क्यों महिलाओं के लिए खुद को महसूस करना मुश्किल है

आत्मसम्मान पर एक विशेषज्ञ समानता और “यह सब होने” के मिथक पर चर्चा करता है।

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मैं अक्सर लोगों को वर्णन करता हूं कि एक मनोचिकित्सक के रूप में वे मेरे काम में खुद को कितना खराब समझते हैं। किसी कारण से हम अपने आप पर अत्यधिक गंभीर होते हैं, और अपने आंतरिक भाषण में कठोर होते हैं। हम शायद उन लोगों से कभी नहीं कहते जिन्हें हम प्यार करते हैं, “आप इस तरह के एक बेवकूफ हैं,” लेकिन हम में से अधिकांश खुद को एक ही बात कहने में संकोच नहीं करेंगे।

महिलाओं और पुरुषों को खुद के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए अद्वितीय चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। मैंने हाल ही में लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और लेखक मेगन मैकचुचेन के साथ बात की, जो इन चुनौतियों से अच्छी तरह परिचित हैं। वह वर्षों से आत्मसम्मान के बारे में लिखती और पढ़ती रही है, और हाल ही में द सेल्फ-एस्टीम वर्कबुक फॉर विमेन लिखी है।

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स्व-अनुमान क्या है?

पहले मुझे लगा कि “आत्मसम्मान” से हमारा मतलब क्या है, इसे परिभाषित करना महत्वपूर्ण है। कई दशकों से, पिछले कुछ दशकों में इस अवधारणा के खिलाफ कुछ अनुमान लगाया गया है। मुख्य कारणों में से एक यह है कि उच्च आत्म-सम्मान को कभी-कभी यह सोचने के रूप में चित्रित किया जाता है कि हम एक सौ प्रतिशत आश्चर्यजनक और निर्दोष हैं, और फिर भी हम जानते हैं कि स्वयं से बहुत अधिक सोचना एक अच्छी बात नहीं है – खासकर जब एक उच्च आत्म-छवि किसी के कार्यों की वास्तविकता के अनुरूप नहीं है। हम उन सभी लोगों के बारे में सोच सकते हैं जिनकी खुद की प्रशंसा किसी और के लिए नहीं है।

इसलिए मैंने मेगन के साथ अपनी चर्चा शुरू की, यह पूछकर कि आत्मसम्मान क्या है, और यह नशीलेपन जैसी किसी चीज़ से कैसे अलग है।

सेठ जे। गिलिहान: “आत्मसम्मान” शब्द का उपयोग करने के कई तरीके हैं, और लोगों के विभिन्न अर्थ हैं। आप आत्मसम्मान को कैसे परिभाषित करते हैं – यह क्या है, और यह क्या नहीं है?

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मेगन मैकचुचेन: आत्मसम्मान है कि आप अपने बारे में एक व्यक्ति के रूप में कैसे सोचते हैं, आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, और यह मानते हुए कि आप एक अच्छे और योग्य व्यक्ति हैं, चाहे आप जीवन में किसी भी असफलता का सामना करें। इसलिए जरूरी नहीं कि यह सही हो, या सब कुछ ठीक उसी तरह हो जैसा आप चाहते हैं। यह सिर्फ अपने आप से ठीक होने के बारे में है चाहे कुछ भी हो, या आप कहां से शुरू कर रहे हैं, और आपके बारे में सब कुछ स्वीकार करने में सक्षम हो रहा है – आपकी ताकत और कमजोरी दोनों।

एसजेजी: जब कोई व्यक्ति विचार करता है, तो इस परिभाषा में वे क्या शामिल हो सकते हैं जिन्हें आप आत्म-सम्मान के हिस्से के रूप में शामिल नहीं करेंगे?

MM: कभी-कभी लोग इस बारे में बात कर रहे हैं कि हमें अपने कार्यों के लिए कैसे जिम्मेदार होना है, और हमें अपने व्यवहारों को देखना होगा, और मुझे लगता है कि यह सच है। हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बहुत सारे घटक हैं- हमारे विचार, हमारे कार्य, हमारे सौदे, जो तुलना हम दूसरों से करते हैं। और यह हमारे जीवन भर में हमने जो कुछ भी सीखा है, अनुभव किया है, उसकी व्याख्या की है। इसलिए मुझे लगता है कि हमें अपने व्यवहार को देखना होगा। हमें अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेनी होगी, और हम खराब आत्म-सम्मान को खराब कार्यों के लिए एक बहाना नहीं होने दे सकते। हम खुद जिम्मेदार हैं।

