खेल की सफलता के लिए 6 पी एस

धन्यवाद आने के साथ, आप या तो अपने प्रतिस्पर्धी मौसम में हो या मौसम और वसंत में इसके लिए तैयारी कर रहे हैं। उम्मीद है, आपने जिम में काम करने वाले ऑफसियस का खर्च किया है, क्षेत्र, कोर्ट, कोर्स, ट्रैक, पहाड़ी, या जो भी स्थान आप अपने खेल के लिए ट्रेन करते हैं, में समय लगाते हैं और उम्मीद है कि आपकी मानसिक प्रशिक्षण के साथ भी काम करेंगे। जब आप अपने प्रतिस्पर्धी मौसम में प्रवेश करते हैं, तो आपका लक्ष्य लगातार बेहतर प्रदर्शन करने के लिए तैयार होता है और जब यह सबसे ज़्यादा मायने रखता है

आप में से जो नियमित रूप से मेरी पोस्ट पढ़ते हैं, उन्हें पता है कि आपके लिए मेरा लक्ष्य प्राइम स्पोर्ट को हासिल करना है, जिसे मैं सबसे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में लगातार अच्छा प्रदर्शन करने के लिए परिभाषित करता हूं। जो क्षेत्र में संभवतः सबसे बड़ा फर्क पड़ेगा, चाहे आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें या दुर्घटना और जला दें, इससे पहले कि आप खेल के क्षेत्र में प्रवेश करें, अर्थात्, आपके खेल के प्रति आपका दृष्टिकोण। आपकी मानसिकता आपके प्रेरणा, विश्वास, तीव्रता, फ़ोकस और भावनाओं सहित आपके खेल के लिए हर मनोवैज्ञानिक योगदानकर्ता को प्रभावित करेगी। एक स्वस्थ दृष्टिकोण आपको एक मनोविज्ञान और फिजियोलॉजी के लिए स्थापित करेगा जो आपके सर्वश्रेष्ठ प्रतिस्पर्धी प्रदर्शनों को उभरने की अनुमति देगा। एक अस्वास्थ्यकर रवैया, इसके विपरीत, केवल आपको असफलता के लिए तैयार करेगा

एक स्वस्थ रवैया को मैं "खेल सफलता के लिए 6 पी एस" कहता हूं।

जुनून

• हर रोज़ चिंता का स्वाद
• पॉप-अप को ब्लॉक करें: कम सोचो, बेहतर सोचें
• क्या आपके पास वयस्क एडीएचडी है और क्या फँस गया है?
• कैसे असुरक्षा होती है और इसका कैसे सामना करना पड़ता है
• गायों: विज्ञान दिखाता है कि वे उज्ज्वल और भावनात्मक व्यक्ति हैं

खेल निश्चित रूप से मज़ेदार, रोमांचक और प्रेरित हैं लेकिन अपने खेल के लक्ष्यों का पीछा करना हमेशा आसान नहीं होता है वास्तव में, यह कर्कश कठिन हो सकता है एथलीट के रूप में आपकी खुद की निजी महानता को खोजने के लिए उसे क्या करना पड़ता है, थकाऊ, दर्दनाक, उबाऊ और निराशाजनक हो सकता है यही वह जगह है जहां जुनून आता है। मेरे लिए जुनून एक आंतरिक भट्ठी है जो खेल के आपके प्यार से जलती है और आप सबसे अच्छा एथलीट बनने की इच्छा कर सकते हैं। यदि आप उस जुनून में जीत और नुकसान के माध्यम से टैप कर सकते हैं, तो आप सकारात्मक, प्रेरित और सीजन की अपनी पहली प्रतियोगिता से अपने पिछले और उत्साहित रहेंगे, हालांकि मैं यह गारंटी नहीं दे सकता कि आपका जुनून आपको पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा आपके लक्ष्य, मुझे विश्वास है कि आपके लिए अच्छे काम होंगे।

परिप्रेक्ष्य

परिप्रेक्ष्य खोने के लिए प्रतिस्पर्धी मौसम के रूप में, यह आसान है जब मैं परिप्रेक्ष्य के बारे में बात करता हूँ तो मेरा मतलब है कि आप अपने खेल पर महत्व देते हैं आप सोच सकते हैं: "यह मेरे लिए एक बड़ा वर्ष है मैंने इतना मुश्किल काम किया है अगर मैं अच्छा नहीं करता, तो यह मुझे मार डालेगा !! मुझे अच्छी तरह से करना चाहिए ! "बेशक, आप वाकई अच्छा करना चाहते हैं, लेकिन 'अच्छा' करना चाहिए ? वास्तविकता यह है कि यदि आपके पास अच्छा मौसम नहीं है, तो आप निराश हो जाएंगे, लेकिन आप निश्चित रूप से जीवित रहेंगे और लंबे समय में ठीक हो जाएंगे। यदि आप प्रतिस्पर्धा को गले लगा सकते हैं तो आप उम्मीदों और दबाव को हटा सकते हैं और उन लक्ष्यों को पूरा करने का बेहतर मौका प्राप्त कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

