इन दोनों चीजों को करने से आपका ख्याल बढ़ेगा

स्रोत: इस्टॉकफोटो से खरीदी गई तस्वीर, अनुमति के साथ प्रयोग की गई।

नए अनुसंधान ने अपने स्वयं के कल्याण पर नियंत्रण लेने के लिए निश्चित तरीके से खुलासा किया है असल में, यह दो निश्चित अग्नि मार्ग

मनोवैज्ञानिक स्कॉट बैरी कौफमैन के एक अध्ययन के मुताबिक, हम में से प्रत्येक के अलग-अलग डिग्री में 24 चरित्र शक्तियों का सेवन किया गया था, उनमें से दो स्वयं को अच्छी तरह से रखे हुए हैं।

सबसे पहले, आभार, कोई ब्रेनर नहीं है जो लोग अपने जीवन में अच्छाई के लिए आभारी हैं, जो छोटी चीजों की सराहना करते हैं, वे जीवन की चुनौतियां लेने के लिए खुश और बेहतर तैयार हैं। वे शारीरिक रूप से स्वस्थ भी हैं और बेहतर संबंध हैं सिसरो ने कहा, "कृतज्ञता न केवल गुणों का सबसे बड़ा है, बल्कि अन्य सभी के माता-पिता।"

यह अगले एक है जो आपको गार्ड से पकड़ सकता है अध्ययन में पाया गया कि "सीखने का प्यार" दूसरा लक्षण था जो स्वतंत्र रूप से कल्याण की भविष्यवाणी कर सकता था। जो लोग इस हस्ताक्षर ताकत रखते हैं उन्हें नए कौशल या ज्ञान प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया जाता है। वे सबसे कहीं भी पूरा हो रहे हैं – स्कूल में दाखिला लिया, एक संग्रहालय के माध्यम से टहल – जो सीखने का अवसर प्रस्तुत करता है उन्हें करने के लिए, सीखने का कार्य अपने स्वयं के आंतरिक इनाम है (यदि आप अपनी हस्ताक्षर ताकत नहीं जानते हैं, तो आप कार्य सर्वेक्षण में मान ले सकते हैं।)

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आपको सीखना बंद क्यों करना चाहिए

इस ताकत का लाभ हमारे औपचारिक स्कूल के वर्षों से ज्यादा दूर है। सीखना जीवन भर में हमारी भलाई को प्रभावित करता है। यह मन और मेमोरी तेज रखता है, हमें नए विचारों को उजागर करता है, हमें अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है और हमें फुलर, अधिक अच्छी तरह गोल जीवन जीने में मदद करता है। यह सब "प्रवाह" की मानसिक स्थिति को प्राप्त करने के बारे में है, जहां हम इतने में अवशोषित हो जाते हैं कि हम उस समय क्या कर रहे हैं रोकते हैं और हम स्वयं की भावना खो देते हैं। वहाँ होने के लिए हमें सक्रिय रूप से एक आकर्षक प्रयास में शामिल होने की आवश्यकता है।

एक 20-कुछ चट्टान पर चढ़ने के लिए, जो कि नए दोस्तों को बनाने और पुराने दोस्तों को फेसबुक पर खोजते हैं, उन्हें पता चलता है कि कुछ नया सीखना हमारे लिए सबसे अच्छा तरीका है कि हमें एक प्रवाह राज्य तक पहुंचने और सबसे अच्छा लगता है।

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मस्तिष्क नवीनता की तलाश में है

नए कौशल की खोज करके या नए शौक को माहिर करके, आप उस मस्तिष्क को कुछ दे रहे हैं, जिसे वह चाहती है – नवीनता हमारे दिमाग अज्ञात बाहर की तलाश करने के लिए तार हैं इसके बारे में एक विकासवादी दृष्टिकोण से सोचें सीखने का प्यार होने से हमें कई बार विलुप्त होने से बचा लिया गया है। विज्ञान लेखक विन्निफेद गैलाघर, नई के लेखक : नवीनता और परिवर्तन के लिए हमारी जरूरत की समझ , का तर्क है कि नवीनता के लिए हमारी भूख उत्कृष्ट जीवन के अस्तित्व के कौशल है।

"प्रकृति सुनिश्चित करता है कि सभी जीवित प्राणियों नवीनता और परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं," गैलाघर कहते हैं। "राजमार्ग पर एक स्विंगिंग कार, आपके खराब कोलेस्ट्रॉल में एक छलांग या स्टॉक के मूल्य में एक बूंद आपकी ओर ध्यान देता है और आपकी नसों को जोड़ता है, जो कि आप अपने आप को नुकसान से बचाने के लिए प्रमुख हैं।"

क्या अधिक है, कुछ नया करने के लिए अपने मस्तिष्क को उजागर करना स्मृति में सुधार करता है और आपको और अधिक प्रभावी ढंग से अध्ययन करने में सहायता कर सकता है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं ने पाया कि लोगों ने स्मृति परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया है, जब नई जानकारी परिचित से अलग हो गई थी

बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य

तो अपने मस्तिष्क को जो चाहें दे दो। चाहे आप एक कैरियर को बदलना चाहते हों या अपने आप को नया रूप देने के लिए, या एक नया कौशल उठाकर बौद्धिक संपदा प्राप्त करने की तलाश कर रहे हों, अवसरों के लिए आजीवन शिक्षार्थी बनना ज़रूरी है जो लोग स्कूल में वापस जाना नहीं चाहते हैं, वहां व्याख्यान, ऑडियोबुक, शैक्षणिक यात्रा और अनगिनत मुफ्त संसाधन उपलब्ध ऑनलाइन हैं।

