प्रस्थान दोस्तों के साथ आंतरिक संवाद

प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए सक्रिय कल्पना का प्रयोग करें।

कार्ल जंग ने 1 912-19 13 में फ्रायड से अपने विद्रोह के बाद विचलित और निराश होने पर अपने आंतरिक परिदृश्य की खोज के लिए एक विधि की खोज की। दूसरों ने अपनी पद्धति को बढ़ाया है, जिसे उन्होंने सक्रिय कल्पना और आंतरिक संवाद जैसे दृष्टिकोणों में शब्दों की तुलना में छवियों में अधिक अनुभव किया है। ईरा प्रोग्रॉफ़ और बारबरा हन्ना ने आंतरिक संवाद बनाने के लिए जर्नल विधियों की खोज की। ये विधियां शोक करने वाले व्यक्ति को लचीलापन और राहत पाने में सहायता कर सकती हैं।

मृत्यु एक जीवन समाप्त होती है, लेकिन रिश्ते नहीं। दो साल की अवधि में चार पारिवारिक सदस्यों की मृत्यु हो जाने के बाद, मैंने अपने लंबे समय के जर्नल अभ्यास और प्रोगोज जर्नल विधि प्रशिक्षण को उन लोगों के साथ बढ़ते संबंधों को गहरा बनाने और जारी रखने के लिए कहा। मेरे नैदानिक ​​अभ्यास में, मैं ग्राहकों को इन तरीकों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जब वे दुखी होते हैं। जबकि मुझे नहीं लगता कि मेरे विलंबित परिवार के सदस्य दूसरी तरफ मुझसे संवाद करते हैं, मैं रिपोर्ट कर सकता हूं कि कभी-कभी “उनके” संचार मुझे आश्चर्यचकित करते हैं। यहां एक उदाहरण दिया गया है, 2004 में मेरी छोटी बहन जेनिस की मृत्यु हो जाने के तुरंत बाद ही आ रही थी। दु: ख से दूर होने से, मैंने अपने पति के साथ खुद को छोटा और अपरिवर्तित पाया। हमारी शादी में यह चुनौतीपूर्ण समय बहन-इन-माय-साइके से आश्चर्यजनक सलाह के साथ सुधार हुआ। मैंने अपने पत्रिका में लिखा था कि मेरे पति की गर्म करुणा की कमी से मुझे कितना दुख हुआ, खासकर जब मैं रात के दौरान जाग गया। मैंने जेनिस से सलाह के लिए पूछा:

जेनिस जवाब देता है: वह बहुत दुखी है। उसने मुझे खो दिया, और अब वह महसूस करता है जैसे वह आपको दुःख में खो रहा है। क्या आप उसके लिए अच्छे हो सकते हैं? वह पीड़ित है, और वह वह कर रहा है जो वह कर सकता है।

मैं प्रतिक्रिया में लिखता हूं: ठीक है, जेनी। मै कोशिश करुॅगा। आप अभी भी दयालु होने के बारे में मुझे प्रशिक्षित कर रहे हैं, जैसे कि जब आप छोटे करुब थे, और हर किसी ने आपको मुझसे बेहतर पसंद किया।

• लोग धोखा क्यों करते हैं?
• एक रेडिकल कैरियर परिवर्तन करना
• विचार रोक रहा है
• द एंड ऑफ़ द स्टोरी इज स्टोरी नहीं है
• अनुग्रहकारी संतुलन

मैंने तब से देखा और सीखा; मैं इन सभी वर्षों से आपसे सीख रहा हूं।

जेनिस जवाब देती है: आप बस तनावग्रस्त और उदास हो जाते हैं, और फिर आपके लिए दयालु होना मुश्किल है। लेकिन आप यह कर सकते हैं।

प्रक्रिया

• अपना जुनून ढूँढना
• वर्क-लाइफ स्ट्रगल में, कौन खुश है-माँ या पिताजी?
• भागने के लिए पैदा हुआ, लौटने के लिए पैदा हुआ: फ्रीहोल्ड का विरोधाभास
• आदर करना
• इलाज करियर डर

1. अपनी सामग्री, अंतरिक्ष, और दिमाग तैयार करें। एक पृष्ठ के केंद्र के नीचे एक रेखा खींचे, और दो अलग स्याही रंग चुनें। यदि आपके कंप्यूटर पर लिखना है, तो अपने शब्द दस्तावेज़ को उन फ़ॉन्ट्स के साथ सेट करें जिन्हें आप उपयोग करेंगे, जैसे कि बोल्ड और सादे, या कैप्स और छोटे अक्षरों, यानी:

लेखक: चिंता या प्रश्न, जैसे कि “मैं आपसे बात करना चाहता हूं, माँ, आपके अनदेखी जीवन के बारे में मेरी अटकलों के बारे में, या जो आप अपने जीवन में चाहते थे वह आपने नहीं किया था।”

माँ: आप यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि मैंने अपनी जिंदगी में क्या चाहता था। मुझे पता है कि आपको सलाह है।

लेखक: मुझे पता है कि मुझे इसे जाने की ज़रूरत है, लेकिन मैं संघर्ष कर रहा हूं। क्या आप बच्चों को चाहते थे, या क्या आप 1 9 40 और 1 9 50 के दशक में बच्चों की अपेक्षा से फंस गए थे?