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इस पर इस तरीके से विचार करें। मान लीजिए कि आपकी प्रतियोगिता से पहले, कोई आपके ऊपर आता है, आपको एक बंदूक दिखाता है, और आपको बताता है कि यदि आप अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो वह पूरा क्षेत्र में होगा और आप को गोली मार देंगे। क्या आप परेशान होंगे? हाँ, डर, वास्तव में क्या आप अच्छा प्रदर्शन कर पाएंगे? निश्चित रूप से नहीं! बेशक, फिनिश लाइन पर कोई भी आप को शारीरिक रूप से मरने के लिए बंदूक के साथ नहीं होगा, लेकिन जब आप परिप्रेक्ष्य खो देंगे और महसूस करेंगे कि आपकी ज़िंदगी (आपका शारीरिक जीवन नहीं है, लेकिन आपका अहंकार जीवन) लाइन पर है, तो धमकी और डर की भावनाएं उत्पन्न होती हैं और आपका सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए आपके आत्मविश्वास, आराम से, या केंद्रित होने की बहुत संभावना है।

यदि आप आगामी सीज़न में बहुत बारीकी से देखते हैं और आगे बढ़ने वाली बड़ी प्रतियोगिताओं, तो यह सोचना आसान है कि वे जीवन या मृत्यु हैं। लेकिन अगर आप पीछे हटकर सीजन को एक दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य में डाल सकते हैं, अर्थात्, मौसम आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों की ओर एक यात्रा में सिर्फ एक कदम है, वे बहुत महत्वपूर्ण नहीं लगेंगे परिणाम? आप अपने सबसे अच्छे प्रदर्शन के लिए मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से तैयार रहेंगे।

प्रक्रिया

प्रतियोगी सीज़न के रूप में एथलीटों में होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक और बड़ी प्रतियोगिताओं की प्रक्रिया, प्रक्रिया से और परिणामों पर अपने फोकस में बदलाव होती है। मुझे समझाने दो। एक प्रक्रिया फोकस में उन चीजों पर ध्यान देने की ज़रूरत होती है जो आपकी सबसे तेज़ी से काम करने में मदद करती हैं, उदाहरण के लिए, तकनीक, रणनीतियों और आक्रामकता। इसके विपरीत, परिणाम फोकस में प्रतिस्पर्धा के संभावित परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है: जीतना, हारना, अंक, रैंकिंग, चाहे आप प्रतियोगिताओं के अगले स्तर के लिए योग्य हो, या आप को हराकर या हार सकते हैं मुझे यह बहुत स्पष्ट बनाने दो: खेल के मौके पर चुंबन का नतीजा है। यहाँ पर क्यों।

बहुत से लोग मानते हैं कि परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने से उस परिणाम की संभावना बढ़ जाएगी, लेकिन विपरीत वास्तव में सच है। एक प्रतियोगिता के परिणाम कब होते हैं? प्रतियोगिता खत्म होने के बाद, ज़ाहिर है। और अगर आप अंत पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप किस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं? ठीक है, प्रक्रिया, जाहिर है। यहाँ विडंबना है नतीजे की बजाय प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करके, आपके पास अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का बेहतर मौका है क्योंकि आप उन चीजों पर ध्यान दे रहे हैं जो आपको अच्छी तरह से प्रदर्शन करने में मदद करेंगे। और, यदि आप अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो आप उन परिणामों को हासिल कर सकते हैं जो आप चाहते थे पहली जगह पर।

इसके अलावा, आप बड़ी प्रतियोगिताओं से पहले परेशान क्यों होते हैं? क्योंकि आप परिणाम से डरते हैं, अधिक विशेष रूप से, आप विफलता से डरते हैं। तो नतीजे पर ध्यान केंद्रित करके, आप चिंतित महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं (थोड़ी चिंता अच्छा है, लेकिन बहुत ज्यादा सचमुच खराब है) और अच्छा प्रदर्शन करने और आपके इच्छानुसार परिणाम हासिल करने की संभावना कम है। इसके विपरीत, यदि आप इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको असफलता का डर नहीं होगा, आप आराम से रहेंगे, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अधिक संभावना रखते हैं, इसका नतीजा आपको पहले स्थान पर प्राप्त करना चाहिए ।

वर्तमान

एक अन्य बदलाव जो प्रतिस्पर्धी मौसम की शुरुआत में हो सकता है या निकट बड़ी प्रतियोगिताओं के रूप में वर्तमान से एक बदलाव है: अब आपको अच्छा प्रदर्शन करने के लिए क्या करना है, या तो पिछले या भविष्य में आपके परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना है आगामी प्रतियोगी सीजन में हो सकता है या न मिलने वाले परिणामों पर ध्यान केंद्रित करें

