डिप्रेशन कब डिप्रेशन नहीं है? भाग 2

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मैं महसूस कर सकता था कि जारोड का दर्द उससे लगभग तरंगों में आ गया। "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि जब मैं 1 9 वर्ष की शिक्षा और कानून की डिग्री प्राप्त करता हूं, तो मैं 15 डॉलर प्रति घंटे के लिए काम करने जा रहा हूं। मैं दोस्तों को नहीं देखना चाहता हूं और स्वीकार करता हूं कि यह मेरे साथ क्या हो रहा है। "उन्होंने कहा कि उसे कोई नौकरी पाने के लिए क्या करना है इसके बारे में कोई और विचार नहीं है। हर समय थक गए, अपने घर में छतें और शाम में बहुत ज्यादा पीने के बाद उन्होंने कहा कि वह पिछले 18 महीनों के लिए काम पर रखने में नाकाम रहने के बाद फिर से कोशिश नहीं कर सका।

तारा बोले, "मैं हार गया मैं कभी भी इस अपार्टमेंट से बाहर नहीं हो रहा हूं और कभी भी मेरे बेटे को जो मैंने आशा व्यक्त की थी, उसे देने में सक्षम नहीं होने वाला था। भले ही मैं उसे प्यार करता हूँ, मुझे तब तक खुशी महसूस नहीं होती जब मैं उसके साथ रहूंगा। स्कूल में वापस जाने के लिए समय या पैसा खर्च करने का कोई रास्ता नहीं है। मेरा मानना ​​है कि मुझे पता था कि मेरे पास एक बच्चा होने के बाद आगे बढ़कर कितना मुश्किल हो रहा था। मैं हर समय थक गया हूं, मैं एक टोपी की बूंद पर रोता हूं, और मुझे ऐसा भी नहीं लगता कि मैं ऐसा कैसे कर सकता हूं। "

पाल, 59 साल की उम्र में, एक साल पहले की तुलना में बंद किए जाने के बाद वह खाता प्रबंधक के रूप में काम पर रखने की कोशिश कर रहे हैं। "मुझे नहीं पता है कि मैं दूसरी नौकरी पाने जा रहा हूं। मैं सामुदायिक चर्च में एक पुरुष की बैठक में जाना चाहता हूं कि कनेक्शन और प्रोत्साहन की उम्मीद मुझे चलती रहती है, लेकिन हम वास्तव में हारे हुए हैं: बहुत पुराना और बेकार जहां तक ​​दुनिया देख सकती है। मैं अपनी सेवाओं को सलाहकार के रूप में पेश करने की कोशिश कर रहा हूं, और मैंने एक छोटे से कार्यालय खोला, लेकिन ऐसा लगता है कि सफल होने के लिए आवश्यक कनेक्शनों की दुनिया को बनाने में बहुत देर हो चुकी है। मेरी पत्नी को मेरे घर के चारों ओर बैठे खाने से तंग आ गया है, लेकिन क्या करना है? "

जारोड, तारा और पॉल ने सभी लक्षण बताते हैं कि अवसाद हो सकता है वे थका हुआ महसूस करते थे, वे जिन गतिविधियों में मजा लेते थे, वे उदासीन थे, लोगों के साथ सामाजिक रूप से मिलना पसंद नहीं करते थे, और खुद के लिए सकारात्मक वायदा नहीं देख रहे थे। लेकिन वे सभी ऐसे हालात में थे जो निराश थे

उदास होने के नाते एक ऐसी अवस्था है जो अवसाद की तरह लगती है, लेकिन कारण बहुत अलग हैं आमतौर पर, निराशाजनक होने से एक कठिन परिस्थिति से शुरू होता है कि किसी व्यक्ति को इससे बाहर का मार्ग नहीं मिल सकता है बेशक, यदि आप पहले से ही उदास थे, तो इससे नीचे की ओर सर्पिल होने की अधिक संभावना होती है, लेकिन जब निराश नहीं होता, तब भी लक्ष्य प्राप्त करने में विफलता के कारण मनोदशा और मानसिक स्थिति जैसे निराशा होती है।

निराश सोच आपके मस्तिष्क में एक मज़बूत बनाता है जो कि बाहर निकलना मुश्किल है।

निराशाजनक सोच के तंत्रिका राज्य में अधिक निराशाजनक सोच पैदा होती है जैसे-जैसे लोग निराश महसूस करते हैं, वे नकारात्मक विचारों की आदत में फिसलते हैं-एक 'राट' में प्रवेश करना जो कि मस्तिष्क समारोह का शाब्दिक रूप से वर्णनात्मक है। किसी भी समय आप बार-बार सोचते हैं, आपका मस्तिष्क पहचानता है कि महत्वपूर्ण है और आपकी सहायता करने की कोशिश करता है। इसे प्रसंस्करण में तेजी लाने के लिए अधिक खून की आपूर्ति और सफेद पदार्थ प्रदान करके नकारात्मक सोच को सोचना आसान हो जाता है। इस प्रकार, उदासीन मनोदशा और एक दुष्चक्र में सोच बढ़ जाती है, और इसे बाहर निकालने का मार्ग कठिन और कठिन हो जाता है

