अपने रोमांटिक साथी के साथ भावनाओं के बारे में कैसे बात करें

हैरी * ने कहा, "मेरी प्रेमिका मुझे चाहती है कि वह उसके ऊपर खुल जाए।" "वह मुझे अपनी भावनाओं के बारे में बात करना चाहता है मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है और मुझे यकीन भी नहीं है कि मैं चाहता हूं। "

मैंने हैरी से पूछा कि क्या उसका कोई विचार है कि उसका साथी क्यों यह अनुरोध कर रहा था। "मुझे लगता है कि वह जानना चाहती है कि मैं उसके बारे में कैसा महसूस करता हूं," उन्होंने कहा। "जैसे, जहां हमारा रिश्ता चल रहा है और उसने यह भी कहा कि वह चाहती है कि मैं उसकी भावनाओं को समझूं। "

"क्या आपको एक विचार है कि वह क्या भावनाओं को आप समझना चाहते हैं?"

"मुझे लगता है कि वह वास्तव में क्या चाहती है, मेरे लिए यह कहना है कि मैं अपने रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करता हूं।"

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"और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं?"

उन्होंने कहा, "मैं उससे प्यार करता हूं और हमारे रिश्ते में प्यार करता हूं।" "लेकिन हम केवल सात महीनों के लिए एक साथ रहे हैं मैं शादी करने के लिए तैयार नहीं हूं या कुछ भी नहीं। मैं एक साथ रहने के लिए भी तैयार नहीं हूं। "

मैंने हैरी से पूछा कि क्या वह कह सकता है कि वह उस क्षण कैसा महसूस कर रहा था

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"अभी?" उसने पूछा। मेरी सहमति दे चूका हूँ। "ठीक है, यह आश्चर्य की बात है, क्योंकि हम उस चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं जो आमतौर पर मुझे वास्तव में तनावपूर्ण बनाता है, लेकिन वास्तव में मैं थोड़ी देर में अधिक आराम से महसूस करता हूं।"

बहुत से लोग ही समस्या के साथ हीरी में संघर्ष कर रहे थे। कभी-कभी यह एक प्रेमी, प्रेमिका या पति या पत्नी है जो अपने रिश्ते के दूसरे सदस्य को अपनी भावनाओं के बारे में और अधिक बोलने और उनके पार्टनर की भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने के लिए चाहता है। लेकिन कभी-कभी इस समस्या को सुलझाने की कोशिश करने से एक या दो के दोनों सदस्यों के लिए चिंता और तनाव पैदा हो सकता है और साथ में उन दोनों के बीच समस्याओं को बढ़ाना

यहां समस्या क्या है? बहुत सारे शोध से पता चलता है कि आपकी भावनाओं के बारे में बात करना उपयोगी है। कुछ लोग यह भी दिखाते हैं कि शब्दों में भावनाओं को लगाए जाने से मस्तिष्क की रसायन शास्त्र में बदलाव होता है। तो फिर अपने साथी से उसकी या उसकी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए एक रिश्ते में हल करने से क्यों ज्यादा परेशानियां आती हैं? और जब उसने अपनी प्रेमिका को उनके बारे में पूछा, तो उसी भावना के बारे में मुझसे बात करने के बाद ही हैरी क्यों महसूस हुई?

उत्तर, मनोविज्ञान में अधिकांश चीजों के साथ, दोनों सरल और जटिल हैं। एक ओर, हाल के शोध में यह पता चला है कि कुछ भी करने के बिना भी, एक भावना का नाम देने से, भावनाओं की तीव्रता कम कर सकते हैं और इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में हमारी सहायता कर सकते हैं। दूसरी ओर, जब आप अपने साथी से पूछने के लिए कहें कि वह कैसा महसूस करता है, तो अक्सर आपके पास एक एजेंडा है वह एजेंडा सबसे अधिक संभावना आपके साथी पर दबाव डालता है। और यह दबाव उसके लिए भावनाओं को ईमानदारी से लेबल करने के लिए कठिन बनाता है, जिसका अर्थ है कि आपके साथी को भावनाओं के नाम का लाभ नहीं मिलता है, और आप को दुख, गुस्से में, और / या धोखा दे रहे हैं।

