6 कारणों से आप अपनी चिंता की वजह क्यों नहीं छोड़ सकते

चिंता * मातृत्व का एक सामान्य और पूर्वानुमान वाला हिस्सा है। फिर भी, यह अच्छा नहीं लगता है, इसलिए आप इसे छोड़ देना सीखना नहीं चाहेंगे?

यह अजीब लगता है, है ना? यह सुझाव देने के लिए कि आप अपनी चिंता को लेकर खुशी से पकड़े रह सकते हैं? मैं ऐसा क्यों करना चाहूंगा, आप पूछ सकते हैं सब के बाद, चिंता असहनीय है यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है यह सबसे अच्छा में अप्रिय है, सबसे बुरी तरह से लकवाज यह आपको अपने पेट से बीमार महसूस करता है, शर्मिंदा, डर, सामना करने में असमर्थ आप अपने आप को उस पीड़ा से मुक्त करने के लिए किसी भी अवसर पर क्यों नहीं कूदेंगे?

हम इतनी सारी खबरें सुनते हैं कि चिकित्सा, नए और बूढ़े, चिंता के लक्षणों का मुकाबला करने में सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चिंता के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के लाभों के लिए कई शोध किए गए हैं यह एक गैर-फार्माकोलॉजिकिक, सबूत-आधारित, संरचित चिकित्सा है जो चिंता के लक्षणों को कम करने में कारगर साबित हुआ है। तो साइन अप करने के लिए हर कोई क्यों नहीं है? यह मदद करता है। यह काम करता हैं। दूसरों की तुलना में कुछ के लिए बेहतर है, लेकिन फिर भी हां, यह कठिन है यह एक प्रतिबद्धता है यह थकाऊ है लेकिन अगर यह काम करता है? लोग लाइन में खड़े क्यों नहीं हैं?

यदि आप चिंतित हैं, तो देखें कि इन स्पष्टीकरणों में से किसी ने आपके लिए प्रतिध्वनित किया है। यदि वे करते हैं, तो ध्यान रखें कि जब तक वे आपको समझें, तब भी वे आपको यह अनुभव करने से भी रोकेंगे कि आपका जीवन कैसा हो सकता है बिना।

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1. यह अनुकूली है

चिंता माताों के लिए महत्वपूर्ण लगता है। ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि यह आपको अधिक सतर्क, हमारे परिवार की जरूरतों को और अधिक सतर्क, और अधिक जागरूक, और तैयार करता है …। शायद ज़रुरत पड़े। एक हद तक, यह बहुत सच है लेकिन चिंता (लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया) के अनुकूली कार्य भी तेजी से अपने पर्यावरण सूक्ष्म प्रबंधन और अपने दैनिक अनुभवों से बाहर खुशी चूसने के लिए एक बहाना हो सकता है।

2. यह परिचित है।

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अवसाद के साथ प्रसवोत्तर महिलाओं को इसका इस्तेमाल किया जाता है, अधिकांश भाग के लिए। यहां तक ​​कि एक बच्चा होने से पहले, बहुत से खुद को बहुत ज्यादा चिंतित करते हैं। इस प्रकार, भले ही यह बुरा लगता है, और यह वास्तव में करता है, यह अजीब तरह से आरामदायक महसूस करता है यह उनका हिस्सा है कि वे कौन हैं। यदि परेशानी बहुत अधिक हो जाती है या बहुत अधिक हस्तक्षेप करती है, तो यही तब होता है जब ज्यादातर महिलाएं उपचार की तलाश करेगी लेकिन बहुत से लोग मानते हैं कि वे इसके बारे में कुछ भी करने की ज़रूरत के बिना चिंता के उच्च स्तर को बर्दाश्त कर सकते हैं।