इसके अतिरिक्त, कम ऊर्जा, हाफ़-मील-टोन जिसने कई लोगों को हतोत्साहित किया है जब निराश किया जाता है दूसरों को कहना है, "बस इसे खत्म करो और कुछ और करो," जो वास्तव में वे इस समय के लिए सक्षम नहीं हैं। जहां वे कार्य करने या सोचने के लिए एक और रास्ता नहीं देख सकते हैं, बाहर की ओर से हम उन लोगों को प्रोत्साहित शब्दों के साथ इन स्थितियों में कूदना इतना आसान पाते हैं। बाहर से हम निराशा महसूस करते हैं और ऊर्जा को पंप करना, समाधान प्रदान करते हैं, समस्याओं का समाधान करते हैं

हममें से जो प्रोत्साहित करना चाहते हैं, उन्हें ध्यान देना चाहिए, अगर हम वास्तविकता से असहज महसूस करते हैं कि सफलता आसानी से हासिल नहीं की जाती है और जो लोग वास्तव में कोशिश कर रहे हैं वे जो भी प्रयास करते हैं वह हासिल नहीं कर सकते हैं। यह भी डरावना है क्योंकि हमें विश्वास करने की आवश्यकता हो सकती है कि प्राप्त करने में विफलता किसी तरह की गलती है और उन लोगों के लिए कभी भी नहीं होगा जो इस समय कुछ भी विफल नहीं हैं।

निराशा से बाहर एक रास्ता सकारात्मक मनोविज्ञान से सबक को देखने के लिए है, जो निराश सोच के लीक से बाहर निकलने के लिए उपयोगी हो सकता है। सकारात्मक मनोविज्ञान (अपने नवीनतम पुस्तक लव 2.0 में बारबरा फ्रेडरिकसन का शानदार काम देखें) वास्तविकता को बढ़ावा देता है कि जब हम सकारात्मक भावनाओं से जुड़ने के प्रयास करते हैं, तो हम अपने दीर्घकालिक अस्तित्व और सफलता को बढ़ावा देते हैं। यह प्रतिकूलता से मुकाबला करने के अलावा अलग है यह उन भावनाओं और कनेक्शनों को पोषण करने की आदत में पड़ रहा है जो हमें ताकत और आशा देते हैं: निराशा का ज्वार हमारे ऊपर आता है जब दो भावनाएं अभिभूत हैं

जब निराशा पहले से ही सेट हो जाती है तो क्या सकारात्मक स्थिति में जाना संभव है? मुझे लगता है कि यह हो सकता है, अगर आप जानते हैं कि आगे बढ़ने का रास्ता है। दूसरों से कुछ प्रोत्साहन मदद कर सकते हैं, लेकिन स्वयं के लिए, यह जानते हुए भी कि इससे बेहतर हो सकता है सुरंग के अंत में प्रकाश का पहला सा हो सकता है।

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मस्तिष्क गतिविधि के लिए एक नया पथ खोजें:

यदि आप इसे प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो पुराने लक्ष्य को छोड़ दें। इससे पहले कि आप हंस पड़े, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि जब एक छोटे से अधिक प्रयास ज्वार को बंद कर दे, तो उसे आसानी से छोड़ देना चाहिए। इसलिए,

1. अपने आप से पूछें कि क्या आपको लगता है कि एक और केवल एक परिणाम है जो आपको पूरा या सफल महसूस करेगा मैं यह सुझाव दे रहा हूं कि कभी-कभी हम अपनी हानि के लिए एक लक्ष्य का पीछा करते हैं जब अन्य संभावनाओं को देखकर हमें एक अलग, लेकिन फिर भी सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

2. यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं पता कि आप जो अन्य लक्ष्य चाहते हैं, तो अपने बारे में एक नए तरीके से उत्सुक होना शुरू करें। अपनी ताकत पर एक नज़र आपको आश्चर्यचकित कर सकता है चेक आउट या बकिंघम की किताब , अब, डिस्कवर तुम्हारा ताकत या सेलिगमन की प्रामाणिक खुशी पर एक नज़र डालें इनमें से कोई भी आपकी सभी शक्तियों के बारे में सोचना शुरू कर सकता है।

