चलो सामना करते हैं। आप में से बहुत से एक सप्ताह के अंत में आ रहे हैं और कल के कामकाज में वापस बदलाव के बारे में थोड़ा सा आशंका है। और, जहां से मैं हूं, मैं इस संक्रमण के बारे में साँस लेने के एक समूह के बारे में लगभग सुन सकता हूं और आह सकता हूं। और उसी में समस्या है। बदलाव आसान नहीं हैं वास्तव में, वे सिर्फ एक बालक थोड़ा मुश्किल से मध्यम मुश्किल से लेकर होते हैं। और हम में से बहुत से परिवर्तनों के लिए इस कामकाजी क्या लाएगा, इस बारे में अगुवाई वाली चिंता के सभी प्रकार से भरे हुए हैं। मुझे स्पष्ट हो कि आप 9-5 नौकरी में बदलाव नहीं कर सकते। आप इसके बजाय अपने बच्चों की देखभाल करने के एक हफ्ते में संक्रमण कर सकते हैं और जो सभी घर चलाने से जुड़े हैं आप वर्क वीक के कुछ अन्य संस्करणों में भी बदलाव कर सकते हैं। देखो, मुझे काम करने के लिए बहुत सारे क्रमबद्धताएं और तरीके हैं, ताकि मेरे लिए यह सूची दी जा सके ताकि आप इस लेख को पढ़ सकें कि आपका अद्वितीय सप्ताह कैसा दिखता है।
क्यों, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या हम इस विशेष रात को अनुभव करने के इतने सालों के बाद इन रविवार की रात ब्लूज़ महसूस करते हैं? और, यह रात हर रात से बहुत अलग क्यों है? ठीक है, मुझे समझाने दो। हम में से अधिकांश महसूस करते हैं कि सप्ताहांत के दौरान जो कुछ होता है, उसके बारे में हमारे पास बहुत अच्छा नियंत्रण होता है, लेकिन हम काम कर रहे लोगों के बारे में काफी कम नियंत्रण महसूस करते हैं। क्या ये सच है? शायद नहीं। बहरहाल, चूंकि हमने इतने सालों से इस पर विश्वास किया है हम पुराने विश्वासों के साथ कड़ी मेहनत करने के इच्छुक हैं। शायद हमारे विश्वासों के लिए कुछ सच्चाई है लेकिन शायद नहीं। यह संभव है कि हम अपने विश्वासों को पकड़ लें क्योंकि हम आदत के जीव हैं, हां?
इसलिए, अगर हम रविवार की रात या रात को एक छुट्टी के अंत में भय की भावना को कम महसूस करना चाहते हैं तो हमें बेहतर महसूस करने के लिए पृथ्वी पर क्या करना चाहिए। क्या हम सिर्फ बीमारों में कॉल करने की योजना बना रहे हैं और उन्हें सोमवार या मंगलवार की रात को हमारी नई रविवार की रात बनाना चाहिए या हमें थोड़ा अधिक रचनात्मक सोचने की कोशिश करनी चाहिए? एक नैदानिक मनोचिकित्सक के रूप में मैं हमेशा लोगों को जिस तरीके से सोचता हूं, उसे जानने के लिए प्रोत्साहित करता हूं ताकि चिंता और संकट कम हो।
तो, मैं यही सुझाव देता हूं। अपने आप को इस बात से न सोचें कि सप्ताहांत और कार्यवाहक में अनुमानित रूप से काफी भिन्न स्तर हैं। उन तरीकों का पता लगाएं जिन पर आप अपने कार्यवाहक पर अधिक नियंत्रण डाल सकते हैं। रविवार को थोड़ा सा नियोजन करो मैं सोमवार की सुबह रविवार की रात के बारे में रमेटिंग के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, जबकि आप सो जाने के लिए असफल कोशिश कर रहे हैं। इसके बजाय, मैं सुझाव देता हूं कि सोमवार को आप क्या करना चाहें, उसके बारे में एक संक्षिप्त इशारत डाल कर। और, मुझे यहां चेतावनी जारी करनी होगी। इस सूची को बहुत लंबा या जटिल न करें क्योंकि हम सभी जानते हैं कि निराशा की भावनाओं के लिए एक सेट-अप है हम सभी जानते हैं कि हमारी सबसे अच्छी योजनाबद्ध एजेंडा अनिवार्य रूप से हस्तक्षेप करेगा क्योंकि यह काम की प्रकृति है। अनिवार्य रूप से, कार्य आते हैं कि हमने अनुमान नहीं लगाया
मैं यह भी सुझाव देता हूं कि कैसे चलें। अपनी भावनाओं को छोड़ दें कि सब कुछ करना होगा और पूरा किया जाएगा। मुझे नहीं लगता कि मैं कभी भी किसी से मिलना चाहता हूं जो सप्ताहांत या सप्ताह के दिनों में सब कुछ पूरा करता है यदि आप सोचते हैं कि आप अकेले हैं, तो आप काम के काम के झिग्ज और ज़ीग्स से निपटने के लिए अकेले हैं तो आप बस इस बात से अवगत नहीं हैं कि आप अच्छी कंपनी में हैं
वर्क वीक के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें निश्चित रूप से, कम से कम एक व्यक्ति है जो आप को देखकर खुशी होगी और आप किसके साथ अच्छी कहानी साझा करना चाहते हैं या शायद यहां तक कि दोपहर के भोजन के लिए भी। आप अपने रचनात्मक कौशल में टैप करना चाह सकते हैं और कम से कम 1 सकारात्मक बात की योजना बना सकते हैं जो आप सप्ताह के दौरान प्रत्येक दिन की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
रविवार की रात में बदलाव की शुरुआत होती है लेकिन कार्य के दौरान बहुत अच्छी और रोमांचक चीजें होती हैं और शायद हमें इस बात को याद दिलाना पड़ता है और सप्ताह के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना और हम किसके लिए कृतज्ञता देते हैं।
विचारों का यह सेट दूसरों की तुलना में कुछ के लिए आसान हो सकता है मैं उस बारे में बहुत सचेत हूँ आप यह भी तय कर सकते हैं कि चीजों को देखने का यह तरीका आपके लिए नहीं है बल्कि अगले कार्यालय में पोलीअना के लिए है इसके बावजूद, इस लेख को छापने और रविवार को इसके बारे में बताने पर विचार करें। कृपया मुझे अपने विचारों से अवगत कराएं।
डा। जी।
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