कैसे काम पर रूढ़िता आपका स्वास्थ्य बर्बाद कर सकता है

स्रोत: मुर्दाफाइल

कार्यस्थल अशिष्टता बाद के तनाव तनाव और अंतिम स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मंच सेट करती है ऑस्ट्रेलिया में मैक्वेरी विश्वविद्यालय के हाल के एक अध्ययन में 175 वकील और कानूनी फर्म कर्मचारियों ने एक सप्ताह के लिए दो बार दैनिक सर्वेक्षण किया।

परिणाम एक असभ्य जागरण थे: आधे से अधिक का कहना है कि अध्ययन के दौरान किसी बिंदु पर वे कार्यस्थल में अस्वस्थता प्राप्त करने पर थे। जिन लोगों ने अनुभव किया कि शाम को घर जाने के दौरान उनकी नौकरी से दिक्कत और अधिक व्यस्त हो गए। उन्होंने महसूस किया कि अगली सुबह कम मानसिक रूप से बरामद किया गया था

कैसे अशिष्ट हैं!

जब शोधकर्ता कार्यस्थलों में व्यर्थता के बारे में बात करते हैं, तो उनका आम तौर पर पूर्ण आक्रामकता या धमकाने से कुछ कम गंभीर होता है। इसके बजाय, वे आम तौर पर सूक्ष्म झुग्गियों का जिक्र कर रहे हैं, जैसे कि उन्हें ध्यान नहीं दिया जा सकता है, नीचे बात की जाती है या अभ्यस्त व्यवहार किया जाता है।

सहकर्मी जो जानबूझकर कार्यालय में हर किसी के लिए दोपहर का भोजन चलाने के अलावा आप एक उदाहरण है। तो पर्यवेक्षक जो जोर से चिल्लाता है और उसकी आँखों को रोल करता है जब आप तुरंत समस्या का समाधान नहीं कर सकते।

यह कई कंपनियों में एक संकट है 1,000 अमेरिकी वयस्कों के एक 2014 के सर्वेक्षण में, दो तिहाई के बारे में सहमति व्यक्त की है कि "अमेरिका में अस्वस्थता संकट के स्तर तक पहुंच गई है।" 18 से 33 की उम्र के एक-तिहाई से अधिक लोगों ने नौकरी छोड़ दी क्योंकि उनकी कार्यस्थल असभ्य थी।

अपमान को चोट जोड़ना

कठिनाई एक परेशानी परेशान-मच्छर काटने के मनोवैज्ञानिक समतुल्य से ज्यादा कुछ नहीं लग सकता है। लेकिन यहां तक कि नीच मच्छर भी डेंगू ज्वर फैल सकता है। इसी तरह, शोध से पता चलता है कि अशिष्टता के कारण कम-स्तर का तनाव आपके मनोदशा को बर्बाद कर सकता है और अपनी ऊर्जा को निकाल सकता है।

यह आपको अपने काम से कम प्रतिबद्ध और संतुष्ट महसूस कर सकता है। 17 उद्योगों में 800 प्रबंधकों और कर्मचारियों के एक सर्वेक्षण में, 78 प्रतिशत लोगों ने रूढ़ी से कहा था कि कंपनी के प्रति अपनी वचनबद्धता ने झंडा दिखाया था लगभग दो-तिहाई लोगों ने कहा कि उनकी नौकरी के प्रदर्शन में गिरावट आई है, और लगभग आधे ने कहा कि उन्होंने जानबूझकर प्रयास में कमी की है।

अगर अशिष्टता बनी रहती है और आपका तनाव बढ़ता है, तो आपका स्वास्थ्य पीड़ित हो सकता है गंभीर तनाव, चिंता, अवसाद, वजन, हृदय रोग, नींद की समस्याओं और पाचन संबंधी शिकायतों सहित कई बीमारियों में योगदान कर सकते हैं।

असभ्य सावधानी पूर्वक

अगर आपका विवेक सहकर्मी कभी कॉफी निर्माता या अपने अल्ट्रा-डिमांडिंग बॉस को कभी भी नहीं भरता है, तो कभी भी "धन्यवाद" नहीं कहता, यह आपको निराश नहीं करता। बहुत से लोग तब भी कामयाब हो जाते हैं जब उन्हें किसी के साथ काम करना पड़ता है जो अशिष्टतापूर्ण है। संपन्न कार्यकर्ताओं के नए अध्ययन के पीछे शोध टीम ने कुछ ऐसी रणनीतियों का सुझाव दिया जो मदद कर सकते हैं:

असभ्य व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत को सीमित करें, यदि आप कर सकते हैं जब यह संभव नहीं है, फिर भी, एक व्यक्ति के अशिष्ट व्यवहार के प्रभाव को कम करने के लिए अपनी बातचीत में दूसरों को शामिल करने का प्रयास करें।
आगे बढ़ने और अपने काम में सीखने के अवसरों की तलाश करें। काम में संपन्न होने के एक प्रमुख घटक यह महसूस कर रहे हैं कि आप लगातार अपने काम में क्या बेहतर रह रहे हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अभी भी एक काम के रिश्ते से सीख सकते हैं, भले ही दूसरा व्यक्ति झटका का थोड़ा सा हो।

जब आपके पास विशेष रूप से किसी न किसी दिन का दिन होता है, तो जिम से रोकना या कार्य के बाद चलाने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करना। शारीरिक गतिविधि आपकी मनोदशा को बढ़ावा देती है, आपकी ऊर्जा को बहाल करती है, और आपके तनाव को दूर करती है। इसके अलावा, गति में अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करना किसी और व्यक्ति के बीमार व्यवहार वाले व्यवहार पर चकरा देने से एक महान व्याकुलता है।

लिंडा वासमर एंड्रयूज मनोविज्ञान में एक मास्टर की डिग्री के साथ लंबे समय तक स्वास्थ्य पत्रकार हैं। ट्विटर या फेसबुक पर उसका पालन करें

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