3. एक सामुदायिक कॉलेज कैरियर केंद्र (या अपने अल्मा माताओं के केंद्र में) की एक यात्रा पर विचार करें, जिससे आपकी रुचि और क्षमताओं के बारे में सोचने में मदद मिल सके। आप इस तरह की सूची को एक और अधिक परिष्कृत तरीके से करने के लिए एक पेशेवर को भी किराए पर ले सकते हैं, लेकिन ये अंक शुरू कर रहे हैं।

4. फिर क्या अन्य लोगों के बारे में उत्सुक हो। कई नौकरियां हैं और कई तरह से लोग नए दिशाएं शुरू करते हैं।

प्रेरणा के लिए देखो यह भी संभावना है, हालांकि, अगर किसी को सफलता की झलक मिलनी है तो उदास लक्षण गायब हो जाएंगे। सुरंग के अंत में हल्का आशा उठाता है जो लक्ष्य की आशा को प्राप्त करने की दिशा में गतिविधि बढ़ाती है। लेकिन आशा है कि कभी-कभी निराशा के रास्ते पर मिलना-खोना मुश्किल होता है

1. प्रेरणादायक साहित्य खोजें जो आपके साथ प्रतिध्वनित होता है कई विकल्प हैं, लेकिन यदि प्रेरणा काम नहीं करती है, तो आप अपने लिए बिल्कुल सही 'चिकन सूप' किताब नहीं पा सकेंगे पाँच अच्छे मिनटों की श्रृंखला की कोशिश करें या ऐसी किताबें पढ़िए जो प्रेरणादायक जीवन कहानी बताती हैं, जैसे माइकल जे। फॉक्स या बॉट में वर्तमान में लोकप्रिय लड़के । यदि आप एक पाठक नहीं हैं, तो फिल्मों की जांच करें: इतने सारे कहानियों को चारों ओर मोड़ने की कहानियां बताएं। मैक्फ़ारलैंड अमरीका जैसे कई खेल विषय हैं , लेकिन वास्तव में बहुत सारे हैं- खुशी की खोज की तर्ज पर अपने पसंदीदा शैली को चुनें, और आपको ऐसा कोई मिलेगा जो आपकी आंखों को सोचने के नए तरीके से खोल सकता है।

2. कुछ के लिए स्वयंसेवी: कुछ भी जो आपके समय सीमा को फिट बैठता है यह एक चमत्कार की तरह है, जब आप किसी व्यक्ति के लिए उपयोगी होते हैं, तो किसी रवैया का क्या हो सकता है

एक अलग परिप्रेक्ष्य से चीजों को देखकर मदद मिल सकती है जैसे ही हम निराश हो जाते हैं, हम अपनी दुनिया को प्रतिबंधित करते हैं।

1. बाहर जाने से भय की संभावना खुल जाती है। हालांकि यह आपके लिए बड़ा लग सकता है, अपने आप से बड़ा कुछ करने से, जो आप खुद की तुलना नहीं करेंगे, यह एक अच्छा विचार है। महासागर या ग्रेट झीलों में से एक के पास जाओ, या एक शानदार सूर्यास्त देखने के लिए, या उच्च से एक दृश्य को झलकें। यह विचार खुद को खोलना है जब आप बंद होने की स्थिति में हैं।

2. अपने आप पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने का दूसरा तरीका वास्तव में ध्यान से अंदर जाना है। नियमित ध्यान की प्रक्रिया आपके दिमाग को खोलना शुरू कर सकती है और आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नए तरीकों से जोड़ना शुरू कर सकती है जो आपके लिए मायने रखती है, आप क्या संतुष्ट हो सकते हैं या सिर्फ नए विचारों के साथ फायरिंग शुरू करने के लिए – आप में मिल गए लीक से बाहर तोड़ना कुछ लोग ध्यान के साथ एक उत्कृष्ट अनुभव की तलाश करते हैं, लेकिन सभी लोगों को उस स्थिति में नहीं मिलता। फिर भी, सावधानी से जागरूकता आपको चीजों को एक नया तरीका देखने के लिए प्रेरित करती है।

अगर आप उम्मीद कर रहे थे कि मैं आपको बता सकता हूं कि आप जो प्रयास कर रहे हैं वह कैसे प्राप्त करें, मैं आपको इस ब्लॉग के साथ निराश करेगा। मुझे निराशा के लिए कोई तेजी से इलाज नहीं पता है, लेकिन मुझे पता है कि सकारात्मकता से जुड़कर सोच और अभिनय के नए तरीकों के लिए दरवाजे खुलते हैं, और वह अकेले ही निराशा से बाहर निकलता है।

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