एसजेजी: ऐसा लगता है कि आप इस बात से इनकार नहीं कर रहे हैं कि हमारी सीमाएँ हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें गले लगा रहे हैं कि आप कौन हैं।

MM: सही है, और हम अक्सर अपने आप से इतना बुरा व्यवहार करते हैं जितना हम किसी से प्यार करते हैं, और हम अपने लिए इतनी अधिक अपेक्षाएं रखते हैं। लेकिन पूर्णता प्राप्त करने योग्य नहीं है।

एसजेजी: ऐसा लगता है कि आप यह सोचने की संभावना से बच रहे हैं कि उच्च आत्मसम्मान, बेहतर, जो चिंता में पड़ सकता है लोगों में उच्च आत्मसम्मान के बारे में मादकता की ओर है।

MM: सही, और स्वस्थ आत्मसम्मान और संकीर्णता के बीच का अंतर यह है कि नशा करने वाला व्यक्ति वास्तव में उच्च आत्मसम्मान नहीं रखता है। संकीर्णता कम आत्मसम्मान के लिए सिर्फ एक बचाव है। इसलिए एक मादक व्यक्ति यह सुनिश्चित करने में व्यस्त है कि कोई भी यह नहीं जानता कि वे अपने बारे में कितना बुरा महसूस करते हैं, और वे इसे दूसरे लोगों का लाभ उठाकर और अन्य लोगों को नीचे रखकर करते हैं। लेकिन स्वस्थ आत्मसम्मान के साथ, आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं, आप पसंद कर रहे हैं कि आप कौन हैं, आप आपके साथ हैं जो आप हैं, और आप अन्य लोगों के बारे में भी ऐसा महसूस कर सकते हैं। और आपको खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए उनका अनादर करने की जरूरत नहीं है।

“यह सब होने का मिथक”

मेगन की पुस्तक में मेरे एक खंड में से एक ने महिलाओं के बढ़ते अवसरों के प्रभावों को उनकी भलाई पर संबोधित किया, और क्या इन अग्रिमों के पूर्ण सकारात्मक परिणाम थे।

एसजेजी: आप “सुपरवुमन” होने के इस सामाजिक मिथक को संबोधित करते हैं, “सुपरवुमन” होने के नाते – एक उच्चस्तरीय नौकरी पाने के लिए, एक आदर्श जीवनसाथी होने के नाते, एक महान माँ होने के नाते …। इस “आदर्श महिला” की छवि ने महिलाओं के स्वस्थ आत्मसम्मान को प्रभावित करने की संभावनाओं को कैसे प्रभावित किया है?

MM: मुझे लगता है कि वहाँ बहुत सारे अवास्तविक मानक हैं। स्वभावतः हम तुलना करना पसंद करते हैं, इसलिए बेशक जब किसी महिला की तुलना वह विज्ञापन या मीडिया में देखती है, तो वह कमतर होती जा रही है। वह एक विफलता की तरह लग रहा है। और अगर उसका आत्मसम्मान पहले से कम है, तो वह खुद को दोषी मानने वाली है, और ऐसा महसूस करती है कि वह वह कारण है जो वह सही महिला की इस छवि को नहीं जी रही है, जो कभी भी बच्चों पर चिल्लाती नहीं है और उसके पास यह उच्चस्तरीय नौकरी है और करती है सब कुछ पूरी तरह से और काम और घर के काम को संतुलित करता है। यदि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो आप त्रुटिपूर्ण और अपर्याप्त महसूस करने जा रहे हैं, और यह सोचें कि यह आपके बारे में है, बजाय इसके कि हम कुछ गंभीर रूप से त्रुटिपूर्ण और अवास्तविक विज्ञापन के साथ बमबारी कर रहे हैं।

एसजेजी: आप इस बारे में बात करते हैं कि महिलाओं ने कार्यबल और राजनीति में अपने प्रतिनिधित्व में जो प्रगति की है, उसके बावजूद, यह जरूरी नहीं है कि औसतन उच्च आत्म-सम्मान का कारण बने। और आप अपनी पुस्तक में पूछते हैं: “क्या यह संभव है कि हमारे समाज में लैंगिक समानता की खोज, सकारात्मक आत्म-सम्मान की तलाश में महिलाओं की मदद करने के बजाय चुनौतीपूर्ण हो?” मुझे लगता है कि यह वास्तव में एक दिलचस्प और उत्तेजक प्रश्न है। आपके क्या विचार हैं?

