आगामी वर्ष के बारे में सोचने या प्रार्थना करने में, लोग अक्सर "खुश और स्वस्थ" होने की आशा रखते हैं। सिद्धांत रूप में, ये एक और समान हैं; क्या आपको स्वस्थ बनाता है, जो आपको खुश करता है फिर भी उस वर्ष का कोई समय नहीं है जब "खुश" और धन्यवाद और नए साल के दिन के बीच संघर्ष में "स्वस्थ" क्या अधिक है। बहुत बार हम इस समय "खुश" होने का निर्णय लेते हैं, स्वास्थ्य पर पूरी तरह से छोड़ देते हैं और अपने आप को वादा करते हैं कि हम इसे अपने नए साल के संकल्प में ठीक कर देंगे। स्वास्थ्य या खुशी के लिए अग्रणी होने के बजाय, यह दृष्टिकोण हमें विफलता के लिए तैयार करता है
अपने आप को छुट्टी पार्टी में शामिल होने की अनुमति देना "अनुमति देने वाला विश्वास" का परिणाम है। इस अवधारणा को 20 साल पहले एरिक बेक और उसके सहयोगियों द्वारा विकसित किया गया था ताकि वे लोगों के तर्कों का वर्णन कर सकें जो खुद को अस्वास्थ्यकर व्यवहार में शामिल होने की अनुमति देते हैं। छुट्टियों के मौसम में खाने के लिए अनुमति देने वाले विश्वास वजन प्रबंधन लक्ष्यों के तनाव को दूर कर सकते हैं और इस पल में आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं। फिर भी दीर्घकालिक प्रभाव बहुत हानिकारक हो सकते हैं।
आगामी छुट्टी पार्टी पर विचार करें यदि आप बहुत अधिक स्वस्थ हैं और अधिकतर समय के लिए फिट होते हैं, तो आपको एक शाम के लिए खाने से ज्यादा खाना इतना बड़ा अंतर नहीं बना सकता है दूसरी तरफ, यदि आपको मधुमेह, हृदय रोग या वजन प्रबंधन जैसी समस्या के कारण स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो आपको हाइपर-सतर्क होना चाहिए, संभवतः यहां तक कि अपने खुद के भोजन पैकिंग या पार्टी से दूर कदम जब प्रलोभन से बचने के लिए मिठाई दी जाती है
बहुत से लोग खुद को द्वि घातुमान के लिए अनुमति देकर इस प्रकार की स्थिति का प्रबंधन करते हैं उन्हें लगता है कि प्रलोभन में देकर, वे आम तौर पर द्वि घातुमान एपिसोड से जुड़े नियंत्रण के नुकसान को हटा देते हैं। अल्पावधि में, यह निर्णय काम कर सकता है और आनंद भी बढ़ा सकता है। लेकिन जब अनुमति-देरी लंबे समय तक होती है, तो यह निर्णय हानिकारक हो सकता है।
कई मायनों में, अनुमति दृष्टिकोण उन लोगों की मानसिकता को प्रतिबिंबित करता है जो bulimia नर्वोसा से पीड़ित हैं। वे खुद को द्वि घातुमान खाने की अनुमति देते हैं क्योंकि वे उल्टी, जुलाब, चरम परहेज़ या व्यायाम के माध्यम से तुरंत बाद शुद्ध करेंगे।
छुट्टियों के माध्यम से वजन बढ़ाने और अपने नए साल के संकल्प में इसे लेने की योजना एक अच्छी योजना नहीं है। वजन प्रबंधन एक तात्कालिक प्रक्रिया नहीं है यदि आप वजन बढ़ रहे हैं, तो खोने के लिए शुरू करना एक कार के चारों ओर मोड़ की तरह है सबसे पहले आपका शरीर वजन कम करने में धीमा हो जाता है, फिर अक्सर एक पठार होता है, जिस पर आपको अधिक सुसंगत लाभ देखने से पहले धीरे-धीरे अपना वजन कम होता है। वज़न घटाने की योजना की प्रत्याशा में बहुत अधिक वजन हासिल करना एक लाल बत्ती की दिशा में 100 मील प्रति घंटे ड्राइविंग जैसा है, यह मानते हुए कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि आप वहां पहुंचने से पहले घूमने की योजना बनाते हैं। जब आप कार को रोकने और चारों ओर घूमने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका वजन बढ़ने की गति आपके वजन प्रबंधन योजना में भी जारी रह सकती है, जो आपके तत्काल परिणामों से समझौता करेगा।
तो आप क्या कर सकते हैं?
छुट्टियां प्रियजनों की एक सीजन और अच्छे उत्साह की जानी चाहिए – वजन में बढ़ोतरी नहीं। इस साल, सीजन का आनंद अन्य तरीके से करने की अनुमति दें, लेकिन सभी डिनर पार्टियों और अच्छे भोजन को आप अपने स्वास्थ्य प्रबंधन योजना से बहुत दूर लुभाने न दें।