3. जादुई सोच

कुछ महिलाओं को यह स्वीकार करना होगा कि उनकी चिंता उन्हें बुरी चीजों से बचाती रहती है। अरे, जब मुझे बहुत चिंता हो जाती है, तो कुछ भी बुरा नहीं होता है इसलिए मैं इसे किसी अन्य तरीके से करने से डरता हूं। यह थोड़ी देर के लिए समझ सकता है, लेकिन ज्यादातर समय से वह अनुष्ठान या परिहार व्यवहार को जन्म दे सकता है, जो आमतौर पर कम समय में चिंता को कम करते हैं, फिर भी उन्हें लंबे समय तक आगे बढ़ाते हैं। जादुई सोच को ध्यान में रखते हुए कि आपकी चिंता आपकी रक्षा करती है, आपके विचार को प्रकाश में डाला है कि दुनिया एक खतरनाक जगह है।

4. अज्ञात का डर

कुछ महिलाओं ने चिंता व्यक्त की है कि उनकी चिंता इतनी बढ़ी है कि उन्हें यह नहीं पता होगा कि वे बिना कौन हैं। आखिरकार, तीव्र संवेदनशीलता जो चिंतित सोच के साथ होती है, वह भी सकारात्मक, सकारात्मक भावनाओं जैसे करुणा, सहानुभूति और रिश्ते को समझने के लिए जिम्मेदार हो सकती है। अक्सर चिंता की रक्षा करने की एक गुप्त इच्छा होती है ताकि किसी और के पर्यावरण के साथ आंतरिक संबंध खोना न हो।

5. कोर विश्वास है कि चीजें बदल नहीं सकती हैं

कभी-कभी हम मानते हैं कि चीजें खुद के बारे में सच होने के बावजूद कोई भी बात हमें बताएगी नहीं। जो महिलाएं अपने जीवन के अधिकतर के लिए चिंता के साथ जीवित हैं, उनका मानना ​​है कि ठीक है, ताकि वे काफी मात्रा में चिंता के साथ बहुत स्वस्थ रह सकें। यह सच है। यदि आप अपनी चिंता को बेहतर ढंग से निपटने के लिए तकनीकों को सीखा और अभ्यास कर सकते हैं, तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं

6. आलस।

चलो सामना करते हैं। हममें से कुछ सिर्फ निडर आलसी हैं मैं दोपहर तक सोने की इच्छा के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, घर को साफ नहीं करना चाहता हूं, या 5 मील की वृद्धि करना, आलसी की तरह हम सभी जानते हैं कि बहुत अच्छी लग रही है मैं जड़ता के बारे में बात कर रहा हूं जो कि जब हम एक नई अवधारणा या नई सोच या नई गतिविधि का दृष्टिकोण करते हैं, तब सेट कर सकते हैं। यह भारी और बहुत काम की तरह महसूस कर सकता है अगर पुरस्कार या परिणाम अनिश्चित हैं, ठीक है, यह भी कम आकर्षक है

चिंता का प्रबंधन करने की कुंजी यह स्वीकार करना है कि वह वहां मौजूद है। इसके साथ शांति बनाएं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसमें शामिल होना चाहिए या इसके लिए अधिक ध्यान देना चाहिए। इसे नफरत मत करो इसे दूर नहीं करना चाहते आपको अपनी सारी चिंता को समाप्त करने की इच्छा नहीं है इसके साथ काम करें यह समझने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि यह आप का हिस्सा है, लेकिन इसके शक्तिशाली प्रलोभन से बहस न करें।

इसके साथ निपटने और इसके साथ जीने में आपकी मदद करने के लिए उपकरण और तकनीक सीखने का वचन।

आप अभी भी चिंतित हो सकते हैं लेकिन आप चिंतित, बेहतर हो सकते हैं

* यहां, हम संकट के गंभीर गंभीर लक्षणों का जिक्र नहीं कर रहे हैं जो कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं

कॉपीराइट 2015 करेन क्लीमन, एमएसडब्लू, एलसीएसडब्लू

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