दुरुपयोग बढ़ाने वाली 5 सामान्य गलतियां

5 आम त्रुटियों पीड़ितों और 7 प्रभावी रणनीतियों की खोज करें।

स्रोत: डार्लिन लांसर

दुर्व्यवहार किसी पर शक्ति रखने के बारे में है। दुर्व्यवहारकर्ता आमतौर पर बेहतर महसूस करना और नियंत्रण करना और हावी होना चाहते हैं। उनके लिए, संचार समझने के बारे में नहीं है। यह एक जीत-हार खेल है। वे इसे पूरा करने के लिए मौखिक दुर्व्यवहार और / या हिंसा का उपयोग करते हैं। वे अक्सर आत्म केंद्रित, अधीर, अनुचित, असंवेदनशील, क्षमाशील, सहानुभूति की कमी करते हैं, और अक्सर ईर्ष्यापूर्ण, संदिग्ध और रोकथाम होते हैं। उनके मनोदशा मज़ेदार और रोमांटिक से सुस्त और क्रोधित हो सकते हैं। कुछ क्रोध के साथ दंडित करते हैं, दूसरों को चुप्पी या दोनों। यह अक्सर “उनका रास्ता या राजमार्ग” होता है।

वे bullies हो सकता है। आम तौर पर, दुर्व्यवहार करने वाले किसी भी जिम्मेदारी से इनकार करते हैं और अपने प्रियजनों और सहकर्मियों को दोष देते हैं। एक बात यह है कि वे सभी समान हैं कि उनका मकसद ऊपरी हाथ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे महसूस नहीं करते हैं कि सांसारिक सफलता के बावजूद उनके पास व्यक्तिगत शक्ति है। अक्सर, वे जिस तरीके से बढ़ते थे उनका व्यवहार करते थे, और उनकी असुरक्षा, शर्म और बचपन से क्रोध उन्हें चलाता है।

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दुरुपयोग की अनुमति देना हमारे आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाता है। प्रभावी ढंग से जवाब देने के लिए समर्थन की आवश्यकता है। दूसरों के बिना इसका सामना करना मुश्किल है जो हमारी वास्तविकता को मान्य करेंगे। यह विशेष रूप से सच है अगर हम किसी भी समय के लिए दुर्व्यवहार किया गया है। बाहरी समर्थन के बिना, हमारे समझौता किए गए आत्म-सम्मान से आत्म-संदेह, असुरक्षा, अलगाव, और दुर्व्यवहार पर निर्भरता बढ़ जाती है।

दुर्व्यवहार बढ़ाना आम गलतियाँ
एक दुर्व्यवहार के उद्देश्यों और मानसिकता को समझना महत्वपूर्ण है; अन्यथा, दुर्व्यवहार के शिकार आमतौर पर निम्नलिखित गलतियां करते हैं जो अधिक दुरुपयोग में योगदान देते हैं।

1. अपील अधिकांश पीड़ित संघर्ष और क्रोध को कम करने के लिए एक दुर्व्यवहार करने की कोशिश करते हैं। यह रणनीति केवल दुर्व्यवहार को शक्ति प्रदान करती है, जो इसे कमजोरी और अधिक नियंत्रण करने का अवसर मानती है। Pleading एक ही संदेश भेजता है।
2. बहस एक दुर्व्यवहार करने वाले मौखिक झगड़े दोनों तरफ अधिक असंतोष पैदा करते हैं। जैसे-जैसे क्रोध बढ़ता है, वैसे ही दुर्व्यवहार भी होता है। कुछ भी प्राप्त नहीं हुआ है। आप हार जाते हैं और अधिक पीड़ित, चोट लगने और निराशाजनक महसूस कर सकते हैं।
3. समझा और बचाव । जब आप गलत तरीके से दोषी ठहराते हैं या हमला करते हैं, तो खुद को बचाने और समझाने की कोशिश करते हुए, झूठे आरोपों को नकारने से परे, आपको अधिक दुर्व्यवहार के लिए खुल जाता है। यह व्यवहार प्रायः दुर्व्यवहार की मंजूरी लेने की इच्छा पर आधारित होता है। हालांकि, दुर्व्यवहार करने का मकसद आपके ऊपर शक्ति है। तो यदि आप अनुमोदन की मांग कर रहे हैं, तो दुरुपयोग करने वालों के साथ यह विवरण एमओ इस प्रकार, स्वयं को समझाते हुए और बचाव करते हुए यह संदेश भेजता है: “आपके आत्म-सम्मान पर आपके पास शक्ति है। आपको मेरे पास स्वीकृति देने या अस्वीकार करने का अधिकार है। आप मेरे न्यायाधीश (यानी, माता-पिता) होने का हकदार हैं। ”
4. दुर्व्यवहार से समझ की तलाश। यह एक व्यर्थ उद्देश्य है, फिर भी उन पीड़ितों के व्यवहार को चलाता है जो बेहद समझना चाहते हैं। वे गलती से विश्वास करते हैं या आशा करते हैं कि दुर्व्यवहारकर्ता उन्हें समझने में रूचि रखता है, जबकि दुर्व्यवहार करने वाला केवल एक संघर्ष जीतने और बेहतर स्थिति रखने में रुचि रखता है। तथ्यों पर बहस करना इस प्रकार अप्रासंगिक है। अधिकांश दुर्व्यवहार तथ्यों में रुचि नहीं रखते हैं, केवल अपनी स्थिति को न्यायसंगत ठहराते हैं और सही होते हैं।
5. आलोचना चूंकि दुर्व्यवहार मूल रूप से असुरक्षित होते हैं, हालांकि वे कठिन कार्य कर सकते हैं, अंदर वे नाजुक हैं। वे इसे पकवान कर सकते हैं, लेकिन इसे नहीं ले सकते हैं। कुछ दुर्व्यवहार करने वाले, विशेष रूप से नरसंहार क्रोध और निष्ठा के साथ व्यक्तिगत आलोचना पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं। दुरुपयोग का सामना करने के लिए यह अधिक प्रभावी है। दृढ़ रहो और अपनी जरूरतों को संवाद करें। इसके लिए दुर्व्यवहार का नाम देना ठीक है।