चलो एक अतीत ध्यान से शुरू करें एक कह रहा है, "आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप इसके बारे में चिंतित करके एक पूर्णत: अच्छे भविष्य को बर्बाद कर सकते हैं।" वास्तविकता यह है कि आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं, इसलिए इसके बारे में सोचने में कोई बात नहीं है (को छोड़कर अपनी गलतियों से सीखने के लिए ताकि आप उन्हें दोहराए न जाएं)। अगर अतीत में कुछ बुरा हुआ, तो निराश हो, फिर उसे जाने दें अगर कुछ अच्छा हुआ, इसमें आनंद उठाएं, तो उसे जाने दो। वापस देखें आपके वर्तमान में हस्तक्षेप करेगा।

अब भविष्य के बारे में भविष्य के बारे में सोच भी आपको कोई अच्छा नहीं है यह संदेह और चिंता का कारण हो सकता है क्योंकि यह अक्सर विफलता का डर पैदा करता है। भविष्य का ध्यान चिंता पैदा कर सकता है क्योंकि इससे आप उम्मीदों के बारे में सोच सकते हैं कि आप अपने माता-पिता या कोच से महसूस कर सकते हैं। मूलतः, यदि आप भविष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप यहां और अब में अपने प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।

यदि आप भविष्य को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो ऐसा करने का एकमात्र तरीका वर्तमान को नियंत्रित करना है। इसका मतलब यह है कि आपका ध्यान अभी निर्देशित करने का है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए क्या करना चाहिए।

सकारात्मक

संभवत: आने वाले सीजन या महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले कई युवा एथलीटों के लिए यह सबसे बुरी चीज है, वे नकारात्मक पर चलना शुरू करते हैं। उम्मीदों और दबाव, जिसे आप मौसम या एक बड़ी घटना से पहले महसूस कर सकते हैं, आपके आत्मविश्वास का कारण बन सकते हैं, जो आपके सभी ऑफ-सीज़न की तैयारी से ऊंचे हो सकते हैं, क्योंकि आप इस मौसम में होने वाली सभी बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ("क्या IFS" के एक समूह के साथ मिश्रित) आप अपने सबसे अच्छे दुश्मन के लिए सबसे अच्छा सहयोगी होने से जा सकते हैं इस "अंधेरे" मानसिकता के साथ इस मौसम को होने वाली अच्छी चीजों की क्या संभावना है? मुझे आपके लिए उस प्रश्न का जवाब दें: सुंदर रफ़ू कम

अपने खेल के लक्ष्यों को हासिल करने का एकमात्र मौका इस सत्र में सकारात्मक रहने और अपने सर्वश्रेष्ठ सहयोगी बने रहने के लिए है। इसका क्या मतलब है सकारात्मक बातें जो आपके प्रयासों का समर्थन करती हैं: "मैं यह कर सकता हूं मैं हमला करने जा रहा हूँ मैं वहां से बाहर निकल रहा हूं। "बस सुनिश्चित कर लें कि आप अपने सबसे अच्छे सहयोगी बने रहें और आप अपने पक्ष में बने रहें, खासकर जब आपको उन अनिवार्य समय अवधि का सामना करना पड़ता है जो खेल का एक सामान्य हिस्सा है।

प्रगति

खेल में एथलीटों का न्याय कैसे होता है, इस बारे में खेल माफ हैं और हम भी एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां खुद को अन्य एथलीटों के साथ तुलना न करें। लेकिन जब आप उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, सोचें कि वह कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं, वे प्रतियोगिताओं में कैसे काम करेंगे, और आप उन्हें हरा देंगे, वे जीतते हैं क्योंकि आप उन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, अपने आप को नहीं और आपको क्या करना है अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन

तथ्य यह है कि जब तक आप अपने देर से किशोर परिणामों में नहीं आते, वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता। यद्यपि कुछ एथलीटों को, जिन्होंने जल्दी सफलता हासिल की है, उन्हें सुपरस्टार माना जाता है, लेकिन बहुत से लोग अपने एथलेटिक करियर में शुरुआती दौर में नहीं थे। यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने प्रतिद्वंद्वियों के खिलाफ जब आप युवा होते हैं और उनके बारे में चिंतित, जैसा कि मैंने अभी संकेत दिया है, क्या आप बिल्कुल अच्छे नहीं हैं?

केवल एक चीज जिस पर आप वास्तव में ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं वह स्वयं है और प्रगति जो आप अपने लक्ष्यों के लिए कर रहे हैं आपको हमेशा असफलता और पठार होने होंगे, लेकिन महत्वपूर्ण यह है कि आप सही दिशा में जा रहे हैं। क्या आप अपनी तकनीक और रणनीति में सुधार कर रहे हैं? क्या आप प्रतियोगिताओं में बेहतर प्रदर्शन कर रहे हैं? जब तक आप अपने लक्ष्यों को सुधारने और आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तब तक आप बेहतर और बाकी सबके साथ रहेंगे, जिन पर आपकी कोई नियंत्रण नहीं है, स्वयं का ख्याल रखना होगा

इसलिए, यदि आप वाकई अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो 6 Ps याद रखें और आपको पूरा भरोसा हो सकता है कि आपके पास सही रवैया होगा जो आपको इस सीजन की सफलता के लिए तैयार करेगा।