क्या आपके स्वास्थ्य के लिए योग वास्तव में अच्छा है?

हर मंगलवार को मैं जिम में अपने दोस्त मिशेल से मिलूंगा, मेरे गुलाब के रंग का योग चटाई को अनवरोधित कर दूंगा, और अगले घंटे लिरियो के कोमल योग कक्षा में पेश होने के दौरान खर्च करें। अंतिम शवासन में मेरी पीठ पर झूठ बोलने के दौरान मेरे शरीर के माध्यम से विश्राम के प्रवाह की तरंगों को महसूस करने के बाद, मैं अपनी चटाई, नवीनीकृत और ताकतवर रोल करता हूं-इस सौम्य प्रथा से दिन के तनाव को धोया जाता है

आज योग बेतहाशा लोकप्रिय हो गया है। कक्षाएं सभी ऊपर और चौदह लाख से अधिक अमेरिकी वयस्कों ने अपने चिकित्सक या चिकित्सक (क्रैर एट अल।, 2013) द्वारा उन्हें सुझाए हैं। कई पारंपरिक प्रकार के योग, हठ योग, जो मुद्रा ( आसन ) को जोड़ता है, श्वास ( प्राणायाम ) और ध्यान ( ध्यान ), अमेरिका में सबसे लोकप्रिय है।

5000 साल पहले भारत में आध्यात्मिक अनुशासन के रूप में विकसित, योग संस्कृत शब्द, " युग " से आता है, जिसका अर्थ शरीर, मन और आत्मा में शामिल होना है। अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि योग वास्तव में हमें हमारे दिमाग और शवों से जुड़ता है, जिससे हमें आज के उन्मत्त, मल्टीटास्किंग दुनिया के प्रति प्रतिरोधक बना दिया गया है, जो निरंतर भीड़ और निरंतर रुकावटों से विचलित होता है।

योग एमबीएसआर का एक अभिन्न अंग है, माइंडफुलेंस-बेस्ड तनाव न्यूनीकरण (काबट-ज़िन, 2013) और कई चिकित्सीय प्रभाव हैं। अध्ययनों से पता चला है कि योग हाइपोथैलेमिक पिट्यूटरी एड्रेनल (एचपीए) अक्ष और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजना (क्रामर एट अल। 2013, रॉस एंड थॉमस, 2010) को कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हुए (थिर्थली एट अल।, 2013) को नियंत्रित करते हुए नीचे से पुराने तनाव को दूर कर सकता है। )। यह तनाव को राहत देने के लिए पाया गया है (चोंग एट अल।, 2011) और चिंता (ली एंड गोल्डस्मिथ, 2012); अवसाद (क्रैर एट अल।, 2013); हृदय रोग (क्रैर एट अल।, 2014); मधुमेह (रॉस एंड थॉमस, 2010); माइग्रेन (नाजी-एफाहानी एट अल।, 2014); और PTSD (स्टेपल एट अल।, 2013)।

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यदि आप अपना योग अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, तो आप पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहते हैं, खासकर यदि आपके पास कोई भी वर्तमान स्वास्थ्य चुनौतियां हैं तब एक योग शिक्षक खोजें जो आप पर भरोसा कर सकते हैं और याद रख सकते हैं कि आपके व्यवहार में ध्यान रखना चाहिए। धीरे से, अपने शरीर की बात सुनो और उसे जो बताता है उसका आदर करें। अपनी सीमाओं से आगे बढ़ें मत फिर ध्यान के योग के एक घंटे के बाद, आप भी इस प्राचीन प्रथा से एकीकरण, विश्राम, और नवीकरण की एक नई समझ के साथ बढ़ेंगे।

संदर्भ

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