MM: यह जटिल है। लैंगिक समानता के लिए ऐसा एक धक्का दिया गया है, जो एक बहुत अच्छी बात है, लेकिन कुछ मायनों में मुझे लगता है कि यह महिलाओं को आगे बढ़ाता है – शायद असफल नहीं, लेकिन निश्चित रूप से तनाव का एक टन। मुझे लगता है कि जिस तरह से हम कार्यस्थल में लिंग की भूमिकाओं को देखते हैं वह वास्तव में बदल गया है, क्योंकि महिलाएं अधिक काम कर रही हैं और वे अतीत में किए गए पदों की तुलना में उच्च स्थान पर हैं। और यह बहुत अच्छा है। लेकिन वे अभी भी गर्भावस्था से निपटने, प्रसव से निपटने और परंपरागत रूप से देखभाल करने वाले हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि पुरुष भी इससे नहीं निपटते हैं, लेकिन यह महिलाओं की प्लेटों पर बहुत कुछ डालता है। दिन के अंत में यह सब करना संभव नहीं है, इसलिए कुछ देना होगा। तो कभी-कभी यह विचार कि महिलाएं पुरुषों के बराबर हो सकती हैं, ठीक प्रिंट को उजागर करने में विफल रहती हैं: हां, वे हो सकते हैं, लेकिन उन्हें यह सब काम करने के तरीके खोजने की भी आवश्यकता होगी। उन्हें बाल देखभाल का पता लगाने की आवश्यकता होगी, हो सकता है कि घर के काम में मदद मिले, क्योंकि यह वास्तव में यह सब करना मानवीय रूप से संभव नहीं है।

एसजेजी: मुझे आश्चर्य है कि अगर समानता का यह विचार बहुत अधिक पुरुष-केंद्रित हो सकता है, या हो सकता है कि यह महिलाओं की प्राथमिकताओं का पर्याप्त सम्मान नहीं करता है – “बराबर” के साथ बहुत परिभाषित किया गया है क्योंकि पुरुष बार सेट कर रहे हैं और महिलाओं के पास अवसर है, लेकिन एक तरीका यह भी अपेक्षा है, कि आपको एक ही तरह का काम करना चाहिए ।

MM: सही है, और फिर घर पर पारंपरिक लिंग भूमिकाओं के साथ भी।

एसजेजी: यह महसूस करने के लिए एकदम सही सेटअप की तरह प्रतीत होता है जैसे आप माप नहीं रहे हैं। और दुख की बात है कि बहुत सी महिलाओं को ऐसा लगता है कि वे केवल वही हैं जो इस आदर्श को नहीं जी रही हैं।

MM: हम उस जरूरत के बारे में बात नहीं करते हैं जो हम सभी के समर्थन के लिए है, चाहे वह चिकित्सा के लिए हो या इसके बारे में बात करने के लिए गर्लफ्रेंड हो। लोग हमेशा अपनी कमजोरियों को नहीं दिखाते हैं या नकारात्मक चीजों के बारे में बात नहीं करते हैं। हम नकारात्मक को महसूस करते हैं, और हम अपने दिमाग में उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन हम हमेशा इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि यह कितना कठिन है। इसलिए मुझे लगता है कि जब हम वहां की चीजों को देखते हैं कि आपको यह काम कैसे करना है और इसे एक साथ रखें और सभी को संतुलित करें, तो हम वास्तव में यह नहीं देख रहे हैं कि हमें इसके साथ मदद करनी है। और यह ठीक है अगर आपको मदद लेनी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे या दोषपूर्ण या पर्याप्त मजबूत व्यक्ति नहीं हैं – यह सिर्फ इसकी वास्तविकता है। दिन में केवल 24 घंटे होते हैं, और उन 24 घंटों में बहुत कुछ करना होता है।

दुर्भाग्य से, “यह सब हो रहा है” इस विचार के हताहतों में से एक और यह सब करने के लिए एक महिला के करीबी दोस्तों के साथ उन प्रकार की सहायक बातचीत करने के लिए कम समय लगता है जो यह पता लगाने के लिए कि हर कोई एक ही प्रकार के संघर्षों को साझा कर रहा है।

पितृत्व के लिए संक्रमण महिलाओं के आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करता है

मेगन और मैंने एक मां होने की चुनौतियों पर भी चर्चा की, दोनों अपने पेशेवर अनुभव और अपने व्यक्तिगत अनुभव के साथ-साथ पेरेंटिंग, और महिलाओं पर खुद के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके सामान्य प्रभावों पर चर्चा की।