इसका मतलब है कि जब हम ऐसी स्थिति में भावनाओं के बारे में बात करते हैं जिसमें परिणाम संभावित रूप से दर्दनाक या विघटनकारी होते हैं, तो हम एक समान लाभ प्राप्त नहीं करते हैं, जब हम उनके बारे में बात करते हैं, या यहां तक ​​कि केवल उन्हें नाम देते हैं, एक तटस्थ वातावरण में ।

तो अगली बार जब आप अपने साथी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए कहें, तो इन तीनों विचारों को ध्यान में रखें:

1. क्या आप वाकई उनसे अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए कह रहे हैं? या क्या आपके पास कुछ खास बात है जो आप उनसे सुनना चाहते हैं?

यदि आपके पास कुछ खास है जिसे आप सुनना चाहते हैं, तो वास्तव में बेहतर है अगर आप इसे लिखते हैं एलिकिक्स * और राल्फ *, जो कई सालों से खुशी से रहते थे, ने मुझे बताया कि उनके रिश्ते के शुरुआती दिनों में, एल्िक्स ने अक्सर राल्फ से पूछा कि क्या वह उससे प्यार करता है

"मैं उन चीजों को कहने में अच्छा नहीं हूँ," राल्फ ने कहा। "मैं उसे बताऊंगा, 'हनी, क्या मैं तुम्हें नहीं दिखाता कि मैं आपसे कितना प्यार करता हूं?'

उसने कहा, "तुम करो। लेकिन मुझे शब्दों को कभी-कभी सुनना होगा क्या आप कुछ समय में एक बार मुझे बताने की कोशिश कर सकते हैं? "और उसने लगभग 40 साल तक किया, और किया है। और, वे कहते हैं, "यह कहने के लिए ये बहुत आसान है कि इन दिनों।"

एलिकस कहते हैं, "मुझे अब और इतना सुनना ज़रूरी नहीं है। मुझे पता है कि वह मुझे प्यार करता है, और वह हर समय यह दिखाता है। लेकिन मैं इसकी सराहना करता हूं कि उसने जो कुछ जरूरी था उसकी बात सुनी और उसे जवाब देने की कोशिश की। "

2. यदि आप वास्तव में उनके बारे में क्या कहना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि अपने साथी को यह कहें कि वे जो कुछ भी भाषा कर सकते हैं।

लेबलिंग भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है, लेकिन केवल अगर शब्द सटीक लगते हैं एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह मदद कर सकती है कि आपके साथी को वह या वह महसूस कर रहे हैं के लिए सही शब्द मिल जाए; लेकिन फिर, यह केवल तभी काम करता है जब आप वाकई में वास्तव में रुचि रखते हैं।

जब हैरी और मैंने अपनी भावनाओं के बारे में कुछ और बातें कीं, तो वह पैटी वापस आ गया और कहा कि वह उससे बात करने की कोशिश करना चाहता था कि वह क्या महसूस कर रहा था। उन्होंने यह भी कहा कि वह अपनी भावनाओं को नाम देने में मदद करना चाहते हैं, क्योंकि वह हमेशा इस पर बहुत अच्छा नहीं था। "लेकिन," उसने उससे कहा, "मुझे आपकी मदद से यह अपने ही शब्दों में कहने की ज़रूरत है अगर आप मुझे यह बताने की कोशिश करेंगे कि मैं क्या महसूस कर रहा हूं तो यह काम नहीं करेगा। और अगर आप मुझे ऐसा महसूस करने की कोशिश करते हैं जो आप मुझे करना चाहते हैं तो यह काम नहीं करेगा। "

3. अपनी स्वयं की भावनाओं को दोबारा जांचें, जब आप उस पर हैं

अपनी भावनाओं को नाम देने के लिए कुछ समय लें – ज़ोर से किसी और के लिए सबसे अच्छा, चूंकि लेबलिंग भावनाओं के साथ कई तंत्रिका परिवर्तन होते हैं जो शब्दों को किसी और को ज़ोर से कहने से आते हैं