दुर्व्यवहार से निपटने के लिए प्रभावी रणनीतियां
दुर्व्यवहार से निपटने के प्रभावी तरीके हैं, हालांकि वे हमारी आंत प्रतिक्रिया नहीं हैं। उन्हें शिक्षा और पूर्व-विचार की आवश्यकता होती है। यहां आप सकारात्मक कदम उठा सकते हैं।

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1. जानकारी लो। भावनात्मक दुर्व्यवहार और कोडपेन्डेंसी के बारे में आप सब कुछ सीख सकते हैं। अपमानजनक रिश्तों में लोग कोडपेन्डेंट होते हैं। डमीज के लिए कोडेपेन्डेंसी प्राप्त करें ।
2. समर्थन प्राप्त करें । व्यक्तिगत चिकित्सा, साथ ही अल-एनोन या कोडा जैसे 12-चरणीय बैठकों में भाग लेना बेहद सहायक हो सकता है। यदि आप शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार कर रहे हैं, तो अपने क्षेत्र में कानूनी संसाधनों, हॉटलाइन और आश्रयों के बारे में जानकारी प्राप्त करें, और और युक्तियां पढ़ें।
3. अलग करें। प्रतिक्रिया न करें या दुर्व्यवहार करने वाले शब्दों और कार्यों को व्यक्तिगत रूप से न लें। सशक्तिकरण की ओर पहला कदम प्रतिक्रिया नहीं है। देखें ” कैसे शिकार नहीं होना चाहिए।”
4. अपने आत्म सम्मान बढ़ाओ । यह आपको अपनी वास्तविकता पर भरोसा करने, अपने विकल्पों को देने में मदद करेगा, और आपको दुर्व्यवहार का सामना करने के लिए सशक्त बनाएगा। किसी भी आत्म आलोचना को रोककर शुरू करें, और फिर अपने आत्म-मूल्य के पुनर्निर्माण के लिए कार्रवाई करें। आत्म-सम्मान के लिए 10 कदम पढ़ें- आत्म-आलोचना रोकने के लिए अंतिम गाइड और वेबिनार को अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाएं।
5. दृढ़ रहो । निष्क्रिय, placating, nagging, आलोचना, या आक्रामक के बजाय, दृढ़ रहना सीखें। अपने दिमाग को कैसे बोलें- दृढ़ रहें और निर्धारित सीमाएं बनें और वेबिनार कैसे दृढ़ रहें ।
6. बाउंडरी सेट करें । सीमा निर्धारित करने के लिए जानें । (# 5 में संसाधनों में भी समझाया गया है।) यदि आपको लगता है कि आपने ऐसा किया है, लेकिन वे काम नहीं कर रहे हैं, तो पढ़ें “1 कारण सीमाएं क्यों काम नहीं करतीं।”
7. सामरिक बनें । यदि आप किसी के साथ अत्यधिक रक्षात्मक या व्यक्तित्व विकार के साथ काम कर रहे हैं, तो प्रभाव होने के लिए विशिष्ट रणनीतियां हैं। एक नरसंहार के साथ काम करना पढ़ें : मुश्किल लोगों के साथ आत्म-सम्मान और सीमा सीमा बढ़ाने के लिए 8 कदम।

© डार्लिन लांसर 2018