विशेष रूप से वरिष्ठ अपने शिक्षा को जारी रखने से लाभ उठा सकते हैं यूनाइटेड किंगडम में रिसर्च ने दिखाया है कि हम उम्र के रूप में, बौद्धिक उत्तेजना से दवा के कम उपयोग और कल्याण की बढ़ती भावना हो सकती है, और यह भी मनोभ्रंश की शुरुआत में देरी कर सकती है।

यह सबूत है कि आप सीखने के लिए कभी भी बूढ़ा नहीं हैं, दिलवामा 2014 के साइबर-सीनियर दस्तावेजी में स्पष्ट है, जो वरिष्ठ नागरिकों के एक समूह को बताता है क्योंकि वे किशोर सलाहकारों की सहायता से इंटरनेट का उपयोग करना सीखते हैं। इस क्लिप में, 82 वर्षीय Kerstin Wolgers पहली बार वेब का उपयोग करता है। "बहुत सारे लोग यहां जा रहे हैं … अगर तुमने मुझसे पूछा तो यह वाकई रोमांचक है," वह कहती हैं। एक और औरत खाना पकाने के ट्यूटोरियल से उत्साहित हो जाती है: "ये सब चीजें जिन्हें मैं कभी भी सपना नहीं देखा था।"

वयस्क दिमाग बढ़ सकता है

न्यूरोसाइंस में नई घटनाओं से पता चला है कि कुछ नया सीखने से वास्तव में मस्तिष्क बढ़ सकती है, पारंपरिक विश्वास को छोड़ने के लिए कि वयस्क मस्तिष्क उपन्यास अनुभवों के जवाब में परिवर्तन करने में असमर्थ है। हथकंडा सीखना, उदाहरण के लिए, अच्छे और अच्छे के लिए – दोनों ग्रे और सफेद पदार्थ को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध किया गया है। (और यह एक अच्छी पार्टी चाल है।) हर बार जब आप कुछ नया सीखते हैं तो आपका मस्तिष्क नए कनेक्शन बनाता है

कौफमैन के शोध ने सकारात्मक मनोविज्ञान की मुख्य अवधारणाओं में से एक का समर्थन किया है: जो आपके चरित्र की ताकत का अभ्यास करता है, वह अच्छी तरह से चल रहा है। तो जैसे ही बच्चों को इस माह कक्षा में लौट आती है, आपको भी चाहिए। यह एक पारंपरिक ईंट-मोर्टार सुविधा, एक आभासी अध्ययन कक्ष, शेक्सपियर 101 के लिए एक आउटडोर थिएटर या पानी के नीचे की टोकरी-बुनाई के लिए एक पूल हो सकता है। बस एक नई चीज चुनें जिसे आप सीखना चाहते हैं बच्चों को सभी मज़ेदार न होने दें।

आपको अपने लैपटॉप से ​​आगे जाने की ज़रूरत नहीं है। सीखने के लिए अपनी भूख को खिलाने के लिए यहां कुछ सर्वोत्तम ऑनलाइन साइटें हैं:

edX: हार्वर्ड और एमआईटी ने नि: शुल्क, इंटरैक्टिव, ऑनलाइन पाठ्यक्रम बनाने के लिए भागीदारी की है।

Memrise: उपयोगकर्ता एनिमेशन और मौनिकी की मदद से नई भाषाएँ सीख सकते हैं

Coursera: दुनिया के शीर्ष विश्वविद्यालयों से मुफ्त पाठ्यक्रम

खान अकादमी: "लगभग किसी भी चीज के बारे में जानें- मुफ्त के लिए।" खान अकादमी दुनिया के सर्वाधिक इस्तेमाल किए गए ऑनलाइन शैक्षिक संसाधनों में से एक है।

ओपन स्टूडी: ओपन स्टूडी एक सामाजिक शिक्षण नेटवर्क है जो प्रयोक्ताओं को दूसरे विषयों के साथ जुड़ने के लिए सक्षम बनाता है।

कोड अकादमी: इंटरएक्टिव रूप से कोड के लिए जानें, मुफ्त में।

एक महीना: कोड में जानें और वेब अनुप्रयोगों को एक महीने में बनाएं।

Lynda.com: तकनीक, रचनात्मक और व्यावसायिक कौशल जानें

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बेशक, जो लोग महसूस करते हैं कि वे एक स्क्रीन पर घूर अपने जीवन का बहुत अधिक खर्च करते हैं, वहाँ हमेशा पुराने स्कूल जाने का विकल्प होता है पुस्तक को क्रैक करने की कोशिश करें

जेसन पॉवर्स, एमडी, टेक्सास में ऑस्टिन दवा पुनर्वसन केन्द्र और मादक द्रव्यों के सेवन उपचार कार्यक्रमों के सही कदम नेटवर्क पर वादा किया गया है । वह व्यसन पर एक ब्लॉग लिखते हैं और पॉजिटिव रिकवरी के अग्रणी हैं, जो नशे की लत के लिए एक दृष्टिकोण है जो लोगों को उनके जीवन में अर्थ और उद्देश्य की खोज में मदद करता है।