इससे पहले कि मैं खुद को 30 के दशक में उड़ने के बारे में चिंता पैदा कर पाता इससे पहले मैं बिना मुद्दे के दर्जनों और दर्जनों बार उड़ाया। यद्यपि कई लोग हवाई यात्रा के आसपास तनाव की कुछ मात्रा का अनुभव करते हैं, मेरी चिंता अपने चरम पर है जब विमान अशांति का अनुभव करता है। मुझे टेक-ऑफ और लैंडिंग से प्यार नहीं है, लेकिन वे मुझे उड़ान भरने से नहीं रोकेंगे। जब कप्तान ने घोषणा की, “फोल्क्स, हम उम्मीद कर रहे हैं कि मैं आगे बढ़ने के लिए कुछ तड़का लगाऊंगा, ताकि मैं सीटबेल्ट साइन चालू करूं” मेरे दिल को ऐसा लगता है कि यह मेरी छाती से बाहर निकल रहा है।
वर्षों से मैंने हर लेख के बारे में पढ़ा है और एविओफोबिया के बारे में हर वीडियो देखा है। जो कहते हैं कि विमान एक तूफान से अधिक बलों का सामना करने के लिए बनाए गए हैं। जो कहते हैं, “बस गहरी साँसें लें और याद रखें कि दुर्घटनाग्रस्त होने की आपकी संभावनाएं खगोलीय हैं।” बहुत बुरा तार्किक स्पष्टीकरण अतार्किक आशंकाओं का सामना नहीं करता है। और गहरी साँस लेना वास्तव में इस मामले में काम नहीं करता है।
जब लेख मदद नहीं कर रहे थे, तो मैंने न्यूरोलॉजिस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी) और हाइपोथेरेपी में पारंगत विशेषज्ञ के डर से एक महंगा सत्र के लिए भुगतान किया। वह चाल भी नहीं किया।
रास्ते के साथ, मैं कभी-कभी एक टिप भर में ठोकर खा जाता था जो समझ में आता था। उपाख्यान से लेकर वैज्ञानिक तक, मैंने उन्हें अपने व्यक्तिगत कार्यक्रम में संयोजित किया। और अंतिम दो बार मैंने उड़ाया है, यहां तक कि मध्यम अशांति के माध्यम से (बाद में, मेरे साथी ने कहा कि यह एक सबसे कठिन अनुभव है और वह काम के लिए नियमित रूप से यात्रा करता है), मैंने ठीक किया। मुझे लगता है कि rephrase करते हैं। विमान के सभी रॉकिंग और रोलिंग को ध्यान में रखते हुए, मैंने बहुत अच्छा किया!
क्या मेरी अशांति चिंता को दूर करने के लिए है? नहीं, मेरे पास कुछ इन-फ्लाइट चमत्कार नहीं था। लेकिन मेरी नकल की रणनीति मुझे उड़ने की अनुमति देगी, और यहां तक कि उड़ने का आनंद भी लेगी, क्योंकि मेरा दिमाग इसकी अतार्किक प्रतिक्रियाओं को दोहराता है।
1. टिकट की खरीद। यह कुछ अक्सर साझा किए गए ज्ञान को दोहरा रहा है। हम हमेशा पंखों के ऊपर या आस-पास एक सीट खरीदने की कोशिश करते हैं जहां गुरुत्वाकर्षण का केंद्र कम उबाऊ होता है। एक गलियारे की सीट आसान टॉयलेट का उपयोग प्रदान करती है, जबकि एक खिड़की की सीट अधिक गोपनीयता प्रदान करती है … विशेष रूप से # 5 में वर्णित निराला तकनीक के लिए।
2. मनोवैज्ञानिक प्रस्तुत करने का काम । हालांकि दुर्घटनाग्रस्त होने के बारे में पढ़ना मदद नहीं लगता है, आकाश में सभी विमानों के वास्तविक समय के दृश्य को अजीब तरह से शांत करते हुए। हमारे ऊपर प्रत्येक विमान में कई वेबसाइट और ऐप रहते हैं, जो ट्रैकिंग करते हैं। ज़रा गौर कीजिए- यह अविश्वसनीय है! उन सभी विमानों, उन सभी अनुभवी पायलटों, अशांति के लिए सभी संभावित, फिर भी यह सब घड़ी की कल की तरह बहता है। मैं खुद को उन सभी विमानों के बीच एक छोटे बिंदु के रूप में कल्पना करता हूं और मेरी चिंताएं इतनी कम लगती हैं। यह अस्तित्वगत लग सकता है, लेकिन मेरा उद्देश्य इसकी नृत्यकला के आश्चर्य और सटीकता के लिए मेरे खूंखार स्वैप करना है।
