मनोविज्ञान दुनिया

Articles of माइंडफुलनेस

लाइव इन द मोमेंट, जस्ट नॉट दिस मोमेंट

मानसिक समय की यात्रा आपको खुश और अधिक रचनात्मक बना सकती है। स्रोत: केविन कू / अनप्लैश अब यहाँ रहें, माइंडफुलनेस मूवमेंट को फुसफुसाए, और उस सलाह को मानने के लिए बहुत कुछ है। आइए इसका सामना करें: कोई अन्य व्यवस्था भौतिकी के नियमों को धता बता देगी। लेकिन किसी भी विचार के साथ कि […]

देखभाल करने वाले के रूप में अपनी भूमिका से सबसे अधिक कैसे बनायें

आत्म-देखभाल आपकी भलाई के साथ-साथ आपके प्रियजन के लिए भी आवश्यक है। स्रोत: रॉपिक्सल्स / शटरस्टॉक एक देखभालकर्ता के रूप में, आपके पास जरूरतों और महान शक्तियों का एक अनूठा सेट है जो आपको अपनी यात्रा को नेविगेट करने में मदद करता है। देखभाल करने वालों को लगातार विकसित होने वाली भूमिका का सामना करना […]

हमारे दिग्गजों को सम्मानित करना जिनके पास PTSD है

कई दिग्गज पीटीएसडी के साथ लौटते हैं और यहां कुछ तथ्य हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए। स्रोत: स्टॉकसैप / पिक्साबे यह अब एक सर्वविदित तथ्य है कि युद्ध में आत्महत्या से अधिक अमेरिकी दिग्गज मरते हैं। पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) आबादी के कई क्षेत्रों में प्रचलित है, लेकिन हम अक्सर यह बात सुनते हैं कि […]

चिंता के लिए सीबीटी काम करने के दो तरीके अधिक प्रभावी ढंग से

आम सीबीटी तकनीकों में कुछ मोड़ उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। स्रोत: बेन व्हाइट / अनप्लैश यह संभावना है कि आपने सीबीटी के बारे में सुना है, चिंता के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले प्रकारों में से एक है, और कई अन्य स्थितियां हैं। इसे एक साक्ष्य-आधारित […]

कैसे अपने भीतर को चुप्पी साधें: भाग 2

5 तरीके आत्म-करुणा आपकी मदद कर सकते हैं। इस श्रृंखला के भाग I में, हमने कवर किया कि कैसे अत्यधिक आलोचनात्मक आत्म-चर्चा अवसाद और चिंता सहित अधिक पीड़ा पैदा कर सकती है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो आत्म-करुणा का समर्थन करते हैं, अवसाद, चिंता और समग्र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। यह लेख […]

निरपेक्षता से सावधान रहें!

मानसिक प्रदर्शन तकनीकों को कभी-कभी अनुकूलन की आवश्यकता होती है। स्रोत: रोड्स डाइवर / पिक्साबे निरपेक्षता से सावधान रहें: “हमेशा।” “कभी नहीं।” “मस्ट” और “शॉड्स।” विश्वासों, दृष्टिकोणों और तकनीकों को कई बार अनुकूलन की आवश्यकता होती है। यह परिस्थितियों में बदलाव हो सकता है, या शायद “नियम” वास्तव में आपके व्यक्तित्व या प्रदर्शन शैली के […]

क्या माइंडफुलनेस कार्यस्थल में सुधार कर सकती है?

हमारी नई समीक्षा आशाजनक परिणाम दिखाती है। काम संबंधी तनाव स्रोत: प्रवीणबेन कई कारणों से काम तनावपूर्ण हो सकता है – कुछ सीधे व्यावसायिक गतिशीलता से संबंधित हैं (उदाहरण के लिए, लंबे समय तक, नियंत्रण की कमी), और कार्यस्थल से परे फैली कुछ (जैसे, खराब पारिश्रमिक, काम-जीवन संतुलन) 1 । इस तरह का तनाव अपेक्षाकृत […]

प्रूडेंट, किशोरों के माता-पिता के लिए व्यावहारिक सलाह

एक नई पुस्तक एक बेहतर अभिभावक होने के बारे में बुद्धिमान परामर्श प्रदान करती है, अभी। सेल्फ-ड्रिवेन चाइल्ड: द साइंस एंड सेंस ऑफ गिविंग योर किड्स मोर कंट्रोल इन ओवर लाइव्स। (2018) स्टिक्सरुद, विलियम एंड जॉनसन, नेड। वाइकिंग। न्यूयॉर्क। इस वर्ष की सबसे उपयोगी पेरेंटिंग पुस्तकों में से एक नैदानिक ​​न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और एक टेस्ट प्रेप […]

फोकस और लोअर स्ट्रेस को बढ़ाने का एक सरल तरीका

व्याकुलता एक कीमत पर आती है। इसे दूर करने का एक सरल लेकिन शक्तिशाली तरीका यहां दिया गया है। स्रोत: फ्रैंजी / शटरस्टॉक क्या आप निम्नलिखित में से किसी भी स्थिति से संबंधित हो सकते हैं? किसी का आपसे बात करना – आपका साथी या बच्चा, एक सहकर्मी या एक दोस्त – और यद्यपि आप […]

मनमुटाव दूर करने वाली

काम पर इसके एकीकरण और प्रभावों को समझना। कार्यस्थल में माइंडफुलनेस, हमारे अकादमिक अनुसंधान का फोकस, तेजी से लोकप्रियता में बढ़ रहा है, जो इसके सकारात्मक कार्यस्थल प्रभावों का समर्थन करने वाले बढ़ते सबूतों की बदौलत है। हमने हाल ही में माइंडफुलनेस पर विशाल साहित्य की समीक्षा की, और अच्छे सबूत मिले कि माइंडफुलनेस अफवाह […]
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