सभी भावनाएं: स्वास्थ्य से जुड़े भावनात्मक विविधता

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स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

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इन भावनाओं में से किसी एक को अनुभव करने से ज्यादातर लोगों को यह महसूस करना होगा कि उनका अच्छा दिन है। एक दिन में उनमें से कई लोगों का अनुभव शानदार होगा, और एक से अधिक कारणों से: अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर ने यह साबित कर दिया है कि एक ही दिन में सकारात्मक भावनाओं की भावना को स्वास्थ्य और अच्छी तरह से जोड़ा जाता है।

दो साल पहले, फ्रांस, स्पेन, संयुक्त राज्य अमेरिका और इंग्लैंड के शोधकर्ता इस विषय पर सावधानीपूर्वक नजर डालते थे। अपने शुरुआती अध्ययन में, उन्होंने फ़्रांस से 35,000 से अधिक प्रतिभागियों का सर्वेक्षण किया ताकि पता लगाया जा सके कि उन्होंने 20 अलग-अलग भावनाओं का अनुभव किया था – 10 सकारात्मक भावनाएं और 10 नकारात्मक भावनाएं – और फिर मूल्यांकन किया कि क्या प्रतिभागियों ने अवसाद के लक्षण दिखाए।

उन्होंने पाया कि अधिक से अधिक emodiversity साथ प्रतिभागियों – यानी, जो भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव – अवसाद के लक्षण अनुभव करने की संभावना कम थे। यह केवल सकारात्मक भावनाओं के डेटा विश्लेषण के लिए सही था; केवल नकारात्मक भावनाएं; और सभी भावनाओं को संयुक्त

दूसरे अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने की मांग की कि क्या emodiversity भी शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ा है या नहीं। उन्होंने 10,000 बेल्जियम के वयस्कों का सर्वेक्षण किया जो उन्हें हर दिन अनुभव किया गया था, और फिर बेल्जियम की स्वास्थ्य बीमा सेवा से स्वास्थ्य की जानकारी प्राप्त की गई, जिसमें सहभागियों ने कितनी बार डॉक्टर का दौरा किया, कितनी बार वे अस्पताल में रात भर रहे और कितनी दवाएं वे ले लिया। उन्होंने प्रतिभागियों को उनके पोषण, व्यायाम की आदतों, और धूम्रपान व्यवहार के बारे में भी सर्वेक्षण किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि भावनाओं की विविधता का सामना करना स्वास्थ्य का एक मजबूत भविष्यवाणी था। जो लोग विभिन्न भावनाओं का अनुभव करते हैं – सकारात्मक या नकारात्मक – चिकित्सक को कम बार दौरा किया, अस्पताल में कम समय बिताया, और कम दवाओं की आवश्यकता थी

ब्रांन्फेनब्रेनेर सेंटर फॉर ट्रांसलेशनेशनल रिसर्च में मानव विकास के प्रोफेसर एंथनी ओन्ग ने शरीर में सूजन के लिए बायोमार्कर के साथ emodiversity कनेक्ट करने के लिए एक उपन्यास विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण का इस्तेमाल किया।

ओंग ने 175 लोगों की उम्र 40 से 65 साल बाद की, जिन्होंने 30 दिनों के लिए दैनिक सर्वेक्षण पर अपनी भावनाओं की सूचना दी। प्रत्येक दिन के अंत में, प्रतिभागियों ने यह रिकॉर्ड किया था कि उस दिन 16 सकारात्मक भावनाओं का अनुभव हुआ था, जिसमें रुचि, उत्तेजना, प्रेरणा, सतर्कता और शांत शामिल थे उन्होंने यह भी रिकॉर्ड किया कि क्या वे डर, परेशान, संकट, चिड़चिड़ापन, घबराहट, और शर्म की बात सहित 16 नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

छह महीने बाद, प्रतिभागियों ने तीन सूजन मार्करों के लिए रक्त परीक्षण किया। अध्ययन सूजन पर केंद्रित है, क्योंकि इसे रक्त परीक्षणों के माध्यम से गैर-विवेकपूर्वक मापा जा सकता है, और यह हृदय रोग, मधुमेह, और हड्डियों और संयुक्त समस्याओं सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है।

अध्ययन में पाया गया कि सकारात्मक भावनाओं की व्यापक श्रेणी का अनुभव करने वाले प्रतिभागियों को कम सकारात्मक भावनाओं के मुकाबले सूजन का स्तर कम था। सहभागियों की नकारात्मक भावनाओं की सीमा – चाहे वह संकीर्ण या चौड़ी थी या नहीं – सूजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

"यह हो सकता है कि भावनात्मक राज्यों की विविधता का अनुभव – इस मामले में, सकारात्मक भावनाओं – एक व्यक्ति की भावनात्मक जीवन पर हावी होने से अधिकता को रोकने या किसी एक भावना को बढ़ाने से किसी के लचीलेपन को मजबूत कर सकता है," ओग ने समझाया

"हम मानव कल्याण के बारे में क्या जानते हैं? इसका जवाब आश्चर्यजनक रूप से थोड़ा कम है, जो कि मानव बीमारी, रोग और रोग के बारे में जाना जाता है, "ओन्ग ने कहा। "लेकिन शोध ने लगातार दिखाया है कि जब हमारी सकारात्मक भावनाएं पर्याप्त आपूर्ति में हैं, तो हम दूर ले जाते हैं और अपने आप के उत्पादक, लचीले संस्करण बन जाते हैं।

"इस पत्र का मुख्य योगदान यह है कि कई प्रकार की खुशी है, और दैनिक जीवन में विभिन्न प्रकार की सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है," उन्होंने जारी रखा।

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स्रोत: सीसी0 पब्लिक डोमेन

"अपने रोजमर्रा के जीवन में अभ्यास में यह एक आसान तरीका है: ध्यान दें कि जब आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं और इसे टैग या लेबल करते हैं जब आप सकारात्मक भावनाओं को पहचानते हैं और लेबल करते हैं, तो यह आपके पूरे दिन में अधिक विविध सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद कर सकता है। " "और इसके बदले में, आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।"

ले-होम संदेश: अपनी भावनाओं से अवगत होने पर ध्यान केंद्रित करने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है

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