कई मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि उड़ान का डर नियंत्रण मुद्दों में निहित है। उड़ान के लिए आपको पायलटों पर पूर्ण नियंत्रण छोड़ना पड़ता है – एक कार के विपरीत जहां आप पहिया पर होते हैं और ऊपर खींच सकते हैं, घिस सकते हैं, धीमा कर सकते हैं, आदि पायलट ग्रह पर किसी भी पेशेवर के विपरीत एक कौशल और दृढ़ता का अधिकारी है। वे अपने शिल्प के स्वामी हैं और वे जो कुछ भी मुठभेड़ कर सकते हैं, उसके बारे में बिल्कुल चिंतित नहीं हैं। वे उड़ नहीं रहे होते अगर उन्हें लगता कि उनके बच्चों को देखने के लिए घर नहीं मिलने का जोखिम है। इसलिए अब मैं खुद को पायलट के नियंत्रण में बताता हूं और यह अच्छी बात है। वास्तव में, मैं चाहता हूं कि वह इन लॉस एंजिल्स फ्रीवे पर पहिया ले जाए।
व्यवहार में, मेरी आत्म-चर्चा वास्तव में उस कैरी अंडरवुड गीत, जीसस, टेक द व्हील जैसी आवाज करती है। मैं खुद से कहता हूं, “पायलट, आपको यह मिल गया है। आप भयानक हैं और मुझे पता है कि ऐसे क्षणों में भी जब मुझे डर लगता है, आप पूरी तरह से नियंत्रण में हैं। इसलिए मैं इसे आपको सौंपता हूं। मैं कुछ डाउनलोड पर यहाँ वापस आ रहा हूँ।
3. सही बैग पैक करें। मेरे कैरी-ऑन में कुछ आवश्यक चीजें हैं जो मैं एक पल में समझाता हूं। एक लुढ़का हुआ कंबल, एक छोटा सा यात्रा तकिया, एक दवा की थैली, मेरे फोन के साथ उस जोड़ी को इयरबड करता है, कॉर्डेड हेडफ़ोन का एक और सेट जो फिल्मों को देखने के लिए आर्मरेस्ट ऑडियो इनपुट फिट करता है, टर्मिनल में खरीदे गए पानी की बोतल और कुछ स्नैक्स।
कंबल घर का बना हुआ है क्योंकि दुकानों में वाले कभी भी लंबे समय तक नहीं थे। मैंने एक कपड़े की दुकान पर प्रकाश ऊन का यार्ड खरीदा और बंडल को कसकर रोल करने के लिए हाथ से दो लोचदार छोरों को सिल दिया। तकिया भी घर का बना था, क्योंकि मैं उन inflatable गर्दन तकियों के साथ कभी भी सहज नहीं हो सकता था।
4. बू और गोलियां? मैंने एक उड़ान से पहले पर्चे चिंता दवा लेने की कोशिश की है (यानी एक्सानाक्स या एटिवन) और उन्होंने मदद नहीं की। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे समस्या को बढ़ा देते हैं। प्रोप्रानोलोल, एक बीटा-ब्लॉकर जो रक्तचाप को कम करता है और अनियमित दिल की धड़कन को रोकता है चिंता को कम करने के लिए कुछ भी नहीं किया। शराब पीने से हिचकियां कम हो सकती हैं, लेकिन किसी कारण से विमान में, यह मुझे शारीरिक रूप से भयानक महसूस कराता है। तो गोलियां और बूआ बाहर हैं। यही है, डिपेनहाइड्रामाइन (उर्फ बेनाड्रिल) को छोड़कर। यह गति बीमारी को नियंत्रित करता है जिसे मैं कभी-कभी उड़ने के साथ अनुभव करता हूं और इसके दुष्प्रभाव से उनींदापन का स्वागत किया जाता है। मैंने अपने डॉक्टर के साथ मतभेद और बातचीत के बारे में बात की और आपको भी करना चाहिए।
