एक पूर्णतावादी होने की 4 कठिनाइयां

कभी-कभी रोगियों ने मुझे बताया, "मैं पूर्णतावादी नहीं हो सकता, क्योंकि मेरे जीवन में कुछ भी परिपूर्ण नहीं है।" लेकिन एक पूर्णतावादी होने के बारे में चीजें सही नहीं हैं; यह सोचने के बारे में है कि चीजों को सही और सतर्क रहने की आवश्यकता है। भावनात्मक रूप से, इसका अर्थ है कि आत्म-स्वीकृति के स्थान पर अपने जीवन को जीवित करने के बजाय, पूर्णतावादी अपने जीवन में सब कुछ होने की मायावी भावनाओं का पीछा करते हुए एक सतत ट्रेडमिल पर "सही" होते हैं। लेकिन जब भी "सही" की संक्षिप्त संतुष्टि होती है हासिल किया, यह अस्थायी है तो यह अगले स्तर, उपलब्धि, या सब कुछ "सही" बनाने की ज़रूरत के दिन पर है। अधिकांश पूर्णतावादी बाहर पर खूबसूरती से मुस्कुराते हैं, लेकिन अंदर निराश, थका हुआ और अनजान महसूस करते हैं।

यहां एक पूर्णतावादी विश्वास प्रणाली की कुछ विशेषताएं हैं:

• एक व्यक्ति के रूप में आप ठीक नहीं हैं जैसा कि आप हैं।
• कोई बात नहीं जो आप प्राप्त करते हैं, संतुष्टि की भावनाएं अस्थायी हैं वहाँ हमेशा के लिए अधिक है, हो, पूरा करें
• चीजें या तो काले या सफेद हैं- बीच में या बंद करने के लिए पर्याप्त रूप से परिभाषित नहीं क्षेत्र आपके जीवन में चीजें या तो सही या गलत हैं, अच्छा या बुरी सफलता या विफलता
• आप मानते हैं कि केवल बाहर से सबकुछ परिपूर्ण बनाकर आप अंदर और शांति महसूस करेंगे।
• यदि आप लगातार प्राप्त कर लेते हैं, तो इसे हासिल कर लें और अच्छा कर देखें, तो आप सफल और खुश रहेंगे।
• जब चीजें गलत हो जाती हैं या आप किसी निश्चित स्तर पर नहीं प्राप्त करते हैं, तो आप विफल रहे हैं
• प्रयास और इरादा पर्याप्त नहीं हैं परिणाम उत्पादक और सफल होने चाहिए। फ़ोकस उत्पाद पर है, प्रक्रिया नहीं है
• आप लगभग सभी चीजों के बारे में बहुत ही प्रतिस्पर्धी हैं।
• आप उन लोगों के चुपके से पेश आना चाहते हैं जो पूर्णता से कम हो जाते हैं।
• आप दूसरों की प्रशंसा करते हैं और केवल आपके उच्च स्तर की उपलब्धि और उत्पादन के लिए मूल्य की कल्पना करते हैं।

ऐसा प्रतीत होता है कि पूर्णतावादी होने के नाते उसे पूर्णता होनी चाहिए, लेकिन अक्सर विपरीत सत्य है। पूर्णतावादी चित्रों की सफलता और शांति के बजाय, यहां कुछ ऐसी कठिनाइयों हैं जो पूर्णतावादी हैं।

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1. रिश्ते में परेशानी

पूर्णतावादी के साथ रोमांटिक रिश्ते में होना बहुत कठिन है उनकी उम्मीदें और मांग बेहद ऊंची है, और उनके पार्टनर अक्सर अपर्याप्त और दबाव महसूस करते हैं। रिश्तों में, पूर्णतावादी अक्सर निराश, गुस्सा और चिंतित महसूस करते हैं दोस्ती में, वे हमेशा सहायक और अनुग्रहशील होने के लिए अपने रास्ते से निकल जाएंगे, लेकिन वे प्रतिस्पर्धी, कठोर, और बहुत निष्क्रिय-आक्रामक भी हो सकते हैं

2. हमेशा चिंतित और थका हुआ

• भोजन विकार गलतफहमी
• दबाव और अंतिम चार
• रोष से डरना: निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की उत्पत्ति
• गर्भावस्था में खराब नींद जन्म पर जटिलताओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं
• ओसीडी से वापस क्षेत्र का दावा करना

पूर्णतावादी क्या पूरा करने की जरूरत है के बारे में निरंतर चिंता के साथ रहता है दुर्भाग्य से पूर्णतावादी की चिंता के प्रति प्रतिक्रिया कठिन काम करना है और अधिक से अधिक और अधिक पूरा करना है इससे उन्हें बहुत अधिक समय तक थका हुआ और दुखी हो जाता है।

3. लज्जा का एक गहरी समझ

पूर्णतावादी आमतौर पर गड़बड़ और विसंगति के बहुत असहिष्णु है। उनका मानना ​​है कि यदि वे अपने बाहरी वातावरण को एक निश्चित तरीके से देख सकते हैं, इसका मतलब है कि सब कुछ ठीक है और अंदर पर सुरक्षित है। यह अक्सर विषाक्त शर्म की गहरी आंतरिक भावनाओं से दूर होने का प्रयास है। ये उन चीजों के अंदर की भावनाएं हैं जो अधिक गड़बड़, दर्दनाक और बेतरतीब हैं- ऐसी भावनाओं को जो स्पष्ट रूप से व्यक्त करना, परिभाषित करना या तुरंत हल करना।

4. आपकी विशेषज्ञता अर्जित करना

एक पूर्णतावादी के मुख्य आंतरिक विश्वास यह हो सकता है कि वे पर्याप्त नहीं हैं या विशेष रूप से वे जिस तरह से ए.आर. उनका मानना ​​है कि उनका मूल्य उनके जीवन के हर पहलू में परिपूर्ण उत्पादन, उपलब्धि और सेवा से आता है। जब कोई ऐसा महसूस करता है जैसे उसे दुनिया में लगातार अपनी जगह "अच्छे" के रूप में अर्जित करना है, तो इसका अर्थ है कि आप गहरे अर्थ के साथ रहना चाहते हैं कि आप अभी मौजूद होने के योग्य नहीं हैं और आप कौन हैं

मुख्य बात यह है कि पूर्णतावाद न केवल अपूर्ण महसूस करने के एक बिंदु से बढ़ता है, लेकिन गहरा दोषपूर्ण है और इसलिए, अस्वीकार्य। यदि आपको अपने मूल्यों को फिर से अर्जित करना या पुन: साबित करना है-चाहे वह स्वयं का है-आप बाहरी उपलब्धियों के कभी न खत्म होने वाले ट्रेडमिल पर चल रहे हैं जो आपको एक खुशी नहीं लाएगा जो आपको रहता है। यह हमेशा ध्यान में रखे हुए बात यह है कि सच आंतरिक स्वीकृति और शांति जो आपके बाहर है, को बदलने से नहीं आता है। याद रखें स्थायी परिवर्तन हमेशा आपके अंदर क्या बदलाव है और समझते हैं। आप कभी भी आत्म-प्रेम में अपना रास्ता नहीं छोड़ेंगे

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चहचहाना: @ जेनक्रॉमबर्ग पीएसआईडी

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