लचीलापन का विकास करना

लचीलापन का विकास करना

स्रोत: © आइदंदुरदु | Dreamstime.com

कुछ लोगों को ऐसा अनुभव क्यों मिलता है और कोई व्यक्ति पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) विकसित करता है और दूसरा नहीं है? दोनों के बीच अंतर का हिस्सा लचीलापन के साथ करना पड़ सकता है, या मुश्किल परिस्थितियों में वापस उछाल की क्षमता हो सकती है। लेकिन लचीलापन क्या सीखा जा सकता है? अनुसंधान हां कहते हैं, लेकिन यह एक जटिल मामला है।

कनाडा और अमेरिकी शोधकर्ता लचीलेपन को परिभाषित करते हैं:

लचीलापन में कई परिभाषाएं और अर्थ हैं यह लक्षणों की अनुपस्थिति से अधिक है लचीलापन आम तौर पर जोखिम प्रतिकूलता के संदर्भ में अनुकूलन के एक पैटर्न को संदर्भित करता है लचीलापन को प्रतिकूलता से "वापस उछाल" करने की क्षमता के रूप में देखा गया है, "अत्यधिक तनाव के तहत" मोड़, लेकिन नहीं तोड़ना, असफलताओं का सामना करना, और निरंतर तनाव के बावजूद और जब चीजें गड़बड़ी होती हैं तब भी जारी रहें। अनुकूलन या विकास के लिए गंभीर खतरों के बावजूद और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हुए निष्कासित किए जाने वाले विशिष्ट कड़ी कौशल के रूप में लचीलापन को अच्छे परिणामों के एक समूह के रूप में चिह्नित किया गया है।

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यह कैसे है कि हम बहुत मुश्किल समय के दौरान "मार्शल का मुकाबला करने का कौशल"? वही शोधकर्ता जारी रखते हैं:

अनुसंधान ने संकेत दिया है कि लचीलापन समय के साथ विकसित होता है और इसकी अभिव्यक्ति धीमी विकास प्रक्रिया हो सकती है किसी व्यक्ति को कुछ प्रकार के तनावों के संबंध में लचीला हो सकता है, लेकिन अन्य नहीं; एक संदर्भ में या जीवन के एक क्षेत्र में लेकिन दूसरों में नहीं; जीवन में एक समय पर लेकिन कभी-कभी … बल्कि, लचीलापन-कार्यकलापों को दैनिक रूप से "अभ्यास" और "भरी हुई" की ज़रूरत होती है, जैसे कि मांसपेशियों का एक समूह जिसे नियमित रूप से प्रयोग किया जाता है, ताकि इस तरह की प्रतिक्रियाएं स्वत: हो जाएं और एक के प्रदर्शनों में शामिल हो जाएं

दरअसल, हम कई परिस्थितियों में लचीलेपन में इस परिवर्तनशीलता को देखते हैं। उदाहरण के लिए, युद्ध की परिस्थिति में एक सैनिक एक बहुत कुछ लचीलापन दिखा सकता है, लेकिन जब घर पर यौन उत्पीड़न हो तो PTSD विकसित कर सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि युद्ध में उसकी लचीलापन पहले से ही तनावपूर्ण या कमजोर था या क्योंकि घर में हमला युद्ध में अनुभव की तुलना में अलग था, शायद अधिक व्यक्तिगत मुद्दा यह है कि वास्तव में कोई भी व्यक्ति यह नहीं बता सकता है कि जब कोई व्यक्ति लचीला होने वाला है और जब वह दबाव में गिर जाएंगे

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हम क्या जानते हैं कि हम तनाव से निपटने के लिए बेहतर तरीके सीखने में लोगों की सहायता करते हुए संपूर्ण लचीलापन को सुधार सकते हैं। PTSD विकसित होती है, जब कोई व्यक्ति हाथ से स्थिति से निपट नहीं सकता है। अगर हम जानते हैं कि हम एक कठिन परिस्थिति में जा रहे हैं, जैसे सैन्यकर्मियों को युद्ध में जाने, तो ऐसी स्थितिें हैं जो हम लचीलेपन में सुधार के लिए स्थिति से पहले और बाद में दोनों कर सकते हैं।

इन गतिविधियों में से एक ध्यान है। ध्यान हमें वर्तमान में होने से तनाव कम करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। यह स्पष्टता, उद्देश्य और अर्थ की भावना विकसित करने में मदद करता है और साथ ही साथ मस्तिष्क की संरचना और कार्य में सकारात्मक बदलाव भी करता है।

उन लोगों के लिए जो पहले से ही एक तनावपूर्ण घटना अनुभव कर चुके हैं और इसके साथ परेशानी का सामना कर रहे हैं, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन लचीलापन निर्माण गतिविधियों की एक सूची प्रदान करता है जो आपको लचीलापन बनाने में मदद कर सकते हैं। सभी मामलों में, यदि आपको एक दर्दनाक घटना से पीड़ित है, तो पेशेवर सहायता प्राप्त करें आपके जीवन के लिए वसूली और उद्देश्य हैं

http://www.copingaftercombat.com/PDF/friday_chapter.pdf

http://apt.rcpsych.org/content/13/5/369.full

http://www.mindfulnesshealth-psychotherapy.com/userfiles/1475904/file/Th…

http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx

– अधिक देखें: http://www.cliffsidemalibu.com/richard-ta/developing-resilience/#stha…