5. द डांस। अधिकांश एविओफोबिया युक्तियों का उद्देश्य बेचैनी का सामना करना है – हम अशांति पैदा होने का अनुमान लगाते हैं और जब यह होता है, तब गहरी साँस लेने का प्रयास करते हैं जब हमारा दिल पहले से ही एक मिनट में एक मील तेज़ हो जाता है। हम अपने पड़ोसी का हाथ पकड़ते हैं और उसके खत्म होने का इंतजार करते हैं। लेकिन यह एक चक्र है जिसमें हम कुछ नया नहीं सीखते हैं। हमने अशांति के साथ अपना संबंध नहीं बदला है। हम अभी भी नियंत्रण के लिए लोभी हैं और हर पल घृणा करते हैं।
यहां पर कैरी-ऑन में आने वाली वस्तुएं खेल में आ जाती हैं और चीजें खराब हो जाती हैं। जब मैं उड़ता हूं तो मैं अपनी छोटी दुनिया बनाता हूं और मुझे वास्तव में परवाह नहीं है कि अन्य यात्रियों को क्या दिखता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, मेरा फोन हर मूड के लिए संगीत से भरा है और मैं शोर-रद्द करने वाले ईयरबड का उपयोग करता हूं। यदि यात्री अशांति के बारे में हांफ रहे हैं, तो मैं स्पष्ट रूप से इसे सुनना नहीं चाहता। यह सिर्फ मेरी चिंता का सबब है।
पर संगीत के साथ, मैं अपने कंबल और तकिया के साथ जितना संभव हो उतना आरामदायक हो जाता हूं और अपने दायरे में वापस आता हूं। मैंने ट्रे की मेज को कम किया और अपने सिर को तकिए पर टिका दिया। अगर मैं वास्तव में आरामदायक होना चाहता हूं, तो मैं अपने सिर के ठीक ऊपर कंबल खींचूंगा। जैसे मैंने कहा, कौन परवाह करता है कि कोई और क्या सोचता है!
इस बिंदु पर, मैं अशांति के साथ नृत्य के लिए तैयार हूं। जब ऐसा होता है, तो मैं अपने शरीर को संगीत में स्थानांतरित करता हूं और, अपनी माँ को उद्धृत करने के लिए, “मैं ठीक-ठीक मधुमक्खी हूँ”। आप ध्यान दें, मैं इस तरह से रोमांचित नहीं कर रहा हूँ जो मेरे पड़ोसियों को रौंदता है। मैं केवल अपने छोटे से संगीत कार्यक्रम का निर्माण कर रहा हूं, जिसमें विमान के डिप्स और धक्कों को अपने शरीर की लय में शामिल किया जा रहा है। मेरा दिमाग और शरीर किसी चंचल में अशांति फैलाने के लिए संगीत कार्यक्रम में काम कर रहे हैं।
यदि अशांति मजबूत हो जाती है और मुझे कुछ चिंता सी महसूस होती है, तो मुझे याद है कि मैंने चरण # 2 में क्या लिखा है। कुछ पल की आत्म-बातें और फिर यह ‘मूव और ग्रूविन’ पर वापस लौटता है। आप शायद पाएंगे, जैसे मैं करता हूं, कि आपका डांस और पैर की अंगुली-टैपिंग आपके द्वारा महसूस की जाने वाली चंचलता को काफी कम कर देती है। आपने पायलट को पहिया ले जाने दिया होगा, लेकिन आपका शरीर कैसे चलता है, इस पर आपका नियंत्रण है।
एक जोड़े को और अधिक सुझाव: आपके शरीर को छूने वाले विमान के सतह क्षेत्र की मात्रा कम करें। इसका मतलब है कि दीवार के खिलाफ झुकना नहीं चाहिए या अशांति के दौरान आर्मरेस्ट को पकड़ना चाहिए, क्योंकि वे आपके शरीर में विमान के आंदोलन को अधिक स्थानांतरित करेंगे। इसका कारण यह है कि हम अशांति का अनुभव करते हैं क्योंकि यह वास्तव में इससे भी बदतर है जब हमारा सिर दीवार के खिलाफ टकरा रहा है।
अंत में, इसे अपने दम पर जाने का प्रयास करें। विमान के हिलने पर आराम के लिए अपने पड़ोसी के हाथ को सहलाने से बचें। हम जाने के बजाय जाने और पीछे हटने से पीछे हटने से सीखते हैं।
संदर्भ
https://www.flyertalk.com/forum/trending.php