एक मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक आज के पूर्व संपादक रॉबर्ट एपस्टीन ने एक रोमांटिक रिश्ते बनाने में मदद करने के लिए अंतरंगता के बारे में शोध पर आधारित कई अभ्यासों का निर्माण किया है।
वह अपने विवाहों में जोड़ों के साथ उनके साक्षात्कारों से प्रेरित थे- जो प्यार में पड़ गए थे और इस तरह रह चुके थे। आपको इसे "बस" होने देने की ज़रूरत नहीं है। आप लुप्त होती प्रेम को फिर से शुरू करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
यहाँ कुछ व्यायाम हैं, जिनमें से कुछ मैंने खुद को करने की कोशिश की है, और उनके साथ अपने अनुभवों को भी।
1. अपनी सांस को सिंक्रनाइज़ करें एक-दूसरे के पास पर्याप्त पकड़ो ताकि आप एक-दूसरे की श्वास को समझ सकें। धीरे-धीरे तुम्हारी साझेदार की सिंक्रनाइज़ करें मैं एक बार पहली बार एक आदमी के साथ बिस्तर पर था, जो स्पष्ट रूप से डर गया था। वृत्ति पर, मैंने अपनी श्वास को उसके साथ सिंक्रनाइज़ किया और वह शांत हो गया। हम यह तय करने में सक्षम थे कि हम अलग से सोते रहना चाहते हैं, और पिछली बार देखकर मुझे बहुत खुशी हुई कि हमने किया।
2. एक-दूसरे से दो फीट दूर खड़े या बैठे हुए एक-दूसरे की आंखों की तरफ देखते हुए यह मुझे "गंभीर" खेल के बारे में याद दिलाता है जो हम बच्चों के साथ खेलते हैं, जहां यह पहली चालक हंसते हुए नहीं है। इस संस्करण में, एक-दूसरे को दो मिनट के लिए नज़र रखें और फिर आप क्या महसूस करते हैं, इसके बारे में बात करें। मेरा प्रेमी और मैं हर समय ऐसा स्वाभाविक रूप से करता हूं
3. अपने आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करें मुड़ें और आगे बढ़ें, एक व्यक्ति दूसरे के साथ उसके आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ कर रहा है हाल ही में जब मैंने अपने प्रेमी के साथ काम किया और मैंने एक तांडम कयाक किराए पर लिया, और हमें हमारे स्ट्रोक को सिंक्रनाइज़ करने की जरूरत थी। उसने मुझे यह बताना था कि मैं बहुत तेज़ हो रहा था, क्योंकि मेरी बाहों की तुलना में कम होती है और यह एक स्ट्रोक को पूरा करने में अधिक समय लगा। मैंने पाया कि इस अनुभव ने मुझे धीमा करने में मदद की, जब हम अन्य स्थितियों में होते हैं जहां मैं जल्दी ही रहती हूं-हालांकि जरूरी नहीं कि वे स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से या पूरी तरह से
4. क्लासिक ट्रस्ट व्यायाम जहां आप अपने साथी के हथियारों के पीछे पीछे आ जाते हैं। कारोबारी जगहें।
5. व्यापारिक रहस्य लेकिन पहले उन्हें नीचे लिखिए और कागज के टुकड़े का व्यापार करें।
6. सहानुभूति का अभ्यास करें। एक विचार लिखें और फिर कुछ मिनट बिताने के लिए अपने साथी को संवाद करने की कोशिश न करें, जो आपको लगता है कि आप क्या सोच रहे हैं। फिर भूमिकाएं स्विच करें यहां पर बात करने के लिए इसे "सही" नहीं करना है- लेकिन एक-दूसरे की शारीरिक भाषा को ध्यान से ध्यानपूर्वक अभ्यास करने और "अपने जूतों में डालकर" अभ्यास करना, यह सोचने के लिए कि वह क्या सोच सकता है
7. शारीरिक रूप से करीब चलें एक-दूसरे से करीब चार फीट दूर खड़े होकर एक-दूसरे पर ध्यान दें। प्रत्येक 10 सेकेंड्स या कुछ सेकंड के बाद, जब तक कई पाली के बाद, आप एक-दूसरे के व्यक्तिगत स्थान (सीमा लगभग 18 इंच) के अंदर अच्छी तरह से होते हैं छूने के बिना जितना आप कर सकते हैं उतना करीब आओ। अक्सर यह व्यायाम चुंबन में समाप्त होता है मैंने इस अभ्यास को रिवर्स में करने की कोशिश की है, जहां मेरे साथी ने धीरे-धीरे मुझसे दूर चले गए मैंने पाया कि मैं काफी चिंतित हो गया हमने छोड़ दिया जाने के संबंध में मेरी चिंता के बारे में बात की और संबंधों में सुधार हुआ।
8. वास्तव में छूने के बिना अपने हथेलियों को अपने साथी के पास ले आओ। कई मिनट के बाद, आप गर्मी महसूस करेंगे और कभी-कभी भी स्पार्क्स करेंगे!
ये सब कुछ भ्रामक-सामान्य नहीं लग सकता है, जो आप करते हैं लेकिन आप एक फिल्म लाइन पर प्रतीक्षा करते हुए या मेट्रो पर बैठा करते हुए भी कई परिस्थितियों में प्रेरणा, सांस सिंक्रनाइज़ करना या हथेलियों का अभ्यास कर सकते हैं। और बस अभ्यासों के विचार को एक साथ लाने और उनसे एक साथ कोशिश करने का एक बयान है कि आप करीब से करीब होने की परवाह करते हैं यदि आपको लगता है कि आप इन अभ्यासों में से किसी के दौरान बहुत चिंतित हैं, यह जानकारी भी है शायद आप इतना करीब होना नहीं चाहते क्यूं कर? क्या आपको भावनाओं को सुनना चाहिए या इसके माध्यम से आगे बढ़ना चाहिए?
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