केवल नए साल का संकल्प तुम कभी आवश्यकता होगी

कार्यान्वयन के इरादे आपकी दुनिया को गोल कर सकते हैं।

नया साल मुबारक हो

स्रोत: जेराल्ट

नए साल के संकल्प एक मुश्किल व्यवसाय हैं। वे दायित्व हैं जो हम अपने भविष्य के स्वयं के व्यवहार पर डालते हैं। आप शायद लोगों को यह बताना पसंद नहीं करते कि आपको क्या करना है। आप शायद अपने आप को उस युवा अपरिपक्व संस्करण से नहीं सुनना चाहते हैं जिसने पिछले साल के प्रस्तावों के साथ ऐसा बुरा काम किया था।

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इसलिए अपने सभी संकल्पों को पूरा करें। बस उन सबको दूर फेंक दो।

अब से, आपको केवल एक संकल्प की आवश्यकता है।

यह संकल्प वैज्ञानिक रूप से आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए सिद्ध है।

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वह संकल्प यह है: अपने लक्ष्यों की सूची बनाएं। हर एक को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना चाहिए, जितना हो सके उतना विस्तार से लिखें (क्या, कहाँ, और कब)। और ऐसा रोज, या जितनी बार आप कर सकते हैं, करें।

इसके पीछे के विज्ञान को कार्यान्वयन इरादे कहा जाता है । यह ‘ ईट द फ्रॉग ‘ और ‘ द 7 हैबिट्स ऑफ हाईली सक्सेसफुल पीपल ‘ जैसी किताबों के पीछे है। ‘ यह शायद एकमात्र ऐसी आदत है जिसके बारे में चिंता करने लायक है, क्योंकि यह अन्य सभी को शामिल करता है (समर्थक सक्रिय होने के साथ, अंत में दिमाग में शुरुआत करते हुए, कुछ सीखें, ब्ला ब्ला ब्ला)।

गोलविट्ज़र और ब्रांडस्टैटर (1997) का एक क्लासिक अध्ययन मूल बिंदु बनाता है। यह इस तरह से चला गया: “प्रतिभागियों से अनुरोध किया गया था, क्रिसमस की छुट्टी से पहले, क्रिसमस की पूर्व संध्या पर उन्होंने कैसे खर्च किया, इस बारे में एक रिपोर्ट लिखने के लिए। इस रिपोर्ट को घटना के 48 घंटे के बाद नहीं लिखा जाना था और फिर प्रयोगकर्ताओं को भेजा गया, जो इस बात का अध्ययन कर रहे थे कि आधुनिक समय में लोग अपनी छुट्टियां कैसे बिताते हैं। आधे प्रतिभागियों को निर्देश दिया गया था कि वे 48 घंटे के दौरान रिपोर्ट को लिखने के इरादे से एक प्रश्नावली का संकेत देते हुए कार्यान्वयन इरादे बनाएं। अन्य आधे प्रतिभागियों से एक विशिष्ट समय और स्थान चुनने का अनुरोध नहीं किया गया था। जब क्रिसमस के बाद प्रतिभागियों की रिपोर्ट मेल में आई, तो कार्यान्वयन के इरादे के तीन चौथाई प्रतिभागियों ने अनुरोधित समय अवधि में रिपोर्ट लिखी थी, जबकि नियंत्रण प्रतिभागियों में से केवल एक तिहाई ऐसा करने में कामयाब रहे। ”

यह पुराने स्कूल की तरह है, लेकिन इस तरह की पढ़ाई बार-बार दोहराई जाती है। लगभग 100 अध्ययनों के आधार पर हालिया मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि इस परिणाम को कई बार दोहराया गया है और इसका काफी मजबूत प्रभाव है। वास्तव में, यह शायद हमारे द्वारा किए गए व्यवहार परिवर्तन के सबसे मजबूत प्रभावों में से एक है।

बस अपने आप को बताएं कि आप क्या करने जा रहे हैं, आप इसे कैसे करने जा रहे हैं, और कब। फिर जादू को अपना काम करने दें।

अत्यधिक सफल लोग इसे रोज करने का दावा करते हैं। मैं अपने आप को अत्यधिक सफल नहीं मानता, लेकिन मैं इस सूची में आने के लिए प्रबंधन करता हूं, जिसका परिणाम अक्सर अच्छा होता है। एक साल मैंने इसे लगभग हर रोज किया, और मैं कभी भी अधिक उत्पादक नहीं रहा। अगले वर्ष मैंने इस विचार को समाप्त कर दिया, और मैंने कभी अधिक अव्यवस्थित महसूस नहीं किया। मैं तब से अपनी सूचियों पर वापस आ गया हूं, और मैं अपने चेहरे पर हवा महसूस कर सकता हूं क्योंकि मैं अपने छोटे से सपने के माध्यम से मोटर करता हूं।

अपने आप को एक नई पत्रिका प्राप्त करने और फिर सूची बनाने की कला सीखना भी एक उचित औचित्य है, जिसके बारे में कई सहायक वेबसाइट और YouTube वीडियो हैं।

संदर्भ

गोलवित्जर, पीएम (1999)। कार्यान्वयन के इरादे: सरल योजनाओं के मजबूत प्रभाव। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, 54 (7), 493।

गोलवित्जर, पीएम, और शीरन, पी। (2006)। कार्यान्वयन इरादे और लक्ष्य उपलब्धि: प्रभाव और प्रक्रियाओं का एक मेटा and विश्लेषण। प्रायोगिक सामाजिक मनोविज्ञान में अग्रिम, 38, 69-119।

गोलवित्जर, पीएम, और ब्रांडस्टैटर, वी। (1997)। कार्यान्वयन के इरादे और प्रभावी लक्ष्य का पीछा। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान की पत्रिका, 73 (1), 186।