कुछ स्थानीय काम करने के लिए हमारे रास्ते पर, मेरे नौ साल के बेटे ने अचानक दरवाजे पर अचानक बंद कर दिया और कहा कि वह अपने हाथ से पकड़े हुए इलेक्ट्रॉनिक वीडियो गेम को पकड़ने के लिए घर वापस चला जाना चाहता था। मैंने उन्हें याद दिलाया कि हम केवल कार में छोटी यात्राएं कर चुके हैं और यह एक लंबी सड़क यात्रा नहीं होगी। "इसके अलावा," मैंने पेशकश की, "क्या 20 प्रश्नों को एक साथ खेलने में ज्यादा मज़ा नहीं होगा?"
सैम अनिच्छा से अपने इलेक्ट्रॉनिक्स के पीछे छोड़ने पर सहमत हुए। उसके बाद मैं तुरंत सोच रहा था कि मैं क्या सोच रहा था – केवल 4 प्रश्नों में – मैंने एक छोटा प्रयोग करने का फैसला किया। मैंने फैसला किया कि हम किसी भी विकर्षण या गतिविधियों के बिना कार में ड्राइव करेंगे; और मैंने सैम को थोड़ी देर के लिए अपने विचारों के साथ अकेले रहने की अनुमति दी।
बेशक, वह पहली बार में antsy था "क्या हम एक और दौर खेल सकते हैं?" उन्होंने पूछा।
मैंने जवाब दिया, "जब हम घर पहुंचे तो हम अधिक गेम खेलेंगे अभी के लिए, मैं आपके लिए खिड़की को देखने और देखने का आनंद लेना चाहूंगा। "कुछ हल्के पूर्व-किशोर आँखों के रोलिंग के बाद, सैम ने अपना ध्यान बाहर कर दिया।
बाकी ड्राइव बहुत शांत था। रेडियो बंद था तो मेरा सेल फोन था मैंने देखा कि सैम हमारे पास अगले कार देख रहा है उसने अपने सिर को सड़क के नीचे बड़ी इमारत की सामग्री ले जाने वाले ट्रक के अच्छे दृश्य प्राप्त करने के लिए बदल दिया। वह आकाश में भी नजर रखता था
मैं नहीं जानता कि वह उस सवारी के दौरान क्या सोच रहा था, लेकिन मुझे पता है कि सैम के पास एक और व्यस्त दिन में कुछ, निर्बाध, अन-प्लग, (और उम्मीद है) आत्मविश्वासी पलों का आनंद लेने के लिए एक संक्षिप्त अवसर था।
दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के मुताबिक, मुझे अपने बेटे को यह अवसर अधिक बार देना चाहिए – और जब हम एक संक्षिप्त कार की सवारी पर न हों
साइकोलॉजिकल साइंस पर प्रोफेक्टिव्स ऑन साइकोलॉजिकल साइंस के एक पत्रिका में प्रकाशित एक लेख में, प्रोफेसर मैरी हेलेन इमोरर्डिनो-यांग और उनके सहयोगियों ने मौजूदा वैज्ञानिक साहित्य की समीक्षा की, हमारे दिमाग को आराम करने की इजाजत के बारे में।
अध्ययन बताते हैं कि हमारे दिमाग का एक 'डिफ़ॉल्ट मोड' नेटवर्क है जो सक्रिय होता है जब हम अंदर और आराम कर रहे होते हैं। यह मस्तिष्क गतिविधि आत्म-जागरूकता, नैतिक निर्णय, शिक्षा और स्मृति सहित सभी प्रकार के सकारात्मक अनुभवों से संबंधित है।
हमारे विचारों के साथ अकेले रहने के लिए समय व्यतीत करने के संभावित लाभ, आवक लग जाएं, और यहां तक कि सपना भी, वयस्कों और बच्चों को समान रूप से लागू कर सकते हैं। वास्तव में, इस अध्ययन के शोधकर्ताओं ने आशा व्यक्त की है कि सावधानीपूर्वक आत्मनिरीक्षण कक्षा के पाठ्यक्रम का एक अभिन्न अंग बन जाएगा। एक लागू सेटिंग में, अनुसंधान ने दिखाया है कि जब बच्चों को प्रतिबिंबित करने के लिए आवश्यक समय और कौशल दिए जाते हैं, तो वे अक्सर कम उत्सुक, अधिक प्रेरित होते हैं, और परीक्षणों पर भी बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
कक्षा के बाहर, सावधानीपूर्वक प्रतिबिंब और दिन में सपने देखने से हमें और दुनिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। क्या अधिक है, यह सरल, लागत-मुक्त, सुलभ गतिविधि समग्र कल्याण से जुड़ी है
चूंकि बच्चा इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के साथ अपने आप में तेजी से कब्जा कर रहा है, और किशोरों और वयस्कों को नियमित रूप से सोशल मीडिया विकल्पों की एक सरलीकृत सरणी के लिए "प्लग इन" कहते हैं, इसका कारण यह है कि डाउन टाइम की एक स्वस्थ खुराक को शामिल करना एक अच्छी बात है। हमारे तेजी से पुस्तक वाले जीवन से साँस लेने, प्रतिबिंबित, आश्चर्य, और बस "होना" व्यर्थ समय व्यर्थ नहीं है। इसके बजाय, यह वास्तव में अच्छी तरह से व्यय है।
