हमें एक क्रांति की आवश्यकता क्यों है

हमारे हाइपर-कनेक्टेड समाज में, यह विश्वास करना मुश्किल है कि दोस्ती मुश्किल में है।

तीन सरल शब्द हैं जो हमारे तनाव को कम करने और अवसाद और चिंता को रोकने की शक्ति रखते हैं: मैं संबंधित कर सकता हूं!

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मैं स्वीकार कर सकता हूँ कि स्वीकार करने की शक्ति !

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दूसरे दिन मैं एक दोस्त के साथ एक मुश्किल स्थिति साझा कर रहा था। जब मैंने थोड़ी सी बात की थी, उसके उत्साही और पहले शब्दों को फिर से जीवंत करने के लिए “मैं संबंधित कर सकता हूं!” मुझे तुरंत समझ में आया, आराम से, मान्य, आश्वस्त – और सामान्य। यह लगभग ऐसा है जैसे “मैं संबंधित कर सकता हूं!” उनकी महाशक्ति थी जो मेरी हतोत्साहित भावनाओं को सक्रिय क्रिया में बदलने की क्षमता रखती थी।

सहायता का अभाव = गर्भावस्था में जोखिम

गर्भावस्था में भावनात्मक समर्थन पर लगभग हर अध्ययन से पता चला है कि गर्भवती महिलाएं जिन्हें दोस्तों से भावनात्मक समर्थन की कमी है या भरोसेमंद दोस्तों के साथ कम समय बिताना अवसाद और चिंता दोनों का बहुत अधिक जोखिम है। उल्टा भी सही है। अच्छे दोस्त हमें अवसाद और चिंता से बचाते हैं।

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I विज्ञान संबंधित हो सकता है!, गर्भावस्था और मातृत्व

मेरे पीछे का विज्ञान संबंधित हो सकता है! असंगत है। दोस्त हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, खासकर गर्भावस्था में। यहाँ कुछ तथ्य दिए गए हैं:

• जब हम दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, तो यह हमारे अवसाद के खतरे को लगभग 50 प्रतिशत कम कर देता है।
• जब गर्भवती महिलाओं को दोस्तों का समर्थन मिलता है, तो गर्भावस्था में अवसाद का खतरा 70 से 75 प्रतिशत तक कम हो जाता है। और, प्रसवोत्तर अवसाद का उनका जोखिम कम हो जाता है।
• जब नई माताओं के पास मजबूत दोस्ती का समर्थन होता है, तो प्रसवोत्तर अवसाद के विकास की उनकी संभावना कम हो जाती है।

जो मुझे विशेष रूप से दिलचस्प लगता है वह यह है कि यह मायने नहीं रखता है कि आप कितने साल के हैं, आप किस देश में रहते हैं या आप कहां पैदा हुए हैं (अफ्रीका, कनाडा, अमेरिका, ब्रिटेन, चीन, तुर्की, ईरान और भी बहुत से) है, या आप कितना पैसा बनाते हैं। पार्टनर से मिले सपोर्ट की तरह ही दोस्तों से मिलने वाला सपोर्ट महिलाओं के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

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हमें एक मैत्री क्रांति की आवश्यकता है

हमारे हाइपर-कनेक्टेड समाज में, यह विश्वास करना कठिन है कि दोस्ती मुश्किल में है। लेकिन, पिछले 20 वर्षों में, हमने कनाडा के दोस्तों के साथ बिताए समय में लगातार गिरावट देखी है। 1994 में, हमने दोस्तों के साथ प्रति दिन 104 मिनट बिताए। 2014 तक, हम प्रति दिन औसतन 84 मिनट खर्च कर रहे थे – प्रति दिन 20 मिनट की गिरावट।

बहुत कुछ हम नींद की क्रांति देख रहे हैं, मेरा मानना ​​है कि हमें एक दोस्ती क्रांति बनाने की जरूरत है। हमें भावनात्मक रूप से स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में दोस्ती को बनाए रखते हुए मूल बातें पर वापस जाना होगा। एक साथ कॉफी पीना। नियमित रूप से जुड़ना। सुनने के लिए समय निकालना और एक और महसूस किया जाना। समय रहते सुना जाए। हां, समय और ऊर्जा के मामले में भुगतान किया जाना है।

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लेकिन ये इसके लायक है। अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की खातिर, एक दोस्त के साथ जुड़ें।

भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए दोस्ती के मूल्य और जुड़े रहने के लिए आप किन रणनीतियों का उपयोग करते हैं, इसके बारे में आपके विचार सुनना मुझे अच्छा लगेगा।