MM: इस पुस्तक को लिखने में जो बातें सामने आईं, उनमें से एक है कि मातृत्व का महिलाओं पर क्या प्रभाव पड़ता है। मैं प्रसवकालीन मनोदशा और चिंता विकारों के साथ कुछ काम करता हूं, और हम अक्सर गर्भावस्था से पहले गर्भावस्था के बाद आत्मसम्मान में बदलाव देखते हैं। हाल ही में एक अध्ययन हुआ था जिसमें पाया गया कि महिलाओं के आत्मसम्मान को बच्चे के जन्म के बाद नाक में लेने की प्रवृत्ति होती है, और उसके बाद कम से कम पहले कई वर्षों तक। इसलिए मैंने सोचा कि महिलाओं के लिए इस किताब में एक खंड होना ज़रूरी है, यह सोचने के लिए कि मातृत्व ने उन्हें कैसे प्रभावित किया है, या माँ नहीं बनकर कैसे वे अपने बारे में महसूस करती हैं।

स्रोत: golubovy / Adobe स्टॉक

एसजेजी: आप सही कह रहे हैं – यह इतना बड़ा कारक है, चाहे महिला माँ बने, या न चुने, या माँ बनने में सक्षम नहीं है। इस तरह के गहरा प्रभाव हैं – और औसतन, एक महिला के जीवन पर बड़े प्रभाव, और निश्चित रूप से शरीर में एक बच्चे का जन्म, साथी की तुलना में। और व्यक्तिगत रूप से बोलते हुए, मुझे नहीं पता कि कुछ भी है जो मैंने अपने माता-पिता के रूप में अपनी खुद की कमियों को प्रकट करने के रूप में पाया है, और अपने बच्चों के लिए अच्छी तरह से, या यहां तक ​​कि पूरी तरह से करना चाहता हूं, और यह देख रहा हूं कि दैनिक आधार से अधिक कैसे हो , मुझे असफलता मिली।

MM: यह सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत है।

एसजेजी: और यह मानसिकता हो सकती है कि यदि हम अपने बच्चों को अपनी अंतर्निहित सीमाओं के कारण कुछ निश्चित तरीकों से निराश कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि किसी भी तरह से हम एक विफलता हैं।

MM: राइट- मेरे छोटे बच्चे हैं और ऐसे कई दिन हैं जब मैं घर आता हूं और मैं अभी भी ईमेल का जवाब दे रहा हूं और मुझे पसंद है, “हाँ, हाँ, हाँ, मैं अभी ध्यान नहीं दे सकता,” मुझे लगता है, हे भगवान, मैं जो उपदेश देता हूं, उसका अभ्यास नहीं कर रहा हूं। लेकिन आप एक अभिभावक के रूप में परिपूर्ण नहीं होंगे। और आप जो कर सकते हैं, वह यह है कि बच्चों के लिए भेद्यता। आप गलतियाँ कर सकते हैं, आप बच्चों से माफी माँग सकते हैं। मेरा मतलब है, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वास्तव में, एक गलती है और इसके लिए माफी मांगने वाला मॉडल है, क्योंकि एक बच्चे को सिखाने के लिए इससे बेहतर तरीका क्या है जो पूर्णता की उम्मीद नहीं है? और आप बच्चों को वे उपकरण भी सिखा सकते हैं जो आप अच्छी आत्म-देखभाल के बारे में सीख रहे हैं। और अगर मेरे पास एक दिन है जब मैं एक आदर्श माता-पिता नहीं हूं, तो मैं कहूंगा, “मुझे वास्तव में खेद है, मेरे पास आज एक बहुत तनावपूर्ण दिन था। मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मुझे तुमसे पहले चिल्लाने का मतलब नहीं था। मैं वास्तव में तनावग्रस्त था और मैं बिल्कुल सही नहीं हूं। “जाहिर तौर पर एक अभिभावक के रूप में वह अपराध बोध कारक होगा, लेकिन आप उन चीजों के लिए मॉडल कर सकते हैं जो उन्हें इन संघर्षों में से कुछ के लिए स्थापित नहीं करेंगे जो वे अन्यथा कर सकते थे उनके पास ये ईमानदार वार्तालाप नहीं थे। छोटे बच्चों के साथ ईमानदार बातचीत सबसे महत्वपूर्ण है।

पूरी बातचीत यहाँ उपलब्ध है।

संदर्भ

MacCutcheon, एम। (2018)। महिलाओं के लिए आत्मसम्मान कार्यपुस्तिका: आत्मविश्वास और आंतरिक शक्ति प्राप्त करने के लिए 5 कदम । बर्कले, CA: एल्थिया प्रेस।