसने में है। लेकिन निराशा न करें, आपकी एकाग्रता को बढ़ावा देने के तरीके हैं और एक उच्च उत्पादक इकाईसाधारक बनें।

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विकर्षण बंद करने के लिए कुंजी को ध्यान में रखते हुए टूल में पाया जा सकता है। शायद आपको अपने फोकस को बहाल करने और बनाए रखने के लिए उपयोगी टिप्स मिलेगी

1. ध्यान दें और उस विचलन को स्वीकार करें जो आपको अपने इच्छित कार्य से दूर खींच रहा है। यहां तक ​​कि यह कहकर ज़ोर से मदद मिल सकती है: "हां, मैं जे। क्रू की वेबसाइट पर हूं, जब एक लेख के लिए डेटा एकत्र करना चाहिए।"

2. दिखाएं आत्म-करुणा और कृतज्ञता अपने आप को मानव होने की अनुमति दें, और आभारी रहें कि आपने विचलन को मान्यता दी है अपने आप को ऐसा कुछ बताएं: "हम सभी को समय पर गुमराह किया जाता है, यह ठीक है, और मुझे खुशी है कि मैंने अपने आप को रोक दिया था जब मैंने किया था।"

3. अपने स्क्रीन और उपकरणों से अपने आप को स्थान दें। अपने इलेक्ट्रॉनिक्स से अलग करने के लिए कई मिनट ले लो यह आपके डिवाइस से मुक्त स्वयं के साथ वापस जांचने का अवसर है, एक नए सिरे से ध्यान देने की भावना के लिए नींव डाल रहा है

4. मानसिकता ध्यान अभ्यास करें। अपने घर या कार्यालय में बैठने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें अपनी नाक से धीरे-धीरे और बाहर निकालें, जिससे आप अपने सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकें। आप "इन" कह सकते हैं जैसा कि आप श्वास और "बाहर" कहते हैं जैसे कि आप उगलते हैं, यदि आप सांस पर अपना ध्यान केन्द्रित करने में सहायता करते हैं। यदि आपका मन भटकना शुरू कर देता है, तो अपना ध्यान वापस सांस पर लाएं, और 5 से 10 मिनट तक जारी रखें।

एक बार जब आप इन चरणों का अभ्यास कर लेते हैं, तो आप शांत और कम तनावपूर्ण, अधिक केंद्रित और रचनात्मक महसूस करेंगे। अपने इच्छित गतिविधि पर लौटें और इसे प्रवाह दें।