साझेदारों की मदद करने के लिए 5 सरल प्रश्न कम तर्क देते हैं

हर लड़ाई को एक झटका नहीं होना चाहिए। इन सवालों के साथ संघर्ष को कम करें।

स्रोत: pxhere

मेरी पिछली पोस्ट में, मैंने चर्चा की कि नींद, भूख और तनाव की कमी कैसे संघर्ष पैदा कर सकती है या बढ़ सकती है। हम बाहरी दुनिया से बच नहीं सकते हैं या हमारी बुनियादी जरूरतों को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, इसलिए हम हमेशा इन बाहरी कारकों से कमजोर रहेंगे। लेकिन हम इस बात से अधिक जागरूक हो सकते हैं कि ये कारक हमारे व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं और उनके प्रभाव को कम करने का प्रयास करते हैं।

इन सवालों का जवाब देने का प्रयास करें:

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1. क्या आप सुबह या शाम के व्यक्ति हैं?
2. क्या आपका साथी सुबह या शाम का व्यक्ति है?
3. जब आप अपने सबसे बुरे झगड़े पर वापस सोचते हैं, तो क्या वे किसी विशेष समय पर किसी विशेष स्थान पर होते हैं?
4. जब आप अपने सबसे अधिक उत्पादक झगड़े पर वापस सोचते हैं, तो क्या वे किसी विशेष समय या किसी विशेष स्थिति में होते हैं? (शायद एक साथ चलना या लंबी ड्राइव के दौरान?)
5. क्या आप किसी समस्या पर चर्चा करने से पहले तुरंत लड़ रहे हैं या प्रतीक्षा कर रहे हैं और कुछ जगह ले रहे हैं? आपके साथी के बारे में क्या?

एक बार जब आप पता लगाते हैं कि आपके झगड़े में उछाल में आने की संभावना है और जब वे उत्पादक होने की संभावना रखते हैं, तो सबसे खराब समय के दौरान किसी विषय को रोकने के लिए प्रतिबद्धता बनाने का प्रयास करें। आप अपने साथी के साथ नियम बनाकर इस प्रतिबद्धता को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं कि यदि आप किसी निश्चित समय से पहले या बाद में असहमत होना शुरू करते हैं, या किसी निश्चित स्थिति में, तो आप इसे बाद में रोक देंगे और सहेज लेंगे। यहां तक ​​कि यदि आपका साथी इस पर बोर्ड पर नहीं है, तो आप अपने लिए एक नियम बना सकते हैं कि कुछ समय पर विवादास्पद विषय न लाएं। उदाहरण के लिए, जब मेरा बच्चा जवान था और मैं नींद से पीड़ित था, मैंने पाया कि जब मैंने बिस्तर से ठीक पहले शिकायतें कीं तो यह कभी अच्छा नहीं हुआ। सबसे पहले, उन शिकायतों को केवल इतना बड़ा लगा कि मैं कितना थक गया था। और दूसरा, मेरी बहुत जरूरी नींद लेने के बजाय, मैं अपनी बीमार समय की टिप्पणी से बाहर निकलने का प्रयास करने के लिए एक या दो घंटे तक रहा। उन दिनों में से कई के बाद, मैंने अपने लिए एक नियम बना दिया कि यदि मैं खुद को निराश या नाराज महसूस करता हूं और रात के खाने के बाद, मैं इंतजार करूंगा और देखूंगा कि मैं अभी भी सुबह में ऐसा महसूस करता हूं या नहीं। यदि मैं करता हूं, तो जब हम इस मुद्दे पर चर्चा करने के लिए समय निकालते हैं, तो मैं इससे निपटूंगा, इस नियम को जगह में रखने से मुझे कई अनावश्यक झगड़े से बचाया गया है।

बेशक, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो बहुत तनावग्रस्त और व्यस्त महसूस करते हैं, तो ऐसा लगता है कि कभी भी बात करने और शांत और रचनात्मक मुद्दों से निपटने का समय नहीं है। आप रात में थक गए हैं और सुबह में घर से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं। सप्ताहांत में आप पारिवारिक समय लेने या काम और काम के साथ पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। रचनात्मक रूप से लड़ने के लिए समय कब है? एक साथ समय सारिणी पर विचार करें। एक निर्धारित समय में, लड़ने के लिए समय निर्धारित करने का समय हास्यास्पदता की ऊंचाई जैसा प्रतीत हो सकता है। लेकिन अगर आपको पता है कि आपके साथी के साथ परेशान करने वाले मुद्दों के बारे में बात करने का समय निर्धारित है, तो अब आपको मामूली शिकायत पर उड़ने की संभावना कम हो सकती है।

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