माँ: मुझे संभवतः लंबे समय तक इंतजार करना पड़ता था, लेकिन मैं बिल्कुल आपके बच्चों की सभी तीनों की प्रतीक्षा करता था। आप सभी योजनाबद्ध थे। मैं एक मंत्री के लिए शादी करने वाले एक स्वतंत्र कैरियर को नहीं रोक सकता हूं। मैंने अभी भी अपनी शिक्षा का उपयोग किया और उन गतिविधियों को स्वीकार किया जो मैं चुनता हूं।

(तब तक जारी रहता है जब लेखक अपनी मां के जीवन के बारे में उसकी दोषी चिंता करने देता है।)

2. एक विशिष्ट छवि या बातचीत के साथ शुरू करें । एक तस्वीर का उपयोग करने, एक सपने से एक ज्वलंत छवि, एक वार्तालाप जो आप चाहते हैं, या एक अधूरा वार्तालाप पर विचार करें। प्रोगॉफ इन विकल्पों को “लोगों के साथ संवाद” या “सपने में वृद्धि” के रूप में संदर्भित करता है। इस पोस्ट के लिए, मैं कल्पना या सपने में लोगों के साथ संवाद के साथ रहता हूं, हालांकि प्रोगोग और हन्ना दृश्य या श्रवण छवियों को शामिल करते हैं।

3. अपना उद्घाटन प्रश्न या चिंता लिखें , जिस पर आप कल्पना करते हैं कि आपके कल्पना किए गए संवाद साथी के पास कुछ प्रस्ताव है। व्यक्ति को अपने दिमाग में चित्रित करें, और प्रतीक्षा करें। या तस्वीर पर चुपचाप देखो, अपने प्रश्न पूछें, और प्रतीक्षा करें। एक सपने में व्यक्ति को याद करें, और लिखने से पहले प्रतिबिंबित करें।

4. ऐसी जगह की कल्पना करें जहां आपने अक्सर बात की है, जैसे कि एक निश्चित कमरा या बाहर जगह। मिसाल के तौर पर, मैं अक्सर अपने पिताजी को याद करता हूं और मैं अपने कोलोराडो केबिन में या मेरे घर में फायरप्लेस के बगल में दो कुर्सियों में बैठा हूं। आवाज, चेहरे की अभिव्यक्ति, और इस व्यक्ति को बोलने का विशिष्ट तरीका याद रखें।

स्रोत: जॉयस होकर

5. जब आपकी कल्पना में संवाद उभरता है, तो इसे लिखें । अपने हिस्से के साथ जारी रखने से पहले प्रतीक्षा करें। वार्तालाप समाप्त होने तक इस तरह से जारी रखें।

6. वार्तालाप के लिए अपने कल्पनाशील साथी का धन्यवाद, और अलविदा कहो।

आंतरिक संवाद / सक्रिय कल्पना कैसे दुःख हल करने में मदद कर सकते हैं?

मृत्यु के माध्यम से हानि की दर्दनाक वास्तविकताओं में से एक यह विचार है कि हम कभी भी हमारे दूसरे दूसरे के साथ बातचीत करने में सक्षम नहीं होंगे। या किसी के पास महत्वपूर्ण बातचीत होने के बिना मृत्यु हो सकती है। क्षमा या तो दूसरे से या दूसरे के लिए कामना की जा सकती है। एक झुका हुआ दरवाजा की भावना संपर्क बंद कर देता है। जबकि यह बंद दरवाजा सख्ती से सच रहता है, व्यक्ति हमारी स्मृति और कल्पना में रहता है। निरंतर बातचीत कनेक्शन की घनिष्ठ भावना का कारण बनती है। जब अकेला जीवन छोड़ दिया जाता है, तो स्मृति और कल्पना का जीवन गंभीर रूप से और बढ़ाया जा सकता है। आप पाते हैं कि दूसरी आवाज़ वास्तव में आपके अंदर रहती है। आंतरिक संवाद दूसरे की मृत्यु, और कल्पना के अंदर रहने वाले जीवन की गहरी स्वीकृति का कारण बन सकते हैं। यह विधि देखने के लिए कि यह आपके लिए कैसे काम करता है।

संदर्भ

हन्ना, बारबरा। सक्रिय कल्पना (2013)। चिरॉन प्रेस, न्यूयॉर्क।

हॉकर, जॉयस। ट्रेल टू टिनकप: लाइफ एंड एंड पर लव स्टोरीज़। (2018)। वह लिखती है प्रेस: ​​बर्कले, सीए।

प्रोगोग, ईरा। एक जर्नल कार्यशाला में। (1975)। न्यूयॉर्क: डायलॉग हाउस लाइब्रेरी।