और यहां का सबसे मुश्किल भाग है: कभी-कभी जो भी महसूस होता है वह कई परतें होती है और इसलिए कई अलग-अलग लेबल होते हैं। यह किसी को उन परतों को स्वीकार करने के लिए मजबूर करने के लिए काम नहीं करता है जिन्हें वे जानते नहीं हैं; लेकिन कभी-कभी जब आप सबसे स्पष्ट भावना का नाम देते हैं, तो अगली परत सतह के करीब हो जाती है, और इसे भी नाम देना आसान होता है।

उदाहरण के लिए, जब हैरी ने पैटी से कहा कि वह अपनी भावनाओं को नाम देने में मदद करना चाहते हैं, तो उन्होंने कहा, "लेकिन मैं चाहता हूं कि हम आपका नाम भी बेहतर बनाने का प्रयास करें।" उसने कहा, "मैं बात करने में बहुत अच्छा हूं मेरी भावनाएँ। मैं आपके साथ मेरा हिस्सा अपने आप से ज्यादा साझा करता हूं! "

हैरी ने कहा, "यह सच है" "लेकिन शायद हम एक साथ काम कर सकते हैं कि हम दोनों क्या महसूस कर रहे हैं अभी की तरह। क्या आप कह सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं? "

उसने कहा, "हाँ, मुझे लगता है कि आप वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हैं।"

हैरी और मैंने इस विचार पर चर्चा की थी कि आपकी भावनाओं का नाम देना उतना आसान नहीं है जितना लगता है, और उन्होंने महसूस किया कि पैटी ने वास्तव में इस बार ऐसा नहीं किया था। इसके बजाय, उसने उसे बताया था कि वह क्या महसूस कर रहा था।

"तो, क्या आप गुस्सा हैं?"

वह एक पल के लिए चुप थी, और फिर उसने कहा, "हां। मैं नाराज़ हूँ। और मुझे चोट लगी है। आप…"

उसने उसे और उसकी भावनाओं और उसके व्यवहार के बारे में अधिक कहने से पहले उसे बाधित किया उन्होंने कहा, "मैं समझता हूं कि आप नाराज हैं और आपको चोट लगी है।" "और मुझे खेद है कि मैं आपको ऐसा महसूस कर रहा हूं।" उसने अपने हाथ उसके चारों ओर रखे। "मुझे आशा है कि आप समझते हैं कि मैं आपसे प्यार करता हूँ, भले ही मैं ऐसा करने के लिए तैयार नहीं हूं जो मुझे करना है।"

"रुको," उसने कहा। "मैं क्या महसूस कर रहा हूं यह कहने की कोशिश मत करो क्या आप कह रहे हैं कि आप मुझसे प्यार करते हैं? "

उन्होंने हाँ कहा। मैं तुमसे प्यार करता हूँ।"

उसने कहा, "मैं भी आपको प्यार करता हूं"।

जब हैरी अपने अगले सत्र के लिए चिकित्सा में आया, उन्होंने कहा, "यह हमारी समस्या का समाधान नहीं करता, लेकिन हम दोनों वास्तव में थोड़ी देर के लिए बेहतर महसूस किया। और हमने करीब महसूस किया यह बहुत मजेदार है।"

यहाँ बात है: नामकरण की भावनाओं को हल करने के लिए अंतिम कदम नहीं है। कभी-कभी इसमें बदलाव करने के लिए समय लगता है और दोनों भागीदारों को सहज महसूस करने में मदद करता है। लेकिन कई स्थितियों में एक महत्वपूर्ण पहला कदम उन शब्दों को ढूंढना है जो वास्तविक भावनाओं का वर्णन करते हैं। और कभी-कभी यह वास्तव में एक परिवर्तन प्रक्रिया शुरू करने के लिए पर्याप्त है हम अक्सर महसूस करते हैं कि हमें परिवर्तन करना पड़ता है; लेकिन न्यूरल परिवर्तन अक्सर शब्दों को जोर से बोलने का परिणाम है, किसी दूसरे व्यक्ति को, जो सुनता है और स्वीकार करता है कि हम क्या बदल रहे हैं बिना हमें महसूस कर रहे हैं। और हमारे दिमाग में ये बदलाव पा सकते हैं, अंत में, अक्सर बहुत ही आसानी से, कहीं न कहीं उस बदलाव को मजबूर करने का प्रयास करता है जो हमें नहीं लेते हैं

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